苏炳添发起全网鸡蛋挑战围观网友跑题这小腿都拉丝了

　　大家喜爱的苏神，又上热搜了~为了给冬奥赛场上的运动健儿鼓劲加油，他PO了一组练习短视频，发起全网挑战，更祝福中国奥运健儿取得更多好成绩。看了视频后，围观网友却跑题了~
　　日前，苏炳添在社交媒体上po出短视频发起＂鸡蛋挑战＂。
　　在脚后跟处各放置一枚鸡蛋，再进行踮脚深蹲，一套动作完成下来脚踝始终岿然不动。
　　星视频截图
　　据了解，苏炳添po出这则视频是为了给冬奥健儿们加油。他十分关注北京冬奥会，直言能担任冬奥火炬手是一份至高无上的荣耀，号召大家一起为奥运健儿加油鼓劲，并祝福中国选手再接再厉取得更好的成绩。
　　对于苏炳添的热情＂推介＂，网友们还是很买账的，热情＂跟帖＂＂顶帖＂！
　　挑战失败的网友着实不少，＂挑战完了，在这擦地呢~＂
　　也有凡尔赛的，＂轻松完成，虽然跑得没您快~＂
　　有机灵的网友表示，实力不够，太费鸡蛋了，还是换上尖叫鸡、石头、图钉……哈哈哈
　　更多的就是对自己有明确认知的，＂鸡蛋还好说，小腿只有一双~＂
　　当然，看了视频后，网友们的最强烈观感还是——羡慕苏神的小腿肌肉，＂这小腿都拉丝了~＂
　　蹲蹲蹲的好处，确实不少！
　　《生命时报》就曾为大家科普过＂蹲＂可是有增强肌肉力量、提高骨关节灵活性、预防心血管疾病、抗衰老、放松减压这些好处的。
　　依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，还有箭步蹲、侧蹲等。下蹲看似简单，但却有不少讲究。
　　锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。下蹲动作需视体力而定。患高血压、糖尿病的老人，关节有问题的人不宜做下蹲运动；老人或体弱者要特别注意，可先采用半蹲或＂1/4＂蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定。下蹲的正确姿势应该是：站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。
　　特别是深蹲这一动作，不少人一不注意就会做错，腰部弯曲、膝盖内扣，这些都是错误姿势，会造成意外损伤。正确深蹲的动作要点，要记牢哦
　　腰背挺直，上肢站直是什么样，蹲下的时候就什么样
　　膝盖向脚趾方向打开，双脚踩实，重心在脚跟偏外侧，膝盖尽量不要过脚尖
　　双手抱肩，水平地面。臀部发力身体站直，腹部和腿部保持一条直线
　　@小伙伴们
　　你学到了吗？
　　综合自生命时报、丁香医生、生命时报微信公众号，星视频微博等