#好医生为健康护航#
　　俗话说＂ 病从口入 ＂，很多时候疾病都是由于饮食不合理而导致的。
　　高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等已经是现代中老年人的常见病、多发病。
　　因此，合理饮食可以改善我们的病情。药物治疗固然重要，饮食疗法作为一种天然的治疗方法同样也占有一席之地。
　　1  .节制饮食，避免进餐过饱，减少零食，控制体重在正常范围。根据自己工作和生活情况的，按标准计算应该摄入的热能，再减少15%～20%。
　　2  .避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇、还有高糖、高嘌呤类食物，适量增加饮食中蛋白质的摄入量。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等等。高血压患者如果没有高血脂症的，则可以每日食用鸡蛋一只。
　　3  .餐饮中的食用油宜选择豆油、菜籽油、玉米油等。注意少食荤油及油脂类食品。
　　4  .多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜水果，严格饮酒，绝对禁止酗酒。
　　5  .主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，加强含钙食品的摄入。
　　民以食为天，注意合理膳食，吃出健康。
　　下面推荐7款平价又实用的日常保健食谱。
　　1.灵芝汤：  将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜（血糖高者不加），早晚各服用一次。
　　2.煮熟鸡蛋：  将熟鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里研碎，加适量的醋搅匀，吃下去，每天一次。（高胆固醇者不宜）
　　3.胡萝卜粥：  用一只胡萝卜切碎，同梗米适量煮粥食用。
　　4.芹菜粥：  芹菜一把切碎，同梗米适量煮粥食用。
　　5.大蒜粥：  大蒜30克放入沸水中煮一分钟后捞出，再取梗米适量放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
　　6.荷叶粥：  用荷叶一张煎汤代水，同适量梗米煮粥经常食用。
　　7.葛根粉粥：  用葛根粉30克，同梗米适量同煮为粥，作为早餐很适合。

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