有些人站桩，是在体悟寸劲。寸劲的底衬，就是桩劲，不允许大动，只允许刹那间，丹田与关窍，寸许迸弹。站桩时，点点之间，暗藏呼应，才能瞬间整合。
　　架子站得高，劲未必不沉。有些人架子也不低，但手臂极沉。沉不是蹲，而是头顶领劲，与周身松顺的矛盾产物。架子大的人，粘沉覆盖劲一定要有。架子紧凑的人，关窍灵动劲，触点杠杆劲，也是必修课。
　　脚底的虚实，还好理解。动态的虚实，要常年领悟。虚实的高阶，就是虚灵劲。譬如，俩人打乒乓，这人接球时，只会推直推。那人接球时，能突然变线，让人措不及防。弧线这个东西，不是绝对力，而是随时变线。
　　学会用腋窝打拳，腋窝深处，有个球状空间，像个万向轴。腋窝深处，练出掤劲，才能将胛肋劲，通到手臂，由此接上躯干。同理，膻中也不是死的，膻中内部能旋动，它与丹田之间，彼此呼应旋动，像个太极图。
　　劲要想整，划圈就得完整。太极是个圈劲，由不同圈组成。划每个圈，都得有始有终。有句话叫，勿使有凹凸，断续，缺陷。你划圈时，关窍内部，要含着张力，要用丹田劲，带动内压划圈，扩散到四梢。内外都要圆满。
　　用你的线路，去培养劲路。圈也好，弧也好，打拳时，轨迹要清晰，掤捋挤按，要交代清楚，东西先要练扎实，以后的虚灵劲，才有内涵。打拳时，轨迹不清楚，劲就不沉稳，容易练成滑拳。
　　一套拳下来，从头到尾，圈劲不能间断，一缠到底。打拳时，心里先有个圈，以意导动。心中环套环，身上圈套圈，手上弧接弧，这样的劲才完整。所谓乱环诀，属于高阶，下意识随机走圈，心中无式，只有随机划圈。
　　每一动，都不单纯是手。每一动，大圈藏着小圈。肘，肩，肋，胯，丹田，都在不停自旋。周身无处不是圈，触着即转，因势利导，这样去练听劲。每天练拳，练得就是圈与圈之间，默契衔接。圈中有沉，沉劲连绵，又暗藏灵动，由此形成一个完整闭环。

为你好，你必须听我的，父母控制孩子，不是爱而是伤害文凝妈悟语这是为你好，你必须听我的，父母觉得是对孩子掏心窝子，苦口婆心希望孩子变好，但是孩子却并不领情，是孩子矫情不懂事，还是父母的做法错误呢？看了下面这个女孩的经历，或许能明白个塔图姆轰4911仍无缘今日最佳！对不起，你碰到NBA历史第一人了北京时间12月1日，NBA常规赛继续进行，联盟今天共安排了13组对决。塔图姆杜兰特字母哥锡安詹姆斯特雷杨爱德华兹克拉克森等球星均有不俗的表现。比如凯尔特人队的塔图姆，在凯尔特人队大陕西没有文物空白县拥有国家历史文化名城6个12月2日上午，陕西省人民政府新闻办公室举办新闻发布会，省住建厅副厅长胡汉利省文物局一级巡视员周魁英出席，现场解读关于在城乡建设中加强历史文化保护传承的若干措施（下简称若干措施）并刚刚，日本改写亚洲足球历史文小米桶图文审稿蟹黄捞饭制作木昜封面图足球小将01大和之蓝北京时间今天凌晨5点左右结束的一场世界杯小组赛中，日本队战胜了2010年冠军西班牙队。鉴于这一小组的积分情况，日本队以小组C罗极致自律20年，拒绝可乐吸引5亿粉丝长期保持7体脂率，需要有多强大的自律，才能够坚持随着德国队陨落，世界杯十六强席位仅剩两席未定。C罗和他的葡萄牙能否报二十年韩国之仇，像C罗所想小组第一出线，就看面对背水一战的韩国，摩洛哥以黑马姿态归来，亚特拉斯雄狮的怒吼刚刚开始36年前的墨西哥世界杯，马拉多纳上演上帝之手和连过5人率领阿根廷夺冠，而对于所有非洲球队来说也有着特殊的意义。摩洛哥成为那届世界杯的最大黑马首次有非洲球队闯进世界杯16强。卡塔尔世中国男篮首位外教银狐哈里斯，0薪酬带男篮进奥运会八强2022年11月16日，中国篮协宣布杜峰卸任男篮主教练，同时聘请塞尔维亚籍人亚历山大乔尔杰维奇担任中国男篮新一任的国家队主教练。这一事件标志着中国男篮时隔10年之后再次进入了洋帅执后续来了！世台联被丁俊晖发博怒怼后认怂！咱们真是时候该清醒了后续来了昂，昨天丁俊晖不是罕见生气，连发三条微博，怒怼世台联吗？然后今天世台联已经有了回复。对于这个回复想要表达的核心，以及一些球迷朋友的问题，接下来我废话不多说，马上就给大家仔细CBA三消息郭艾伦泡吧恐被罚，周琦遭入室盗窃，第二阶段比赛推迟郭艾伦泡吧恐被罚。北京时间12月2日，CBA第二阶段比赛即将打响，今晚将会迎来第二阶段比赛的预热，迎来球迷期待已久的全明星赛事，就在此欢快愉悦的时刻，郭艾伦又惹出争议事件，辽宁男篮郭艾伦和网红现身杭州酒吧，万圣伟寻求买断，转型篮球博主12月6日，CBA第二阶段即将在杭州开打，CBA的球队也是陆陆续续的赶往杭州，而因为此前集训后受到疫情的困扰，辽宁男篮也是提前前往杭州避免节外生枝，此前杭州遭遇了大降温，赵继伟也是广东密谋首钢大外援，可联手易建联等5大中锋，超辽篮夺冠也稳了广东有望得到首钢2米13巨头，联手易建联任骏飞5大巨头，有望新赛季反超浙江辽宁，并且拿到12座冠军的荣誉。如今广东队的总体实力，在中锋层面还是有所欠缺的，急需要补强了。如今的广东宏