随着年龄的增长、不规律的生活习惯以及精神压力过大，尤其是中年以后，很多人的体检报告上都会有＂动脉斑块＂、＂血管斑块＂提示，而这些＂斑块＂一旦脱落可能就会造成＂栓塞＂的风险。
　　人体各个地方都有血管的存在，当心血管和脑血管有斑块是最危险的。若长在这两个地方会导致心血管和脑血管出现狭窄，甚至是闭塞，诱发心肌缺血、心肌梗死、脑梗死等危险疾病。
　　而且心脑血管血管疾病不仅是危害人体最主要的疾病，还是导致死亡的危险因素，还可能会给患者带来经济和生活压力。
　　哪些人容易血管内长斑块？
　　有研究显示，随着中老年人年龄增长，动脉会逐渐出现粥样硬化，甚至产生动脉斑块。
　　长期久坐、缺乏体力活动等人群。血液循环减慢，血液粘稠度增加，脂肪代谢就会出现紊乱的现象，久而久之，随之而来的就是动脉粥硬化、冠心病等。
　　经常抽烟的人群。因为抽烟会损伤血管壁，加速斑块的产生。
　　肥胖还伴有高血压、血脂异常、糖尿病等慢性疾病的人群。
　　睡眠不足人群。有研究发现，睡眠不足会增加炎症细胞，也容易导致动脉粥样硬化。
　　如何预防血管斑块？
　　想要预防或者缩小斑块，就要先从改变不良习惯开始，如饮食、运动、保持睡眠治疗、戒烟、降三高等。
　　饮食要遵循＂低盐、低脂肪、低糖＂，还要多吃水果蔬菜；少吃油炸和烘焙食品；多吃粗粮少吃细粮；多喝白开水，少喝碳酸、糖分高的饮料。
　　坚持锻炼不仅可以提高身体素质，还有助于改善人体的代谢能力，从而保证心血管系统的健康。锻炼对预防和缩小动脉粥样硬化是非常重要的，但要根据自己的身体状况，选择合适的运动，建议每周不少于5天的有氧运动。
　　保持良好的睡眠，是保护身体细胞的自我修复、免疫系统、心血管系统的关键之一。所以，我们要养成良好的睡眠，避免熬夜。
　　戒烟不仅可以预防斑块形成，还能降低卒中风险。有数据显示，戒烟一年后，中风风险可以减少一半。
　　对于有高血压、高血脂和糖尿病家族史的人，不仅要及时用药物进行控制血压、血脂、血糖，还要每天监测三者的变化，最好能在早期发现，然后早早地进行治疗，避免形成动脉粥样硬化斑块，预防中风。
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