1、每天好好吃早餐
　　清晨，身体经过漫漫长夜，脾胃早已把前一日的食物消化完了，所以此时最需要吃一顿营养均衡的早餐来唤醒一天的精气神。倘若不吃早餐则容易引起气血不足，寒湿内生，易发胖。而吃好早餐则可以使胃气振奋，让身体获得更多阳气量抵御外邪。哪怕出门遇上大风降温也能抵挡得住。还能减少因为缺少气血而出现的头晕、劳累、低血糖、月经不调等状况。
　　早餐是重要的一餐，摄入足够的能量才能维持一个上午的好状态。所以要注意营养搭配，最好肉蛋奶、蔬菜、主食都有一些~早餐一定要吃热乎的，暖暖脾胃。
　　2、多吃山药、萝卜和白菜。
　　在我们父母那一辈吃肉比较少，一般在冬季才会常吃一些鸡鸭牛羊肉来给身体滋补。
　　但我们现代人的餐桌上则几乎顿顿都有肉，而且因为工作原因大部分人都不怎么运动，所以我们的冬天已经不用刻意多吃肉了。反而是多吃一些萝卜、白菜、山药会更好!
　　萝卜白菜清肠排毒，既能缓解脾胃的负担，还能清理身体痰热垃圾。
　　脾胃的负担小了，就能更好的吸收食物的营养，身体的痰热垃圾少了，也就不用消耗过多的气血去清理了。而山药，健脾补肾养肺气。人体无论是上、中、下有虚损了，都可以用它调理。
　　而且山药性味平和，多吃也不会上火，我们现代人的体质不是寒就是热，非常适合用平和的山药来进补。
　　所以在冬天，运动少就少吃点肉，多吃些萝卜、白菜和山药，这样就是最好的进补了~
　　3、冬季最宜补肾，多吃黑色食物。
　　冬季其实是补肾最好的时机，而黑色入肾，如桑葚、黑豆、黑米、黑芝麻、乌鸡、海参等，都有补肾的作用。而且有研究发现：黑色食物中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，减缓身体衰老看，比如黑豆、黑米、黑芝麻等~

海南西部这座人少景美的黎族古村，美到惊艳800块钱住一晚。你会选择三亚五星酒店海景房，还是会深入大山的黎乡，享受船型茅草屋民宿。黎族船型屋在海南，就有这样一种民宿叫黎族船型屋。相信你来过海南很多次，但这样的田园民宿，估计总投资1。45亿！宁波南塘河沿线的颜值将再度提升头条创作挑战赛宁波头条众所周知，宁波具有丰富的塘河文化，在众多的水系中，南塘河无疑是最具传奇色彩和历史文化底蕴的一条河了。而且，宁波对于南塘河的规划就是将其文化旅游商贸农业完美融合雪后景虽美非必要不上山时光飞逝，不觉间来宁波这座城市已有十年有余，说起这座城市的冬天，天气算不上太冷，冷的程度无法跟北方的冬天相比较，好像每次抬头都能看见下雨的场景，却很少看见这座城市上演飘雪的一幕。据川藏线上最低调的县城，甘孜的地名因它而来，但州府却不在这里在四川与青海交界处有一处洁白美丽的地方她低调内敛总是隐藏在别人的光环下但依然掩盖不住这里的静谧和唯美甘孜在哪里？提起甘孜这个名字，很多喜爱旅行的朋友想必都不会陌生，但多数情况人们口无锡文旅推介会在青岛举办两地签署客源互送协议11月30日，乐游无锡梦华江南无锡文化旅游招商推介会在青岛成功举办。本次推介会通过线上线下结合的形式，以文旅招商推介精品线路发布现场互动体验等精彩活动，向青岛旅游业界展示了无锡独特环球航海日记（李敏著）478原计划中午十二点到达目的港，善解人意的炫目号竟提前了整整一个小时，胜利停泊在美丽的巴亚尔塔海港，邮轮登岸出口为甲板A。我们俩赶在大队人马之前早早进了城，翠帘沽酒家，画桥吹柳花，十二佛山一块奇怪的石头，长得如孙悟空，加上彩绘后更活灵活现大自然是有魔力的，总能绘画出一幅又一幅的美作。就连一块石头，都能有各种形状，有的像动物，有的像人，有的像工具等等。但在佛山，却有一块奇怪的石头，长得如孙悟空，像被压在五行山下了一样网购了这座热带岛屿，每一口都快乐得像在度假朋友们，杭州已经进入延绵的冬日，很需要一些热烈的阳光来续命。这时候，我就开始怀念海南，一座自带悠闲感的热带岛屿。想到它，眼前似乎飘过一部鲁滨逊漂流记，这里有沙滩海浪茂密的丛林奇特的展示旅游新产品和新玩法海南三大旅游博览会同期开展12月2日，2022年（第三届）海南国际旅游装备博览会在海口开展，图为飞碟版载人电动垂直起降飞行器。骆云飞摄中新网海口12月2日电（张月和）2022年（第三届）海南国际旅游装备博览周步探访甘州休屠王子故居探访甘州休屠王子故居周步这次回家注定是一次值得回味的旅程不是因为疫情滞留到了张掖，而是我要去探访匈奴休屠王王子金日磾的故居。在被隔离的甘州宾馆，百无聊赖之际，翻看宣传张掖的一张导游论南宋临安音乐世俗化的文化特征1南宋时期民间音乐的概述南宋时期，音乐达到了古代中国历史上的一个巅峰。在南宋时期，音乐的种类繁多且名篇众多。尤其是民间音乐，获得了极其昌盛的发展。在南宋王朝的都城临安城，民间音乐成