气血不足的症状有哪些？

　　气血不足就是中医学中的气虚和血虚。中医学认为气为血之帅，血为气之母，二者互根互用，相互依存。
　　气和血是身体各脏腑正常运转的必需品，是运载生命的共同载体。如果气血不足，各脏腑的功能就会减退，身体就会发生病变。
　　01
　　【气血不足的症状有哪些？】
　　眼睛发黄
　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说＂人老珠黄＂，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。
　　眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
　　皮肤暗黄
　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　脱发
　　头发乌黑柔顺代表气血充足。气血不足的人，头发一般会干枯毛躁，平时容易掉发，尤其是在洗头时掉得更多。除此之外，头发还会发黄，发白，开叉严重。
　　运动后容易胸闷
　　气血不足的人运动时容易出现胸闷，气短，运动后感觉很累，疲劳长时间不能恢复。每天起来总是感觉很累也是气血不足的表现。
　　睡眠不好
　　气血不足由于气虚和血虚，一般入睡较为困难，睡着了容易惊醒，多梦，晚上起夜的次数较多。睡觉时呼吸深重或者打呼噜一般是血虚的表现。
　　牙龈萎缩
　　一般气血不足的人牙龈会有明显的萎缩，牙齿间的缝隙变大。这时人体的机能正在一点一点地下降，衰老得也快。
　　02
　　【气血不足吃什么好？】
　　多吃蛋白质食物
　　男性对蛋白质的需求较女性更高，蛋白质能促进肌肉增长，使力量有所增强，尤其是从事体力活，身材消瘦虚弱的男人更要多吃。
　　多吃维生素食物
　　很多男性偏爱大鱼大肉，长期不吃水果蔬菜，导致维生素不足，容易造成皮肤暗沉、抵抗力下降。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C，有利于抗氧化和提升免疫力，建议要多吃些蔬果。
　　多吃含铁食物
　　不仅女性会缺铁，男性同样可能缺乏，尤其是经常脱发、脸色暗沉，起床后易头晕的男性，可以适当多吃富含铁的食物，能补充气血，恢复正常的红润气色。
　　多吃含锌食物
　　锌与男性生殖系统关系密切，体内锌不足，会影响精子的数量与品质，男士应该多吃一些富含锌的食物。但锌含量不是越高越好，日常调理适宜微量补充，以免锌过量中毒。
　　多吃含硒食物
　　硒是抗氧化剂，参与人体内激素的分泌，能抗衰老，可以保肝护肾，特别是减缓男性性能力的下降，辅助治疗男性不育。过了25岁的男性，尤其要注意补充。