万物皆有缝隙，那是光透进来的地方

　　相信那股能量，
　　你信任的道路，
　　然后更深地臣服，
　　成为那股能量。
　　不要推开任何东西，
　　跟随每一种感官的源头，
　　在广阔纯粹的存在中，
　　如此崭新，如此鲜活，
　　以至于你不知道自己是谁。
　　欢迎来到飓风的季节，
　　成为桥梁，
　　跨过泛滥的河水和汹涌的洪流。
　　不要害怕圆满的奇迹。
　　成为那股能量，
　　像闪电一样在清澈的夜空中开辟一条小径，
　　敢于做自己的光。
　　——《敢于做自己的光》唐娜·福尔
　　金秋十月，北京进入了最美的季节。
　　阳光不再那样炙热，晒在身上，暖洋洋的。树木开始变换衣裳的颜色，五彩斑斓的，很是好看。
　　闻着秋天的味道，我深吸一口气，握着厚厚的检查单，钻进了熙熙攘攘的协和医院门诊大厅，再次开启了定期复查之路。
　　抽血、彩超、加强CT....，对检查流程的熟悉程度，并不能抚慰躺在检查床上紧张的心。此刻，我能做的，就是深深地呼吸，回到内心，看看这份紧张和不安，觉察她想要表达的信息，然后把爱带给她。
　　生老病死，求不得、爱别离、怨憎会皆是苦。
　　身处痛苦，我们可以选择逃避，对痛苦视而不见，任由它在内心翻滚，被它无意识地控制着。
　　我们也可以选择，把它视为一扇窗，透过它更好地觉察自己、看见自己、了解自己，把爱的疗愈带给自己。
　　正如奥地利心理学家、纳粹大屠杀幸存者、意义治疗学派创始人维克多 · 弗兰克尔说的： ＂痛苦是否具有意义取决于人类，或者说仅仅取决于经受痛苦的那个人。＂
　　01
　　向外看
　　确诊免疫系统罕见病让我几近崩溃
　　我永远忘不了，去年冬天，在手机上查到主动脉加强CT结果时，独自趴在公司会议室里大哭的场景。
　　＂主动脉管壁多发粥样硬化改变，胸主动脉局限性瘤样扩张，胃底周围多发软组织密度影……＂
　　拿着所有的检查报告单，我走进北京协和医院的风湿免疫科，医生诊断是＂大动脉炎＂。
　　大动脉炎是系统性血管炎一种类型，属于慢性炎症性自身免疫系统疾病，主要累及主动脉及其主要分支，引起不同部位动脉狭窄、管腔闭塞或动脉瘤，从而引起相应供血器官组织出现缺血性表现，严重的会导致大脑缺血、影响走路、眼睛发黑等症状。
　　大动脉炎的发病率约为百万分之三，发病原因不详，目前医学上无法治愈，是一种罕见的疑难疾病。
　　面对可能失去的健康甚至生命，我的人生迎来了至暗时刻。
　　检查报告上的每一个字，都像一把巨大的锤子，重重地击打着我的全身。
　　那段时间，我整个人都是懵的，吃饭没有胃口，整个人日渐消瘦。整夜失眠，躲在被子里偷偷地哭，生怕声音太大，让边上熟睡的孩子和老公听见。
　　我很害怕，心中有很多的不舍。孩子才5岁，我想好好陪伴她长大，看着她成家立业。父母年近古来稀，未来非常需要我这个独女照料。
　　我很不甘，人生还没开始，还有很多心愿还没有完成，还有许多想做却一直没有勇气去做的事，怎么能没有了健康呢？
　　我在想，如果我的生命或者健康的身体戛然而止在36岁，真的是枉来世间几十年。
　　没有真的活过，就很害怕这样死去，因为人生有很多很多的遗憾！
　　02
　　向内看
　　疾病是不被觉察的负面情绪的表达
　　作为十几年的心理学资深粉，我隐约感觉到，疾病是负面情绪的外在显化。我相信，情绪与健康之间，有千丝万缕的联系，但具体是什么，我说不清楚。
