詹姆斯又受伤了，这次是肌腱承担了所有

　　最近，
　　詹姆斯右脚受伤的消息在各大平台刷榜了，
　　在比赛时的一次上篮中詹姆斯突然倒地，
　　他躺在地上时说：＂我听到‘砰’的一声。＂
　　这已经是他第5次在比赛中严重受伤。
　　而这次他的伤情比较复杂，
　　直到今天湖人官方才正式发布确切的检查结果：
　　＂经过检测，詹姆斯确诊为右脚肌腱受伤，
　　他将在大约三周后接受重新评估。＂
　　除了运动员在比赛过程中肌腱容易受伤，
　　在生活中，由于外伤或者长期劳损，
　　同样会导致肌腱受损！
　　那为什么运动时总容易造成肌腱损伤？
　　我们又该如何预防和治疗肌腱损伤？
　　01
　　什么是肌腱损伤？
　　大家都知道，肌肉是使骨骼运动的动力器官。
　　人体的骨骼肌有600块左右，
　　约占人体体重的百分之四十。
　　而将每块骨骼肌跟骨头连在一起的＂小家伙＂，就是肌腱。
　　常见的例如：小腿后面的跟腱、大腿前面的
　　股四头肌腱、上臂前面的肱二头肌腱等。
　　肌腱损伤通常是由于肌肉过度使用或受伤引起的。 肌腱受到过度使用、磨损、撕裂、拉伤、断裂或切割等伤害时，就会导致肌腱损伤。
　　02
　　肌腱损伤后怎么办？
　　当出现肌腱损伤后，
　　基本原则是PRICE 原则 ，
　　即：保护（Protection）、休息（Rest）、
　　冰敷（Ice）、压迫（Compression）、抬高（Elevation），
　　随即去医院接受治疗。
　　轻度和中度肌腱损伤的处理 ：主要是保护患部，避免肌腱再受损伤，可用防护支持带或矫形器具固定患部，以限制关节某一方向的活动，加强关节的稳定性，从而保护未愈合的肌腱，保证其良好愈合。
　　重度肌腱损伤（肌腱完全断裂）的处理 ：强调在 PRICE 常规处理的基础上，必须尽早手术缝合肌腱，使肌腱的连续性完全恢复。
　　03
　　如何防止肌腱损伤？
　　我们在进行高强度运动的时候，
　　常常伴随着各种潜在的受伤风险，
　　一定要提前做好准备工作，
　　减少肌腱损伤发生的风险。
　　①适当热身和拉伸 ：在运动前进行适当的热身和拉伸可以帮助肌肉和肌腱变得更灵活，并减少受伤的风险。
　　②避免过度使用 ：不要突然改变运动方式或强度，应该逐渐增加运动强度和持续时间，以允许身体适应新的运动负荷。避免长时间重复使用同一组肌肉或进行过度负荷的训练，以减少肌腱和其他组织的疲劳和损伤。
　　③使用适合的运动装备 ：穿戴能支撑足弓、缓冲减震的鞋子、矫形鞋垫及护具等装备，可以减少肌腱和其他组织受损的风险。
　　④注意休息和恢复 ：在运动后要给身体充分的休息时间来恢复和修复肌肉和肌腱，如按摩、冰敷、拉伸等。
　　知足者提醒您：
　　比赛成绩很重要，
　　运动伤害要预防！
　　你Get了吗？