前几天不是讲了一个晚上11-1点失眠的问题吗，就有很多人问我，这夜里1-3点这个时间段失眠多梦睡不着怎么办，今天我来教你如何调，让你沾床就睡。
　　首先和睡眠质量关系最大的就是心，因为心主神明，若是心神不安，就很容易出现失眠，但是失眠通常并不是一个因素造成的，就以今天讲的夜里1-3点为例，这个时间段从子午流柱表上来看呢，是肝经当令的时间段，这个时间段就是肝经气血运行最旺盛的时候，若原本就是心神不安，肝火又旺，那这个时候就极其容易醒，另一方面呢，如果这个时间睡不着，又会损伤肝经，会加重失眠的症状，所以这类失眠的问题很难调理，病来如山倒，病去如抽丝，必须得慢工出细活才能调理好这一类的失眠。我们可以从以下三个方面入手。
　　首先第一点就是可以选取合适的中成药，一方面需要宁心安神，另一方面需要清肝泻火，我们可以参考解郁安神颗粒来解郁安神，然后搭配龙胆泻肝丸来清肝泻火。
　　另一个方面呢，我们需要控制情绪，保持良好的心态，因为肝为情绪之官，在志为怒，心在志为喜，若是这个时间段睡不着呢，会影响到我们的情绪，容易易躁易怒，若是情绪不好，闷闷不乐的呢，还会影响到我们的睡眠，所以保持良好的心态很重要，很多事情可以想开一点，多出去走走、逛逛，中医更看重于养身养心。
　　最后一方面呢，我们可以选取两个穴位来揉按，第一个穴位呢就是行间穴，行间穴是肝经上的荥穴，荥主身热，所以揉按它具有很好的清肝泻火的作用，另一个穴位呢，就是失眠穴，属于奇经外穴，字如其名，这个穴位有很好的改善失眠的作用。我们可以每次揉按2-3次，每次3-5分钟，效果很好。
　　如果这三点都做到呢，坚持长期做，定有效果，当然并不是每个人都能清楚地知道自己的问题，和医生建议还是找靠谱的中医好好看看，到底是哪出了问题，然后系统地去调理。当然如果你有任何疑问，可以询问我，我有时间也会一一回复，今天呢，就讲到这里了，关注和医生，健康生活不迷路，我们下次再见！

寓教于乐！湖南信息学院开展沉浸式音乐思政课近日，湖南信息学院举办学习贯彻党的二十大精神音乐思政课暨发展对象培训班开班仪式。湖南广播传媒有限公司钟启华团队为全校师生带来一场别样的音乐思政课。本次音乐思政课分序青春之我人民至上醒醒吧，别嘲笑比你勇敢的人昨天我写了一篇我认为是正能量的，对于黑恶的要发出声音的碎片小作文若不主动吼出声音，那么只能被迫发出哀鸣以我仅小学生水平的写作水准来看，通篇毛病诸多，着实让大家见笑了，这里不多赘述。爱的接力棒1布丁真伤脑筋，我的人生完全和不幸搭不上边。哪怕遇到那么一点困难或麻烦事也好，眼下完全想不出合适的答案。尽管这已经是常态了，我还是不由得面露歉意。性格爽朗不是什么坏事，但你要是有什么困难今天是个特殊的日子我突然感到愧疚太多的时候我都想为母亲写首歌心口总被墨滴冷冻请原谅我的伤痛不是不想，是我不敢我怕薄纸与拙嘴写不出母爱的美酒我爱你，母亲爱到不知道用怎样的词来表达那一份感悟美文其实我还江苏省2023年全国硕士研究生招生考试温馨提示2023年全国硕士研究生招生考试将于2022年12月24日至26日举行。鉴于当前疫情形势严峻复杂，为确保广大考生顺利应考，在江苏省2023年全国硕士研究生招生考试温馨提示（一）的基中年人的简历，怎么连狗都嫌恍然间，人到中年，明明觉得自己心未老，明明记得昨日还是球场上沐浴阳光挥洒汗水的那位少年，突然发现周围人向你投来的是前所未有的眼光，三分理解，七分同情。无数7080后的人的状态是，不和期刊编辑对话实务工作者发表论文二三谈都大伟发表论文，其实不仅是在与学术界同行对话与读者对话，也是在与期刊审稿人对话。近来和一位CSSCI来源期刊副主编做了一番交流，收获颇多。对一名在工作过程中有机会也有需要去发表论文甲午中日战争前慈禧太后和明治天皇的海军竞赛清朝末年，中国有南洋北洋福建和广东四个水师，以南洋为首。后来慈禧准备建设海防，每年拨款400万两白银扩充水师。两江总督兼南洋大臣沈葆桢认为南洋水师以前有很多中小型炮艇，需要购买铁甲余生只为伊人伴，尚有相思泪未干余生只为伊人伴，尚有相思泪未干，程门立雪三千里，转眼已是百花残。清风细雨长留客，明月疏星总照人，殷盼来年传语报佳音。几度过南楼，红叶殷情不知游子意，清风何故惹乡愁。似旧时，飞鸿一去2022年年末内行人最推荐买的3款手机性能强大配置优势更明显已经是2022年的年末了，今年的新机也基本发布完毕了，在今年的新机较量中，在众多数码内行人的，我推荐大家三款，性能强大，配置优势更明显，看看哪款年末值得你入手。iQOO11iQOOModelY本月产量削减30？或因市场需求不足（文张家栋编辑周远方）日前，据路透社报道，有一份特斯拉内部文件以及两名知情人士提供的信息表明，上海工厂将在12月25日至1月1日之间暂停ModelY车型的组装。该消息还称，12月计