直播吧1月11日讯 近日，泰山队主帅郝伟接受了《信息时报》的专访，他介绍了在泰山队的管理工作，并表示在广州工作的经历让他受益匪浅。
　　——谈论本赛季的引援
　　我们就引进了石柯、徐新、吉翔，莫伊塞斯是回归，贾德松是从中甲租借过来的。徐新是我在广州队当助教的时候就很留意的球员，他的目标很清楚，就要进国家队。我跟他交流过后，我觉得他的能力没问题，可以给机会他表现，也希望他帮助我们球队。
　　——对球员的管理
　　费莱尼非常职业和自律，每次训练都提前半小时来。除了饮食方面会相对照顾一下他的习惯，其他方面都一视同仁。德尔加多刚来时，上不了场也会有情绪，但这一年他的思想和能力都在提高，就是因为平时跟费莱尼、贾德松交流得多，才有这样的进步。
　　——谈论自己的儿子郝海毅
　　在队里他就是队员，他也是要靠表现靠数据争取机会，数据不好的话他也要去加练。
　　——介绍当年在广州队的助教生涯
　　从2009年带中超队，到带女足，当时感觉自己到瓶颈了，正好有机会跟斯科拉里（共事），我觉得这个机会不错就过来了。斯科拉里人挺好，那时候基本上什么事都可以一同参与，包括选外援，他会问我＂郝，你觉得这几个怎么样？＂当时还年轻，想说什么就说什么，但他会把想法告诉我。
　　他指挥的时候，我在旁边都能听见，不懂的话赛后会请教他，他不会有所保留。后期有时候他觉得翻译喊半天场上没有改变，他就说：＂郝，你也喊一喊。＂也许他认为我作为教练，对场上的变化理解得更深一些吧。
　　以前保利尼奥更多是负责拼抢，经过那一年，他逐渐成为一个得分手。高拉特在斯科拉里的改造下，活动范围也更广了，这些都是我能看得见的变化，那段时间，我也跟他学了不少东西。
　　——展望2022赛季
　　在这个位置呆一天，我就要做好自己的工作，别的事情不是我能决定的。希望山东泰山队能继续努力，我们球队的年龄结构很好，有七八个队员是1993、1994年龄段的，这批队员在未来三四年能保持高水平的状态。当然，足球没有常胜将军，但我们好好踢，肯定是中上游水平。

引体向上握不紧单杠怎么办？每天训练1个动作，快速提升双手握力大家好，我是悠米爱健身。在健身房你会发现一个奇怪的现象那些体型偏瘦的人，练哑铃杠铃时用得重量不大，可能动作还不太标准。一旦到了徒手动作，尤其是引体向上时，他们能一次做810个，甚至张雨绮与小鲜肉官宣恋情，爱好健身跑步，34岁依然拥有马甲线身材大家好，我是悠米爱健身。昨天中午一条娱乐新闻登上了网络热搜张雨绮和李柄熹官宣恋情。张雨绮在社交平台上大方晒出了两个人的情侣照，只有简单的如图和艾特李柄熹的短短几个字，一红一白显得格家庭健身计划，每周训练4次，不去健身房也能练出一身肌肉大家好，我是悠米爱健身。昨天因为疫情的原因，我这里的健身房暂停营业了，所以又只能在家训练了。去健身房训练，一方面是氛围较好，只要你每天去打卡，总会带着练练。另一方面是器械全面，活动瘦人如何增肌？多吃这三类食物，配合力量训练，拥有肌肉型男身材大家好，我是悠米爱健身。以前我身边有不少胖子，他们一边说要减肥，另一边却在拼命吃喝。这两年在健身房多了一类人他们的年龄在1625岁之间，几乎都是男生，手臂和双腿都很纤细，体脂低于1东京奥运会开幕式，汤加代表团旗手十分抢眼，全身椰子油肌肉健硕大家好，我是悠米爱健身。第32届东京奥运会开幕式，在昨晚19点正式开始，一直持续到23点30分才结束。每个国家的代表团都按照顺序依次登场，其中最抢眼的还是汤加小哥，还是熟悉的椰子油经常喝蛋白粉，能不能起到增肌的效果呢？大家好，我是悠米爱健身。今天在看一档综艺节目时，发现了一个有意思的片段。刚开始这位小女生还在吐槽男友对她不够用心，后面突然就提到了蛋白粉。本身这么瘦，正常吃饭都胖不了，还买蛋白粉有筋膜枪切勿盲目使用，教你正确的操作方法，更有效放松全身肌肉大家好，我是悠米爱健身。在健身训练后，通常都会做一些拉伸放松动作，目的是为了消除肌肉酸痛感。后来出现了泡沫轴狼牙棒筋膜球花生球等小工具辅助按摩肌肉。随着科技的发展，一款新型的电动按想要练出马蹄形肱三头肌，只需做好这7个动作，让你的手臂更有型大家好，我是悠米爱健身。相信不少老铁都在练手臂，而且会有独立的手臂训练日，主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌。而肱三头肌的厚度，会直接影响整体手臂的肌肉围度。不少人的手臂围度快要接近如果一个人长期只跑步，不做力量训练会怎样？大家好，我是悠米爱健身。跑步如今成了一项大众运动，不少跑者可以做到每天训练，无论在户外还是在健身房，都能看见他们的身影，同时也是步数排行榜的NO。1，月底还会晒出这个月的跑量。然而新人不能随意跑步，做好这4个细节，让你的跑步训练更轻松舒适大家好，我是悠米爱健身。今天看到一位网友的帖子他说自己跑步4天，每天78公里，第五天跑完4公里之后，就感觉不对劲了，但还是忍着坚持跑了将近4公里，结果第二天就站不起来了。最后检查发用1副哑铃练腿，只需做好6个动作，更全面强化整个腿部肌肉大家好，我是悠米爱健身。最近我这里的健身房暂停营业了，主要还是因为目前的疫情原因。这对于经常训练的老铁来说，一时之间不知道该怎么办了。很多人的家里没有杠铃和固定器械，只有一副哑铃，