疫情再次严峻起来，现在，多地中小学生又双叒叕得居家上网课了！ 天天跟孩子大眼瞪小眼，照顾他们的吃喝拉撒，还得安排他们上网课，这就已经够让人操心的了。不少家长可能还会额外担心一件事，那就是天天盯着屏幕上网课，孩子的视力可怎么办啊！ 天天上网课，总会对孩子的视力产生影响。那么，在上网课期间，怎么做有助于保护视力，哪些做法是对的，哪些又是错的呢？ 图库版权图片，不授权转载 先说一个结论：跟很多人想象中的情况不一样，（合格的）屏幕本身，并不是直接损害视力导致近视的原因；用眼环境不合适，不注意休息，导致眼疲劳，这才是近视的主要诱因。 接下来，就来介绍三＂快＂三＂早＂ 一共6条护眼小贴士，帮你保护好孩子明亮的双眼。 01
快换大屏！ 什么样的屏幕看起来更舒服？明亮、清晰、不闪烁。 什么样的书本看起来不费劲？字大、行稀、印得清楚。 道理很简单，屏幕越大，通常越容易看清楚，孩子就越不用往前凑，眼睛跟屏幕的距离就容易拉开。有些家长可能会随手给孩子拿个手机来上网课，但是这样的后果就是，画面内容不够清晰，孩子只能凑近去看，而这容易让眼睛疲劳。因此，建议家长们使用电脑、平板给孩子上网课。 图库版权图片，不授权转载 当然，有些时候，家长可能自己居家也要用电脑、平板来办公，这个也有办法解决，现在很多电视机或者电视盒子，都带有投屏功能，将手机的内容投到电视上，也能解决这个问题。 可能有些朋友会有疑问，投影仪更大，用投影仪会不会更好呢？ 这里需要注意的是，很多家用投影仪的使用体验并不好，不够＂明亮、清晰＂ ，甚至可以说，画面是相当黯淡模糊的。这显然不适合拿来给孩子上网课用。 当然，也有一些品质高性能强的投影仪，确实能投出明亮、清晰的画面来。但通常还是不建议使用投影。原因在于，使用投影仪的时候，大家普遍会习惯性降低环境光线——这样看电影多带劲啊。不过，这就牵扯到咱们的第 2 条小贴士了—— 02
快开大灯！ 走出小黑屋到太阳地儿，我们都会眯一会儿眼睛，反过来从亮处到暗处，我们也得两眼一抹黑一小会儿，这就是眼睛在调节适应。 如果孩子上网课的时候，环境光线不足，一直在看黑暗当中的一块屏幕，那眼睛就得在亮暗之间＂反复横跳＂，不一会儿就疲劳了。所以，在孩子上网课的时候，我们有必要保持足够的环境照明 ，比如打开吸顶灯等等，让环境和屏幕差不多亮，眼睛就没那么容易累了。 图库版权图片，不授权转载 其实不只是上网课，平时写作业的时候也是这个道理。很多家长觉得，晚上写作业，开一盏台灯就够了。其实，同时打开房间里的大灯，这才是对眼睛友善的正确做法。 03
快出趟门！ 前文说了，合格的屏幕不是影响视力引起近视的主要原因，可能有些家长就疑惑了，很多孩子明明就是玩手机玩多了，视力直线下降啊？ 其实，这一方面是因为很多孩子玩手机缺乏节制动辄几个小时，导致了眼睛疲劳，另一方面则是因为玩手机挤占了户外活动的时间，而户外活动不够，直接导致眼睛受到的光照不够。 室内的人工照明，即使看起来很＂亮堂＂，跟自然光线相比也是小巫见大巫的。举个例子，根据国家标准，咱们室内工作或阅读的空间里，距地面 75 厘米的地方，照度要超过 300 勒克斯。这个程度上，我们已经觉得挺明亮的了。但室外呢？夏季晴天户外，照度轻易超过 10000 勒克斯，中午更是可以超过 100000 勒克斯。在这样的光照强度下活动，有助于视网膜分泌多巴胺，可以抑制眼轴伸长，预防近视，更何况户外活动的时候可以经常看看远处放松眼睛减缓疲劳 。 图库版权图片，不授权转载 所以，即使处在＂居家＂的情况下，如果有条件，每天可以和孩子一起在有自然光照的室外活动 1 小时。注意，这里说的是活动 1 小时，而非运动 1 小时。所以，在小区里散步、遛狗，坐在花园长椅上谈话都可以，不仅有助于预防近视，也是居家期间加强亲子沟通的好方法。 如果完全无法出门也不要着急，咱还有个平替的方法。 这就是大名鼎鼎的 20-20-20 法则 ，也就是让孩子每用眼 20 分钟，就可以看看 20 英尺（也就是 6 米左右）之外的景物 20 秒。当然咱也不一定要这么死板，孩子上完一节网课，起来活动活动，看看明亮的窗外也就可以了。 好了，三个＂快＂说完了，下面再讲讲三个＂早＂ 04
早点定期查视力 近视与眼轴伸长有关，眼球沿前后方向长得过长，就会导致晶状体汇聚后的光线成像在视网膜的前方，变＂近＂了，这就是近视。这种眼球变形导致的近视是真性近视，并不会突然发生，是日积月累来的。 正因为如此，如果能早点检测到眼球的微小改变，就能够在孩子出现近视苗头的时候，早早进行干预，尽量挽救孩子早早戴上眼镜的命运。具体来说，一般情况下，儿童和青少年，从三岁开始就可以每半年到 1 年进行一次常规的视力检查。 如果父母中有近视患者，则更要注意带孩子定期检查——遗传也是引发近视的一个重要因素。 图库版权图片，不授权转载 0505
