快速入睡妙招
　　很多人睡觉都有过这种经历，就是躺在床上翻来覆去睡不着，半夜醒来很难再入睡。怎么才能快速睡眠呢？今天就教大家几个快速睡觉的小妙招。可以试一下！
　　1.临睡前洗个热水澡
　　洗个热水澡可以促进睡眠。对许多人来说，水温过高会让大脑保持兴奋。而过低的温度会使大脑一直处于休眠状态，从而导致入睡困难、睡眠质量差，严重时还会影响你的身体健康。一般来说，水温在40℃左右最好。洗完澡后不要立即入睡，至少等30分钟。如果你觉得热水很烫的话，就用一个小瓶子装一杯水来降低水温。
　　2.喝杯热牛奶
　　这是很好的一种放松方法，但并非让你一觉睡到天亮。牛奶中含有一种叫作＂催眠成分＂的化学物质，它能帮助你安稳地入睡，还能增强身体活动，让你感觉更加轻松，睡得更安稳。睡前喝一杯热牛奶或吃一块香蕉可以帮助睡眠。喝热牛奶可以促进大脑分泌出催眠因子，这种催眠因子会使人体产生一种让人感到兴奋的小信号--使你睡得更安稳、更有精神、更易睡着了。但需要注意的是：这种物质不能空腹喝，因为它含有大量葡萄糖，会刺激肠胃蠕动，使人出现腹胀、恶心等不适症状——这是由于葡萄糖会让大脑释放一种叫＂催眠素＂的物质--引起人体兴奋。
　　3.放松心情
　　心情不好也是睡不着的原因之一。睡觉前尽量不要和朋友聊得太多，不要胡思乱想。放松心情，睡得更香。
　　4.保持卧室内光线暗沉
　　床是你睡得最安稳的地方，如果光线过暗的话，身体就不能平静地运作，导致你入睡困难。如果你的卧室有灯光的话，一定要保持房间灯光明亮。建议你将房间设置成白色或浅色系的。如果实在是不喜欢白色，那就选择浅色系的。
　　5.喝杯温水或牛奶
　　睡觉前喝杯温牛奶或喝一杯热牛奶能使你平静下来，在身体表面形成一层保护膜，这样身体就不会有太大感觉了。牛奶还能促进睡眠和深度睡眠，帮助你进入深睡阶段。如果没有牛奶也可以用一杯酸奶来代替。睡前喝一杯酸奶很有帮助嘛——可以帮助肠道蠕动，让身体更快进入睡眠状态呢。

2022年度爱阅童书100发布倡议做儿童阅读的合格守门人中国青年报客户端讯（中青报中青网记者李新玲）2月25日，2022年度爱阅童书100在北京发布，包括100本适合612岁儿童阅读的年度书目，以及10本教师用书，这些书籍都是2022年女子坚持每天喝小米粥，润肠养胃调节睡眠，半年后身体如何？黄敏（化名）是一名白领，半年前查出慢性胃炎，医生叮嘱她注意饮食，不要吃过多坚硬刺激性的食物，以免对胃造成进一步的伤害。听到医生的话，黄敏回想起小时候的经历，那时只要一生病，妈妈就会为什么玩过梦幻西游的玩家，都在说他的好？其中原因值得点赞近日在B站，看到了一位名为硬核的半佛仙人的up主，制作的一条名为梦幻西游，痛揍经济学的视频。在这个视频下方，玩家们进行了大量的讨论，且基本都是在肯定梦幻，夸奖梦幻的优秀之处。对于少鹤壁淇滨区激发消费潜力释放经济动能消费是经济增长的基础，是经济的主要拉动力，也是当前推动经济运行回归正轨的重要发力点。今年以来，鹤壁市淇滨区围绕汽车百货餐饮家电等重点领域，深挖消费潜力培育消费热点搭建消费平台拓宽消全体家长春季注意防范儿童呼吸道传染病冬春换季时节气候变化无常，早晚温差大，导致人体免疫力下降，细菌病毒等致病菌易乘虚而入侵袭人体，易发生呼吸道传染性疾病，因此，春季是各种传染病的高发季节。特别是在人员密集的幼儿园学校宫寒的人该如何备孕？宫寒是指女性体内的阴道子宫等生殖器官处于寒冷状态，不适宜怀孕。如果一个女性身体内有宫寒的症状，应该采取以下措施来备孕1。调节饮食建议避免寒凉食物，如冰品西瓜柿子等，同时多吃温热食物孩子上课老发呆走神怎么办？孩子上课老发呆走神怎么办？医生提醒可能是失神性癫痫又到开学季，经历了一个寒假的休息，孩子们重回课堂，家长们也要开始为他们的学业担忧了。放飞的心有没有收回来？上课能不能认真听讲？作业那些吃多了沙糖桔的孩子，最后都怎么样了每年都会遇上一些非典型小黄人，柑橘胡萝卜南瓜这些吃多了，停一段时间就好了。漫长的寒假里，孩子吃了很多沙糖桔（好吃停不下来的一筐接一筐的），吃得手心脚心黄黄的这是必然结果，很多家长就发力扩大内需4季度货币政策执行报告传递信号文任泽平团队新湖财富2023年2月24日，央行发布2022年四季度中国货币政策执行报告。1货币政策延续宽松基调，强调精准发力2022年四季度货币政策执行报告相比三季度有以下几点值得阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热，教你一招，补阴补阳又化湿为什么说阳虚易生寒湿，阴虚易生湿热？寒湿体质和湿热体质的人身体会有哪些表现？该怎么解决？今天贾医生来教你一招，补阴补阳又化湿。我们先来说，为什么阳虚之人容易生寒湿？如果把阳气比作我春养肝，病不沾，建议多吃这道菜，养肝清肝，一年少生病！导语春养肝，病不沾，建议多吃这道菜，清热解毒，养肝清肝，一年少生病！大家好，我是傻姐美食，春天最容易引起肝火旺盛，这最主要的原因就是由于春天的气温回升多风空气干燥等等所引起的。因此