培养一个好的放松娱乐方式，真的很重要

　　‬前言
　　当你疲惫时、空闲时，会用什么样的方式来帮助自己放松呢？
　　一局手游？一章小说？几分钟的短视频？
　　亦或是一首音乐、一段冥想，甚至一段激烈的运动？
　　都可以，我在乎的是：
　　您在＂放松＂之后，得到的是快乐、平和、满足，还是疲惫、空虚、怅然若失？‬真的放松了吗？
　　随着年龄的增长，我发现身边的朋友中，越来越多的人选择放下手机，放下一些短平快的娱乐方式。我问他们为什么，大部分人都告诉我：因为在其中找不到快乐和松弛了，反而有时会感觉到失落和疲惫。
　　之前我一直没有觉得，直到我今早脑袋一热，打开了很久没有点开的王者荣耀。
　　本来只是想点开看看，但是游戏很＂智能＂地引导我点点这里、点点那里，几局排位赛下来，我发现两个小时就这么过去了，自己完全没有察觉。要不是因为最后一局凄惨地输掉了比赛，我可能还会一直＂连胜＂下去，一直不知不觉的继续＂快乐＂下去。
　　但是，当我关掉游戏的那一刻。我的＂快乐＂瞬间就消失了，真的，感觉一下子就不见了。取而代之的是一种失落、疲惫，甚至懊恼的情绪。我为什么要把这两个多小时的时间用到这里？我活动活动身体、冲杯咖啡、看看新闻，做点啥不是更好？
　　在这里，我不是想说玩游戏不好。也不是非要鼓吹什么健康、高尚的生活方式。相反，我在前几年的时候，非常喜欢玩网络游戏，既玩端游也玩手游。可能是因为当时没有成家、没有小孩，可能是因为当时我的同学、同事、朋友们很多也都在玩，游戏带给我的社交价值大过了它本身的价值。是的，因为我本身也不是多么爱玩网络游戏。可能把同样的时间用来阅读、运动，会更让我快乐。可是如果您从游戏中能获得快乐，并且充实、长久，那它就是一种很好的放松方式，起码对您而言是这样的。
　　这就又引申到了另外一个概念。‬多巴胺
　　我想很多朋友都听说＂多巴胺＂这个词，它是人体中一种让我们能够感受到快乐的激素。并且提到多巴胺，就一定要提起另一个与它对应的激素，＂内啡肽＂。它俩虽然对应，却并不对立。相反，内啡肽也是让人感到快乐、愉悦的激素之一。但是，它们的产生方式，和作用效果，有着本质的区别。
　　多巴胺。它由我们的大脑分泌产生，主要负责传递兴奋、快乐的情绪。越来越多的研究表明，成瘾也和多巴胺正相关。爱情其实就是多巴胺的一个正面案例。当您想到您的爱人，和她见面、交谈、接触等行为都能刺激大量多巴胺的分泌，让您感到兴奋和快乐。吸烟和吸毒也能促使大脑分泌大量的多巴胺，从而让人体感到兴奋和快乐。吃甜食、刷短视频、打游戏都能刺激多巴胺的分泌。但是，当身体中缺乏多巴胺时，我们就容易感到失落、沮丧，甚至抑郁。还有研究表明，严重缺乏多巴胺可能会导致手脚不自主的抖动，影响身体对肌肉的控制能力。这可能也是吸烟、吸毒等行为的可怕结果之一吧。说偏了，多巴胺本质上只是一种激素而已，它没有善恶对错的概念，既能产生正面的影响，也可以让我们不适，关键在于我们如何去使用它。其实我想表达的是，多巴胺更多的是进行一种短平快的刺激，来的快、去的快、不持久，这都是多巴胺的特点。
　　内啡肽。大家常说的＂年轻激素＂、＂活力激素＂，它也是人体自主分泌的一种激素，具有镇痛、保持身体年轻、提高免疫力、改善睡眠质量等作用。但是它的产生条件和多巴胺完全不同，甚至有些＂困难＂。多巴胺对身体来说，是一种奖励机制，不断进行新鲜的、即时的刺激即可，大脑就会奖励身体，获得兴奋、快乐的感觉。而内啡肽对身体而言，是一种补偿机制，需要一些长久的、付出代价的努力，比如学习、长跑、登山、健身，需要我们付出时间、精力、体力等等。有过长跑经历的朋友们应该知道，当我们刚开始跑步时，身体会很快到达一个阈值，这时我们会感觉到疲惫、痛苦，想停下来，但是一旦迈过那个点，反而会有种越跑越轻松，越跑越快乐的感觉。这主要就是内啡肽起了作用。
　　花费一个星期，读完一本好书；花费三个月，改变了自己的体型；花费三年时间，成就了某些事业，得到认可。这些行为都不是即刻就能让人感到满足的，但是一旦我们成功了，就会感到持久的、舒适的满足。这也是为什么总有人推崇＂远离多巴胺、拥抱内啡肽＂这种概念。我从个人观点出发，不支持这个说法。我觉得一个人如果想过的健康又快乐的话，多巴胺和内啡肽同等重要。我们既需要一顿美食、一局游戏带来的短暂快乐，也需要一本好书、一次考试带来的持续满足。他们应该相辅相成，成就我们才对。‬＂好＂的放松方式
　　那么话题终于又引回来了。
　　究竟什么样的放松方式，才算＂好＂呢？
　　我觉得不应该定型的说哪种好、哪种不好，而是要结合实际情况做判断。
　　比如我们辛苦工作了一天，回到家。简单的刷一会儿短视频、打几局游戏，这无可厚非，就是很好的放松方式。但一定要注意＂度＂。不能从放松变成了放纵。如果时间精力充沛的话，也可以尝试读书、瑜伽等其他活动。做一些比起刷刷短视频，更能产生＂积累＂效果的活动，这样以月、年为时间单位看下来，更容易让我们满足和受益。
　　在这里，我只推荐两种方式。
　　阅读和健身。
　　阅读使我们增长见识或学习技能。
　　健身使我们精力充沛或形体饱满。
　　在这里我同样不会去建议大家阅读或者健身的具体内容，一千个人心中有一千个哈姆莱特，大家年龄不同、职业不同，我更推荐大家按照兴趣来选择适合自己的内容，并且设置一个相对有挑战性的难度。尤其是对于健身来说，不论是选择健身房、瑜伽馆，还是在家里、在楼下都可以；不论是选择瑜伽、跳绳、羽毛球，还是耐力练习、力量练习都没有问题。重要的是适合自己，并且能让自己动起来。
　　我在这里简单举个例子吧。假设小明是个上班族，早八晚五、上五休二。他可以把每天下班后的五点半到六点拿出来，用这半个小时，一三五做自重力量锻炼、二四六阅读《钢铁是怎样练成的》，周日刷短视频。这样每天只拿出半小时，一周也不过3.5个小时，而且全部都能在家完成。但当三个月、半年之后再看，比起每天到家刷半个小时的短视频，小明的肌肉隆起了、精力也更充沛了，我相信小明会更加满意这样的结果。‬结语
　　寻找放松、获取快乐，没有对错之分，但有度量之别。我们尽量不要浪费我们自己的时间和精力。人这一生并不长，希望大家都能热爱自己的生活，既要立刻就快乐，也能在每个夜晚不空虚、不懊恼，不虚度每一段光阴。
　　如果您想了解更多关于健身、摩托车、玩具的信息，可以观看我其他的文章和视频。
　　翊柏玩物祝大家，天天开心~