早点选配 OK 镜 OK 镜也就是＂角膜塑形镜＂，正确佩戴可以矫正眼球形状，阻止近视发展。关于这种镜片有一些误解，像什么会磨损角膜之类的。其实，正确佩戴的话，OK 镜并不会与角膜发生摩擦。 这里要提醒大家的是，孩子到了能够配合佩戴 OK 镜的年纪，越早开始佩戴，减缓近视的效果就越好 。这也是为什么建议大家早点开始定期带孩子去查视力。 需要注意的是，不是所有的近视儿童都适合戴 OK 镜。OK 镜要由专业医生判断是否可以使用并验配，平时我们也要注意规范清洁护理 OK 镜，以免镜片上滋生细菌导致角膜炎等问题。 06
早点配副好眼镜 对于那些已经确定近视的孩子，需要配眼镜，这时候可别犹豫，该配就得配。有些家长可能听人说＂一旦开始戴眼镜，近视度数就会不断加深＂，不敢给孩子配眼镜，这种情况很可能是验光配镜时不够细致，眼镜度数不合适，导致眼疲劳加剧造成的，验配良好的眼镜则会起到矫正视力，缓解眼疲劳的作用。 因此，建议大家带孩子去正规医疗机构进行散瞳验光，这样才能得到准确的结果。 图库版权图片，不授权转载 最后再跟大家补充点近视的危害，近视可不只是戴副眼镜比较麻烦或者不能从事某些工作的问题。随着年龄的增长，近视者患飞蚊症、白内障的可能性会增加，严重者还会更容易患开角型青光眼。而很多人认为的所谓激光手术根治近视，这也是个误解，因为这类手术都只能矫正视力，而不能将已经拉长的眼球变回原样。对于高度近视的人来说，如果眼部受到冲击或者眼内压力改变剧烈，就可能发生视网膜脱离，这也是为什么通常不建议高度近视者献血 。 所以，为了孩子的眼睛健康，顺便省下那几百几千的配眼镜钱和配 OK 镜钱，咱还是早点带孩子养成用眼的好习惯吧。 作者｜丁崝 审核｜贾长凯 厦门大学附属厦门眼科中心副主任医师 本文封面图片及文内图片来自版权图库 图片内容不授权转载 原创图文转载请后台回复＂转载＂
百合用的好睡眠没烦恼倒头就能睡经常的睡不着觉，长期失眠，半夜醒来总感觉心里烦，身上热，这种情况，说明你的体内有热。这个方子名叫百合知母汤，最早出自张仲景的金匮要略，原方主要由百合和知母组成，百合归心经，药性偏寒跑马之前先吃住行游购娱！2023重马国际消费节明日启幕马拉松早已不是简单的体育活动，而是体育旅游消费的综合体。3月19日，2023重庆马拉松将在南岸区海棠烟雨公园鸣枪开跑，以重马开赛为契机，3月17日至24日，南岸区将举办看重庆来南岸郭晶晶看花样滑冰比赛，为陈露女儿捧场，坐台阶吃饭不顾阔太形象香港花式滑冰比赛在3月14日到16日期间举办，现场很多体育明星的孩子也都前来参加了，其中引起大家关注的就是李小鹏的女儿奥莉，她之所以这么有名气，就是因为她当初和爸爸一起参加了爸爸去马布里两连胜完成救赎，可惜北控状态出晚了，晋级理论值这么计算北京时间3月16日晚，北控终于迎来了疫情之后三年来的第1次主场胜利，这场比赛也是在客场战胜江苏之后的连胜，距上一次北控取得连胜已经过去了三个月。在第2阶段，2022年12月14日和洋帅为了给小伙子被红牌罚出，足协却拒与他续约，下任名额已内定中国足球天亮了吗？在最近一段时间中国足球上演狂飙，随着中国足协主席陈戌源被抓，被爆更是贪污了30个亿，中国足球已经是一地鸡毛了，在足协这些害群之马被抓后，中国有救了吗？在刚刚U20如何规避MyBatis使用过程中带来的全表更新风险科技之巅作者京东零售贾玉西一前言程序员AMyBatis用过吧？程序员B用过程序员A好巧，我也用过，那你遇到过什么风险没？比如全表数据被更新或者删除了。程序员B咔，还没遇到过，这种情注意！这一时间段，为孩子生病高风险期！医生提醒开学季正值天气乍暖还寒时，再加上一些孩子不适应新环境新节奏，面临着心理和身体的双重考验，因此开学后的一至两周是中小学生和幼儿园小朋友生病的高风险期。专家提示，要注意孩子的一些表现，造成脱发的原因，如何预防脱发呢？随着现代生活的快节奏和高压力，脱发已经成为了一个极为普遍的问题。脱发不只是女性的梦魇，男性也面临着头发变薄或脱落的困扰。本文将会介绍脱发的原因以及可行的解决方法。造成脱发的原因1。有肺结节就不能吃水煮蛋？医生为了肺部健康，3物赶快忌口人体中的各个器官维持着我们的各种生命活动，但是各个器官也很容易发生病变。就拿肺部器官来说，肺结节已经成为了一种发病率非常高的病症，使得患病者的正常生活受到影响。值得庆幸的是，肺结节饭后这样做很伤胃！安翰科技磁控胶囊胃镜与你一起养护胃健康俗话说得好，祸从口出，病从口入。胃不好，基本与没吃对划等号。但凡事都不可绝对，除了日常的饮食，一些不良的生活习惯同样会影响胃健康，尤其是餐后的一些小习惯。饭后这样做，小心胃病找上门每天四分钟，四个动作教你养肾健身，上班居家间隙都可做素问上古天真论肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。又称之为先天之本。肾为水之下源，主水，与肺脾三焦膀胱等脏腑共同调节水液代谢，是水液代谢的重要脏器。如在日常生活中，不注意保护好肾，则日