成年人的清醒一半是懂了，一半是算了

　　水，是最健康、最廉价的保健饮品。
　　我们一定要及时、科学地饮水。
　　这样才能缓解病痛，促进健康长寿。
　　只要喝对了，防病治病有绝招！
　　01
　　人可以几天不吃饭，但不能几天不喝水
　　东汉著名医学家张仲景说：＂水为命脉也。＂
　　人可以几天不吃饭，也可以几天不睡觉，但不能几天不喝水。
　　营养学认为，人需要七大营养素：
　　水、碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维。
　　水是七大营养素之首，不仅是维持的必须，也是其它营养素的载体。
　　人体内食物的消化、吸收、血液循环以及废物排泄等每一个生命过程，全都离不开水。
　　02
　　别等口渴再喝水，小心渴坏了肾脏
　　药王李时珍说：＂水为万化之源，水去则营竭。＂
　　口渴，是身体向你发出＂求救信号＂，告诉你很多器官已经受到脱水的伤害。
　　身体缺水时，血液含量减少，没有足够的压力支撑肾脏排水，会出现肾衰竭。
　　要养成定时主动饮水的习惯，口渴忍着不喝，会导致肾衰竭。
　　正确有效的饮水方法是：一口气将一整杯水（200～250毫升）喝完，而不是随便喝两口。
　　03
　　申时一杯水，排毒防便秘
　　膀胱是人体的＂污水管道＂。
　　古人云：＂流水不腐，产枢不蠹。＂
　　喝水多了，在满足身体的需求之后，还能帮助体内的代谢废物排出。
　　申时（下午的15点到17点）是膀胱经＂当班＂的时候。
　　抓住这段时间，适当地多喝水，就相当于为身体排毒。
　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被吸收，使大便干燥难以排出。
　　要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。
　　便秘的人喝水最好是大口喝、快吞咽。
　　使水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
　　04
　　每天两升水，健康又年轻
　　人出生时，水分占身体重量的90%；
　　长大成人后，身体内水分所占的比重逐渐降到70%；
　　随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。
　　体内水分含量减少，是人衰老的象征。
　　一个人要想健康、美丽就必须多喝水。
　　05
　　喝水别过量，谨防水中毒
　　喝水太快、太多，血液里的钠会被急速稀释。
　　过多的水分无法通过尿液排出，人体组织间隙内存在太多水分。
　　肾脏负担加大，身体会出现水中毒症状。
　　轻则引起肾衰竭，严重者会危及生命。
　　06
　　喝好两杯水
　　古语还有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。
　　按照中医理论，咸属水归肾经，如果早上喝一杯淡盐水，可以保养一天的精神。
　　到了傍晚的时候，再用温开水（不超过40℃)冲一杯蜂蜜喝，这样可以濡养脾胃，促进健康。
　　07
　　不喝三种水
　　1、不喝生水： 生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫；
　　2、不喝蒸锅水， 即蒸馒头、热饭用过的水，这种水烧了又烧，重金属和亚硝酸盐浓度超标；
　　3、不喝纯净水： 纯净水不仅除去了水中的细菌、病毒、污染物，同时也除去了有益于人体健康的微量元素和矿物质。
　　如果长期喝纯净水，会影响人体内电解质酸碱平衡，影响神经、肌肉和多种酶的活动。
　　尤其是儿童和老人，长期喝纯净水会导致营养失衡，引发缺钙症、骨质疏松等疾病。