初次备孕要知道的30件事一个月就中

　　1，首要的一点我觉得是双方达成共识，孕育一个小生命需要付出的有很多!时间，精力，金钱上如何分配?产后家庭成员之间怎么合理分配照顾孩子等，不要觉得还早，都要有思想准备!
　　2，孕前检查，男女都要做!领证时候有婚检项目，但是不够全面!
　　3，提前3-6个月备孕，调理身体!
　　4，容易受孕时间:早上5点-7点或者下午5点到7点。但只要身体准备好了，任何时间都是好的时间!
　　5，检测排卵:经期正常的女性，排卵期大概在下一次来月经前 14天，排卵日前五后四天都容易受孕。左右月经不准可以买排卵试纸辅助监测。
　　6，排卵征兆:分泌物变多，蛋清状，白带拉丝，轻微腹痛，基础体温升高 0.5左右。
　　7，叶酸提前3个月吃，夫妻双方都吃，吃到怀孕后3个月。
　　8，少熬夜不通宵!尽量11点前睡觉。
　　9，非经期每天泡脚15-20分钟。
　　10，适当运动，每天跳绳助于排卵，做一些有氧运动，散步 30分钟也行。
　　1 1，提前检查口腔问题，有蛀牙、智齿要尽快处理，怀孕后不能拔牙，生完后哺乳期也不方便弄牙齿。
　　12，提前半年，戒烟戒酒，远离二手烟。
　　13，备孕期不要过于焦虑，怀孕是顺其自然的，身体没有问题就是时间早晚的事情。
　　14，每天补充水果，各种维生素。
　　15，每日补充坚果。
　　16，每日补充(1-2个鸡蛋。
　　17，每天喝一杯牛奶，或者酸奶。
　　18，贫血可以吃红枣，阿胶等补气血。
　　19，黑豆浆/黄豆浆有天然的植物雌激素,促进卵泡发育，但是注意也不要喝太多，适量就好。
　　20，不要照x射线。
　　三种备孕养卵助攻食物!(易携带)
　　1，单独包装坚果，上班可以装在包包里就很方便，每天可以吃一小包!
　　2，醋泡黑豆，也是有独立包装的小包，没有时间喝豆浆的时候，我会在包里备着吃。
　　3，叶酸，每天避免忘记可以装在包里，便宜
　　的就可以，每天正常补充0.4mg，重点人群
　　吃 0.8mg。
　　怀孕的征兆
　　1，月经延迟
　　2，嗜睡、恶心、头晕
　　3，乳房胀痛、分泌物增加等
　　暖宫汤!(简单方便，帮助受孕)
　　1 红枣桂圆鸡蛋汤
　　准备红枣，桂圆，鸡蛋，红糖一起煮·鸡蛋在起锅之前 3-5分钟放入这个汤在来月经之前喝也很好，用电饭煲小煮锅都能煮。
　　2 五红汤
　　红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖·红豆和花生提前浸泡·大火烧开后小火焖煮。黑豆枸杞粥·黑豆提前浸泡和大米一起下锅炖煮，最后加入枸杞。
　　3红枣银耳汤
　　红枣、银耳、枸杞一起炖煮
　　可以选择鲜银耳，红枣可以多放一些。
　　最后，祝大家都一切顺利！