让你一事无成的原因

　　曾几何时，你是否有过这样的体会，发现自己努力了很久，结果还是不尽如人意，因为当你感到无力抵抗某种＂影响命运的力量＂的时候，当你开始相信这种＂命运＂，便会开始觉得虚无，不再乐观，仿佛一切努力都是无益的。
　　如何对抗这种虚无的悲观感呢？又或者说，如何帮助身边这种习得性无助的人呢？
　　什么是习得性无助
　　在20世纪60年代，科学家对动物进行了一次实验，并提出了一个理论：＂动物在先前的经历中，习得了＂自己的行为无法改变结果＂的感觉，因此，当它们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。一直在笼子里被反复电击的狗，多次实验后，只要电击的信号音一响，即便实验者在电击前已经把笼门打开，狗也不会逃走。相反，它会在电击到来前就倒地不起，痛苦不已。＂
　　那么由动物推而广之，到人身上大抵也是一样的，在以前经历过了一些痛苦和灾难之后，就习惯性地觉得自己应该又要遇上不好的结果了，按理来说，稍作尝试，本来可以避免的痛苦，却在痛苦来临之前，就已经放弃了任何反抗，这就叫做＂习得性无助＂。
　　习得性无助受到环境的影响很大，在它的作用下，很多人可能会寻找外部的因素作为责备的对象，比如说，会把自己的考试的失败归因到近来没有的睡眠不够、或者父母管教不严等等。
　　习惯性无助也很容易导致抑郁---当一个人不再认为自己可以控制自己的生活，觉得付出的努力与结果无关，那么可能就会变得无助和无望。特别是，当他们面临失败的时候，就会产生很大的挫败感，放弃尝试、产生做什么事情都是于事无补的感觉。
　　总的来说,习得性无助具有以下三个要点:个人行为和结果之间的无关联性，对＂自己所希望的结果不会发生＂、或＂不希望的结果将会发生＂的预期，不再做出任何行为以改变现状的反应。
　　如何解决习得性无助
　　首先要说明的是，并不建议随意对号入座。如果曾经经历比较重大的创伤应激性事件，或者担心自己有抑郁症，建议优先寻求诊断和帮助。
　　虽然说习得性无助，可能会对个人造成一定的负面影响，但是也有一定的好处，比如说当面临巨大危机的时候，人们为了解决目前的局面，为了生存激发出突破自己的潜能，不得不相信过去不相信的事。
　　而面对日常生活当中的无助感，下面有几点小建议或许可以帮到你。检查自己的归因模式，即当我们犯了一个很大的错误的时候，是不是提前将自己目前遇到的困难定义为长期性的困难。先着眼于小小的任务，在完成了一个小的任务之后，给自己一点鼓励，让自己相信＂我确实也可以自己做到一些事情＂有时候，让我们无助的，仅仅是无助本身。**压倒我们的，往往是一种抽象的感觉。当我们满心都是＂我完蛋了＂的念头时，也许我们可以将它具体化一些，比如＂我具体遇到了什么事情，让我感觉很糟糕＂，这样，我们就可以问出下一句，＂现在这个情况下，我还可以做些什么？**＂
　　@海辉阅读思考空间 的观点:当悲哀发生时，不要沉溺于无助。悲哀往往是一些新事物进入我们的生命的时刻。这些新事物会改变我们，从而改变我们未来会发生的事件。
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