　　最近，当我读到露易丝·海的《心理的伤，身体知道》这本书时，让我彻底认清了， 自己健康的问题，是不被觉察的负面情绪的表达，也是身体对自己的保护和对生命的热爱。
　　身体用生病的方式提醒我，要去行动起来，要成为自己想成为的改变。
　　1）关于免疫系统疾病
　　免疫系统疾病，是在表达孤独和被抛弃，是对安全感的需要。
　　父亲的严厉，母亲的情绪化，年少时的背井离乡，让我一直以来都有种深深的孤独感。在我的世界里，我觉得自己不被理解，缺少温暖。
　　为了缓解这种孤独感，我的心里慢慢长出了一个壳。每当我伤心了、难过了，都可以回到这个壳里疗伤，它陪伴着我、保护着我，让我在动荡不安的外在世界里，有了一个温暖的港湾。
　　哪怕现在长大了，成家了，这个壳还在陪伴着我，让我感到短暂的安全。
　　然而，在内心深处，我清楚地知道，这个壳在保护我的同时，也禁锢了我长大。
　　因为当我在这个壳里呆得越久，我就越难以适应外面的世界。这种局限，清晰地呈现在我的关系系统里。比如，与人难以建立亲密关系，遇到问题不愿意也不善于沟通，不喜欢听批评意见等等。
　　改变的关键，在于梳理和正视自己在关系中的问题，在于平衡自己的需要与社会群体的需要。
　　2）关于慢性疾病
　　慢性疾病，是在表达恐惧、担忧、绝望和觉得自己不够好，是对生命意义的需要。
　　原来，自己对于生命意义锲而不舍地探寻，是来自生命深处的呐喊。
　　活出生命的意义，对于我来说，已经不仅仅是一种探索，更是一种生命的状态，那种鲜活的、生机勃勃的、充满希望的生命状态。
　　这样的状态，让我能够感受到生命力，感受到自己的存在。要活出这样的生命状态，最好的方式，大概就是 ＂跟随我心、求知若渴、勇敢探索、坚定前行、不问西东＂。
　　正如书中写道： 健康的关键，是在于克服一种失望和绝望的终生情感模式，同时寻找生命的目的和精神的联系。
　　3）关于乳腺疾病
　　乳腺疾病是表达积极情绪的不良模式，是对表达自己需求和情绪的需要。
　　回想过去的模式，我减轻痛的方式之一，就是＂合理化＂和＂打鸡血＂，为痛苦编织自己能接受的理由之后，给自己加油打气，让自己勇往直前别害怕。
　　然而，这种方式，虽然能够暂时化解痛苦，但＂治标不治本＂，掩盖了自己真实的需求。 如果真实的需求一直不被满足，就会有一种埋藏很深的、不容易被觉察的失望。
　　允许自己脆弱，学习如何表达自己的需求和情绪，同时也考虑到他人的需要和情绪，是健康的关键。
　　03
　　向前看
　　所有的伤痛都是可以被转化的资源
　　每一个阴影下面，蕴藏着一份礼物。
　　正是因为身体发出警报，活出生命的意义就更加迫切。
　　于是，今年的我，开启了井喷式的自我成长，几乎无条件地投资自己的梦想。无论是跟随墨墨学习，学习教练技术、催眠疗法，还是找专业人士做个案， 都是希望更加了解自己，让自己对过往的伤痛有更深的觉察、转化和整合。
　　只有自己经历过、穿越过伤痛的人，才能在未来把同样的资源带给他人。
　　1）把成熟的爱带给自己
　　一直以来，内心都一个＂你不够好＂的声音。 她总在说，如果你足够好，就会有人来爱你，没有人爱你，是因为你不够好。
