喝水的好处周所周知，我们没必要强调，今天更多是给大家讲讲如何＂科学地喝水更健康＂？ Q:每天喝多少水合适？ 个人活动量、排汗、排尿情况不同，饮水量及喝水时机，皆会因人而异。但一般来说，每天所需水量以体重公斤数乘以 30 cc。举例来说：50 公斤乘以 30 cc 等于一天需补充 1,500 cc 的水分。 ① 请准备一个固定的杯子或容器，如：700cc的保温杯，或矿泉水瓶。以容易测量喝水量为主。 ② 纪录喝水时间，以及喝水量，如：6:30起床喝300cc温开水。 在大热天排汗量较多，或是运动量大、体重较重的人，都需要补充比一般人更多的水分。特别是痛风或肾结石患者，需要更注意水分的补充。 Q:什么时间点喝水最佳？ 可以根据下图的喝水时间表，按照图表一起走，就会不知不觉喝下身体所需要的水量，还可轻松喝到2,000 cc。 Q:喝什么温度的水更好？ Q:怎么知道水喝的够不够？ ① 尿量：一般而言，一个人每天必须排掉 1,400~1,500cc 的尿量，大概膀胱储存到约200~300cc时，就会想上厕所，所以若以每天跑厕所5～7次，才真正表示你已经喝足够的水了。 ② 尿的颜色：很多人都会以为尿液颜色变得透彻代表今天你的水很够了，但其实不是这样的！虽然一般会跟大家说：「今天喝水有没有补足身体所需，可以看尿液颜色是否清澈，若是很深黄深褐，代表你今天的水分尚未补足。」但，也有可能是你的肾脏方面是有状况的，就不太能用尿液颜色取决于你的水分量够不够！ ③ 口渴：这是最好辨别的指标～但还是要提醒大家，千万不要等身体发出渴的警讯后再喝水分！ Q：憋尿会有什么问题？ 许多女性朋友有憋尿习惯，或是工作性质不方便跑厕所，所以会尽量少喝水。这是非常不健康的观念，因为缺乏充足的水分，会影响身体的运作。尤其女性的尿道比男性短，一旦补充的水份不够多，再加上憋尿，更容易因为尿道滋生细菌引发尿道yan，还可能会影响肾脏！ Q：饮料能代替喝水吗？ 水份来源很多，除了直接喝白开水之外，食物内也有水分，尤其是某些蔬菜水果或瓜类，含水量高，例如：西瓜、橙子或是生菜等等。可以多从蔬果来补充水分。另外，市面上卖的茶饮也是水分来源之一，不过含糖饮料通常隐藏着高热量陷阱，一不小心体重就会直线上升。 如果大家觉得觉得白开水淡而无味，除了可以选择无糖的茶类或花草茶，不妨试试在水里加入五种食材，除了增添滋味，更可能从此爱上喝水↓↓↓ ① 话梅：去除体内湿气，达到补水、解热的效果 ② 蜂蜜：改善消化不良、脾胃虚弱，但须注意糖分摄取 ③ 薄荷叶：促进肠胃蠕动，喝起来有凉爽感 ④ 柠檬：满满维生素C，增加好菌助排便 ⑤ 小黄瓜：养颜美容、对抗发炎
人生随想1。随遇而安，淡然生活时光清浅处，一步一安然2岁月静好，日子朴素却有盼头山野万万里，余生路漫漫。日暮酒杯淡饭，一半一半3赞美心上人美好山有扶苏，隰有荷华4不畏艰险，坚韧不拔冬青树上人认清自己大致分为五个维度看看你自己在第几维度上今日是2022年10月09日，是911与246的遇见，创意出167人有了独立思考的智慧，才能活成明白人。不是每一种性格都能发挥正面，需要我们知其然，亦知其所以然才能将正面的能量释放文案其实你是一个特别美好的存在1。回归原样，何来遗憾。2。聚拢来是烟火，摊开来是人间。3。往事不再过问，未来共赴前程。4。发光不是太阳的权利，你也可以。5。快乐的秘诀就是忘掉不开心的事情。6。生命可以随心所欲但人在转运之前，往往会有这些迹象，一定要坚持下去头号解忧馆人们常说人生在世，不如意之事十之八九。是啊，人生就像是一个茶几，上面摆满了餐具和杯具（悲剧）。人生的磨难也许会迟到，但是绝对不会缺席。任何人都总会有遇到磨难，处于低谷，事一位54岁中年人叹息，劳碌了大半生，才发现人间没有什么意义01hr有一位作家写道年轻时的熊熊烈火，终究会演变成中老年时的冰晶寒霜。刚出社会的时候，我们每个人都一腔热血，希望可以成就非凡，实现自己的梦想。于是乎，我们走南闯北，吃了很多苦，也安徽小伙参加江西婚宴，随礼两百，酒菜上齐后直呼值得导语安徽小伙参加江西婚宴，随礼两百，酒菜上齐后直呼值得众所周知，江西是个风景优美环境宜人的好地方，空气中湿度较高。当地有很多的知名旅游景点比如说三清山庐山龙虎山井冈山等等。也是古老城市小伙去乡里吃席，本打算随完礼就走，却被这3款美酒迷住相信大家小时候一定经常去农村吃酒席。小时候附近的亲戚或朋友摆宴席，家中长辈必会带着我们去喝酒席。如果是农村的酒席，一定会非常热闹。即使吃饭的地点也不过是几个大棚下摆了桌子凳子。虽然她是越南选美皇后，在拍照时先后换了六套裙子，身材因紧身而提升梅芳是海防天才高中物理专业高三学生时成为选美皇后。加冕后，她首次代表越南参加世界小姐大赛，并进入前20名，排名第15位。在大型选美比赛中取得成功，但她并没有以此为跳板进入娱乐圈，而刘嘉玲的杂志写真让人热血沸腾，腿和身材比30岁的女性还性感10月7日深夜，女演员刘嘉玲在社交平台上晒出了一组她在xPrestigeHK杂志十月刊封面大片，这次的刘嘉玲突破了以往的概念，尝试了新的造型。封面大片发出之后瞬间引燃了社交平台，网时尚秀出独生子女菲琳谦虚的身材MCPhiLinh经常选择在她的背部和肩膀上带有性感口音的服装，帮助她在分娩后展示她迷人的身体。作为9月18日活动的主持人，PhiLinh选择了一套精致的服装。为了帮助她每次出现在美国这个部落女性地位极高，一女多夫普遍不穿衣服，或来自中国在现如今这个时代里，国家见的合作联系越发的强烈，全球一体化成为不变的主题，伴随着科技的提升，生产力的增加，人民群众生活质量相比于过去有了质的变化，在物质方面得以满足的同时，人们便更