猝死警告！心脏最怕8件事，你可能每天都在做！

　　据健康时报，现在年轻人猝死的新闻越来越多，突然地失去意识、停止呼吸和心跳。而大部分的猝死都是心脏原因导致的。平日里一些不注意的生活习惯，一两次可能没什么，但随着一点点积累，就会不断向最危险的一刻靠近。
　　曹子豪/摄
　　心脏最怕的＂8件事＂
　　1.吃得太撑
　　过度饱食很伤＂心＂！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。
　　而在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血更显得不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗死而危及生命。
　　2.压力太大
　　北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍，研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
　　3.睡得太晚
　　北京朝阳医院急诊科主治医师马帅2019年在健康时报刊文指出，持续熬夜的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人大多死于突发心脏病。短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
　　浙江大学医学院附属第二医院心血管内科主任医师朱莹2016年在健康时报刊文曾介绍：＂加班、熬夜，压力剧增，会使得动脉应急性的完全堵塞，可能一下子从原来的50%堵到85%，甚至更严重就一下子完全闭塞，那就会发生心肌梗死了。＂
　　4.剧烈运动
　　上海远大心胸医院心衰中心执行主任张雅君2021年在接受新民晚报采访时介绍，一般运动时，心脏输出血量比静止时增加10倍，而剧烈运动令心脏输血量更大，大大增加了心肌的耗氧量，使冠状动脉难以充分供血，就有可能诱发心肌缺血、心肌梗死。
　　一些白领平时运动少，心脏贮备能力低，如果偶尔超负荷运动，心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，就可能造成心肌缺血。如果再有某种隐性的心脏病，那就更危险了。
　　运动过程中，如果感到中等程度疲惫，说话费力、断断续续时，说明运动强度过大，要减轻运动强度，或者休息，以确保安全。
　　5.久坐不动
　　北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文表示，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
　　6.排便太用力
　　解放军总医院第三医学中心原急诊科主任王立祥2018年在健康时报刊文表示，用力排便时，腹内压增大，血压迅速上升，甚至可较平时翻一番，这都会增加心脏负担，诱发心肌梗死。
　　7.睡觉打呼噜
　　王立祥2018年在健康时报刊文表示，睡觉时＂打呼噜＂是一种具有潜在危险的高发性疾病，睡眠过程中反复出现呼吸暂停，在低氧血症及心肌耗氧量增加的情况下，可导致夜间急性心肌缺血，严重还会诱发急性心肌梗死。
　　8.晨起太着急
　　王立祥教授2018年在健康时报刊文表示，早晨起床，人从＂半休眠＂状态苏醒，呼吸心跳加快，血流加速，容易使已老化的心脑血管破裂，黏稠血液易形成血栓造成栓塞。这就是专家广泛认同的＂魔鬼时刻＂。晨起应在床上活动四肢后再缓慢坐起。
　　这些警告信号要留心
　　北京世纪坛医院医生银鹏飞2013年在《心脏猝死也有交通灯》一文中介绍，猝死发生前，心脏会给人体发出警示的红灯，也就是发作前的征兆。心肌梗死发生前最常见的症状是胸痛、胸闷或心前区不适，主要表现为三个先兆：
　　异常先兆一：会感到短暂的心绞痛，或是吞咽费劲，有的人会出现3到5分钟的胸闷。
　　异常先兆二：感觉胸部有闷痛的感觉或是有压迫感、心慌、身体乏力、头晕等不适。
　　异常先兆三：突然出现低血压，同时伴有出冷汗、呼吸困难等症状。这些症状多在体力活动、情绪激动、或饱食后出现，经过平静休息后常可缓解。
　　此外少数人在心肌梗死前还可能出现莫名其妙的左胳膊疼痛、嗓子痛或牙痛。最后，这些症状发生的时间长短不固定，有些人是几分钟，有些人是半小时，但发病时间都不会很长。所以出现胸部不适、隐痛、疲劳感觉的时候就要小心了。