　　于是，＂优秀=才值得被爱＂成了我的一个人生信条。我不停地鞭策自己，不停地想让自己变得更好、更独立，更坚强。从不示弱，从不求助，生怕别人会觉得我脆弱，不行、不优秀。
　　随着学习慢慢深入，我开始了解到，这些＂不够好＂都是我生命中的一部分，她们构成了我完整的生命。无论是自卑的我、战战兢兢的我，还是自信的我、勇往直前的我，都是我生命中不同的面向。
　　接纳她们，在内心给她们找一个家，而不是一味地否认和压制她们的存在，让我慢慢地找回了更多失落的力量。
　　2）更敏锐地觉察自己的需求
　　小时候，希望父母能够满足自己的需求。
　　成年后，希望在关系里能被满足自己的需求。
　　然而，当期待落空，当需求未能被满足，当心愿未能达成时，剩下的只有无尽的失望和失落。
　　更加可悲的是，有时争执了半天，生气了半天，却没搞清楚自己到底想要的是什么。
　　于是，觉察抱怨不满背后的需求，便成了当下的功课。
　　比如，我跟家属说自己想去广州上课，家属面露不悦，低声说你想去就去。顿时，我觉得自己不被理解，气从心底来。在那个当下，我静静地关注呼吸，问自己，我的需求是什么，浮现出来的答案，是希望家人可以支持我学习。
　　我又轻轻地问自己，如果家人不支持呢？我回答是，不支持我也要学习。于是，我的需求变成了，无论什么情况下，我都要学习。
　　把成熟的自己带回来，可以满足自己的一切需求。
　　3）把意识轻轻带回到呼吸上
　　一直以来，我的脾气都比较急，但表达方式都是被动的，或者说是隐秘的攻击，攻击自己，也攻击他人。
　　比如，有事情没做好，对自己指责批判，把自己逼近墙角里进行语言暴力；母亲对女儿发脾气的时候，我就会去插嘴帮女儿，因为我不能忍受女儿被这样对待；工作上遇到自认为不公平的待遇，就会故意拖延，不到最后一刻不完成工作。
　　这样的应对模式，对人对己，都没有好处。因为无形之中，情绪会化成一种个人的场域，带进工作、生活和关系里。
　　于是，我开始练习正念呼吸，对自己的情绪，以及情绪在身体中的位置保持觉察。
　　比如，在医院里等候检查时，我感觉自己开始呼吸急促，觉察到了自己害怕。这时，我轻轻的闭上眼睛，将意识轻轻的放在呼吸上，觉察害怕在我身体里的位置，她带给我身体什么样的感受，以及她想对我所述的信息。
　　当意识拉回到呼吸上，我发现，自己的内心可以慢慢地安定下来，外面的一切也没那么嘈杂了。
　　当下不在别处，就在一呼一吸之间。
　　04
　　向后看
　　依然存在的现在构成了当下的永恒
　　跟江武墨学习了半年，心里知道不能着急，底子薄要慢慢补，但心里仍然想快点把自己搞清楚，完成所有的阶段，华丽转身成为自由职业者。
　　这时，便会责怪过去的自己虚度光阴，嫌弃现在的自己不够努力，担心未来的自己不是自己想要的模样。每当这个时候，我发现自己游走于过去和未来，唯独没有活在当下，因为当下的努力看不到结果。于是，陷入＂自责-担忧-焦虑＂的死循环。
　　直到我看见，奥特弗里德·赫费在《优雅变老的艺术》一书里这样写道： 已经过去的现在构成了时间，而依然存在的现在构成了永恒。
　　无论事事如何变化，唯有当下可以把握。
　　如果拉长时间的进度条，以十年为期，回看当下，现在努力的每一步，都是做数的。
　　愿我们都能成为一束光，照亮自己，也照亮出现在生命中的每一个人。
　　作者 | Ying Ying
　　编辑 | 江武墨