最近我主张重视睡眠养生，提倡晚上最佳上床睡觉时间是21时——22时。当然早睡和早起是相关联的，今天的主题再说说早起的好处。
　　下面是头条号《小唐读书会——早起比熬夜更可怕》语音讲座中摘录的片段：值得参考和借鉴：
　　2017年诺贝尔生理学和医学奖得主杰弗里•霍尔、迈克尔•罗斯巴什和迈克尔•扬的研究主题是人体生物钟，研究结果显示，当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
　　英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条更快乐，也更健康。
　　国外学者曾花费五年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，最后发现99%的成功人士都有早起的习惯。
　　悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善，更少出现以自我为中心，心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。
　　文中小唐还列举了国内外早起的富商名人：曾经的中国首富王健林，华人首富李嘉诚，日本作家之村上春树，股神巴菲特，台商郭台铭都有早起的好习惯。
　　我再给大家推荐一本书《早起的奇迹》作者哈尔·埃尔罗德用自己数次走出低谷的亲身的经历证明了早起的奇迹，受到《富爸爸穷爸爸》作者罗伯特·清崎的赞赏和践行。
　　综合众多科学家的调查研究表明，早起的人距离健康、苗条、效率、成功、善良以及乐观的情绪和积极的心态更近。
　　最后希望伙伴们无论你是年老还是年少，都不要透支自己的睡眠。早睡早起，或者早起早睡，坚持睡眠养生，日出而作，日落而息。拥有好睡眠，好习惯，好身体，好精神，好事业，好生活。

费德勒没来德约出局，三巨头会师决赛的时代结束了吗？2021年蒙特卡洛大师赛场八强战已结束，一号种子德约科维奇02不敌埃文斯抱憾出局。蒙特卡洛大师赛始于1897年，是一项有着一百多年历史的传统赛事。环境优美，临海傍山，奖金优渥。许多打羽毛球的时候，你喜欢如何搭配自己的衣服？人们在运动的时候，基本都会注意一下自己的穿搭，合适的衣服能避免自己受伤，并且还能保持运动时的透气性，所以选择搭配的时候，一定要注意这两点，一般可以尝试这三种穿搭。第一种运动背心搭配这些事情，直到打了羽毛球才知道！直到打了羽毛球之后才知道，论只买拍才是圈内人，成副买拍才是圈外人直到打了羽毛球之后才知道，球拍和线可以硬生生打断的直到打了羽毛球之后才知道，球拍断了可以修补，球拍线是断了可以重新穿对不起，我们对世界过敏了！国内首部过敏患者健康指南发布孩子反复湿疹，父母带去医院就诊，发现罪魁祸首原来是过敏。医生询问病史，刨出了一个过敏家族母亲哮喘，外公外婆皮肤病。这样的病例并不稀奇。以城市化和现代化生活方式为主要影响因素，过敏的有些人觉得自己受了许多委屈现在是全国人民都在一线和新型冠状肺炎病毒在做最后的决战一念之间，向前进，也许会失败，但是向后退，一定会败得丢盔弃甲，一发不可收拾！所以这个时候根本不能放弃前期的筑起的篱笆，任由某些真理在射程之内，美军里根号逼近，中美博弈，解放军对等巡航可期美国海军在亚太地区展开了密集的动作，仅仅在9月份就有两个航空母舰打击群先后进入南海，包括卡尔文森号航空母舰和里根号航空母舰打击群，美国海军卡尔文森号航空母舰还携带了F35C这款五代开学啦！准医生上岗第一课，9个知识点超级重要终于开学啦！金秋9月，进入新学期的不止家里的小神兽刚度过医师节的准医生们是否也在忙着熟悉医院环境工作流程参加各项入职培训？保障医师权益规范执业行为的法律法规都了解了吗？赶紧跟着广卫医院做好党建四有工程有哪些秘诀？党建品牌如何打造？这场高峰论坛有干货！报名戳医院党建品牌如何打造？做好党建四有工程有哪些秘诀？广东有哪些优秀实践经验？这场高规格高质量高峰论坛告诉你为贯彻落实中办关于加强公立医院党的建设工作的意见和广东省委关于加强公立医院党震惊GFM天团知名巨星王情圣深陷花边新闻添油加醋不手软，绯闻秘辛爆不停，这里是偶尔不怎么正经的观复猫小编特别栏目观复猫小报娱乐版，在这里你将会看到化身狗仔记者的猫小编，捕风捉影地撰写的各类不靠谱新闻。我们的节目口号是我们场均7分的他凭什么两进美国梦之队！原来波波维奇正在下一盘大棋美国男篮公布了他们的12人大名单，梅森普拉姆利成功入围。值得一提的是，他是美国男篮唯一一位曾经有过世界杯经历的球员。2014年的西班牙世界杯上，普拉姆利就入围了美国梦十一队。当时，莫雷首度发声回应不当言论！但自始至终没说对不起三个字就在今天，休斯顿火箭队总经理莫雷通过推特解释了他近日针对中国香港发表了不当言论。我的（针对中国香港）那条推特并不是想对火箭队球迷以及我在中国的朋友有任何的冒犯。我仅仅只是表达了一个