早上的一件健康事，并不是喝水与排便，或有部分人不清楚

　　导语：健康长寿是所有人的追求，每个人都 希望过健康的生活 ，健康也是人类最大的财富，也是最值得珍惜的东西，我们常说，一日之计在于晨，而早上是 保持健康的最佳时间之一 ，经过一整夜的休息，身体机能开始逐渐苏醒，身体器官在早上慢慢苏醒。
　　如果能养成 良好的生活习惯 ，就能真正实现养生的目标，利用这段黄金时期学习保持健康的正确方法，这样可以更加健康。  早上起床后的健康习惯是什么？
　　早上起床后空腹喝水
　　水是生命之源，一切都需要水来滋养，一夜的 新陈代谢使人的身体极度缺水 ，休息一晚后，身体的生理需要经历一个自然的新陈代谢周期，因此，起床后加一杯开水，有利于促进胃肠排便， 排除体内毒素，促进新陈代谢 等。
　　为了保证消化系统的正常功能，除此之外，它还可以帮助身体 促进血液循环 ，这是延长寿命的好方法。
　　早上大便
　　大多数人起床后会去厕所排便，因为经过一夜的 新陈代谢 ，他们的肠道里有很多垃圾，早上排便可以防止粪便中的毒素增加肠道反射， 避免粪便干燥，增加肠道损伤 ，防止便秘。
　　每天定时排便不仅可以 清洁肠道 ，还可以预防各种胃肠道疾病，使身体健康长寿，因此，如果 没有早上排便的习惯 ，建议尽快养成，即使没有排便的意图，也应该蹲在马桶上几分钟，随着时间的推移， 会养成起床后排便的习惯 。  早上的一件＂健康事＂，并不是喝水与排便
　　许多人认为早上喝水和排便对长寿最有帮助，但事实并非如此，早上醒来后的第一件事不是喝水或上厕所，早上醒来 不要马上起床 ，建议先在床上伸展， 让身体充分放松和休息 ，然后在身体慢慢醒来后起床，由于经过一夜的新陈代谢， 身体失去了大量的水分和营养 ，血液处于相对稠密的状态。
　　如果立刻起床，血液不会很快流向大脑， 导致强烈的头晕和头痛感 ，也许年轻人有良好的身体素质和良好的血液循环速度， 这并不特别明显 ，然而，它可能会对老年人的健康产生影响， 甚至危及他们的健康 ，例如突然晕倒或严重头痛。
　　所以当早上起床时，身体醒来时，睁开眼睛，不要马上起床，相反， 让身体器官和四肢有一个＂觉醒＂过程 ，唤醒你的每一个细胞。  早上起床后不要做什么
　　1.醒来后立即努力锻炼
　　每天进行适当的锻炼对身体非常有益，有些人喜欢早上起床后进行适当的 体育锻炼 ，虽然这不是错误，但如果他们不注意，可能会 影响他们的健康 。
　　如果有早上锻炼的习惯，必须在早上起床后休息，等到 气、血、阴、阳平衡运行后再锻炼 ，如果 起床后立即进行剧烈运动 ，很可能会 导致心脑血管疾病 。
　　2.不要不吃早餐
　　早餐是一日三餐中最重要的一餐，经过一夜的睡眠和休息，人体已经为第二天的工作和学习做好了充分的准备，如果 不吃早餐，身体将无法获得足够的营养 ，使器官无法正常运作，你将整天处于精神抑郁状态，这不利于工作和学习。  早上起床后多按摩这两点，帮助你 健康长寿
　　涌泉穴
　　涌泉穴位于人体足底，前脚凹陷处， 第二、三趾端与脚跟之间的线的前1/3处 。
　　坚持涌泉穴按摩，可以放松肌腱， 促进血液循环，促进肾周血液循环 ，加速体内毒素和垃圾的排泄 ，对稳定血压、降低血脂有一定作用 ，经常按摩和轻敲这一点也可以增强血管壁的弹性，降低血液中胆固醇的浓度。
　　百合穴
　　百合穴位于人体头顶，俗称长寿穴，在耳垂周围画一条水平线，在 头部前后画一条垂直线，两点的交点是头部的中心 ，经常按摩百合穴对心血管系统有良好的调节作用，可以促进全身的血液流动，可以 有效治疗脑缺血缺氧引起的脑部疾病 。
　　经常按摩百合穴还可以 缓解失眠、焦虑、抑郁等人体问题 ，改善大脑血管的弹性，促进血液流动，让大脑得到充分的放松和休息， 健康长寿一直是人们的追求和目标 ，读完这篇文章后，我希望屏幕前的朋友能从中得到一些启发，更健康、更快乐地享受生活，度过余生。