随着口腔健康知识的普及，现在很多街坊都知道一天起码要刷两次牙。但有些人受习惯所限，只记得早起刷牙，晚上睡前随缘刷牙，记得就刷，不记得就算。毕竟早起之后要洗漱吃早餐，刷牙成了一个跳不过的步骤。
　　事实上，晚上睡前刷牙比早起刷牙更重要。
　　因为 牙菌斑的生成速度非常快 ，在清洁过后的牙面上几分钟 便可形成，并能在1-2小时内迅速发展壮大。硬化后的牙菌斑会逐渐堆积成为牙结石，而牙结石则是牙周病的重要致病因素之一。刷牙的目的就是为了清理口腔内的食物残渣以及还没来得及沉积成为结石的牙菌斑，抑制牙结石生成，从而减轻或预防牙周病的发生。如果一天只刷一次牙，一整天进食的食物残渣都会滞留在口腔内，细菌以此为食并大量繁殖，很快就能繁衍出好几代。
　　再加上牙菌斑生成远胜于清洁速度，牙菌斑很容易在口腔环境占得上风并不停＂生根发芽，发展壮大＂，各种口腔内的＂黑恶势力＂多重发力，蛀牙和牙周病很快就会找上门来。
　　另外， 口腔有生理性自洁作用 ，进食、说话、唾液都会抑制和清除部分口腔内细菌生成，但是一般人类是白天活跃，晚上睡觉的生物。夜间入睡后，人基本不怎么说话也不会进食，唾液分泌也会减少，生理性自洁作用被抑制，也能加快细菌的繁殖速度。
　　因此，在入睡前采用巴氏刷牙法认真刷牙，清理一次一整天积存的口腔垃圾，就能降低细菌的滋长，在一定程度上保护我们的牙齿及牙周组织。

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