成年人自我提升的几个好习惯

　　都说成年人的世界充满了压力，贩卖了焦虑，还有太多的不情愿和无奈。的确，在这个快速发展的时代，不断进步才不会被时代的洪流所淹没，不断地学习才不会被快速的发展所淘汰，与其纸上谈兵，不如现身说法，与其杞人忧天不如防微杜渐。
　　1.坚持不断地学习
　　有些人很迷茫，说自己不知道学什么。如果你已有了没有人可以替代的技能，术业已有了专攻，那你可以根据自己的爱好，学习自己喜欢的。也可以培养自己的兴趣爱好。读书、绘画、插花、厨艺、摄影、跆拳道，女性可以学学瑜伽，都是不错的选择。
　　如果你还在为了生计疲于奔命，那你就去学一项技能，以至于未来也能保有自己的饭碗，生活无忧。
　　2.控制情绪，保持良好的心态
　　成年人的世界有时一句话就能让人崩溃，那是多少个压力和委屈汇集在一起，不知道积攒了多久。那一句话只是最后的一根稻草罢了。
　　在情绪糟糕的时候，不管是说话，还是办事，容易情绪化，更容易出纰漏。只有先把情绪处理好，才能心平气和，思绪才能更客观。
　　好的心态可以通过后天的修炼获得，在平常的日子里可以有意识地告诉自己，遇事要冷静冷静，让子弹飞一会。
　　3.长期坚持锻炼身体  （最好每天半小时到一小时）
　　健康是生命的本钱，只有我们有健康的身体一切想法才能得以实施，其次良好的体态可以增加人的自信，让我们更显年轻，更有活力。
　　如果你有很强的拖延症和焦虑症，那就从运动开始吧！充满活力的细胞会让你变得更加正能量。
　　4.规律的作息
　　你有多久没有好好地睡觉了，是不是晚上刷抖音、追剧、打游戏，各种娱乐时间占据了你的休息时间。半夜十二点，一两点是常有的事，这是在严重地透支自己的健康。你知道吗？现在脑梗的人群在不断地年轻化，还有老年痴呆症也在不断地年轻化。我身边有个邻居因长期熬夜，导致脑梗，30岁就去世了，可怜了他的妻子，还有两个年幼的孩子。
　　你所有的身体透支都会在某个阶段突然爆发，造成无可挽回的后果。所以戒掉熬夜，珍惜健康。
　　人就应该顺应自然，日出而作日落而息，阴阳才能调和。良好的睡眠是调节脏腑，运行气血的良好时间，好好地休息我们在第二天才能精神饱满地去工作，学习和生活。
　　5.经常反思，经常复盘
　　空闲的时候可以静下心来，想想这段时间发生在自己身边的事、工作、学习、生活、待人处事，还有精神层面的认知。方方面面都审视一下，把自己想改变想精进的地方记下来，好好地做计划。把不好的，比如负面的情绪，生活中比较糟心的事通通放逐。避免无畏的精神内耗。
　　尺有所短，寸有所长。只有不断地学习和精进自己才能变得越来越好，你的那些努力都会在日月留年中得以展露。