马拉松十公里,你能跑多少时间?
我当过野战军战士,今年六十岁,坚持晨跑五年多,特别是去年,曾多次参加本地区十公里,5公里越野赛,最快十公里能跑45分,并多次获得个人或团体第一名,现在每天晨跑控速在6O分左右,岁数大了,跑步的速度也相应降下来了!
我今年54岁,跑步不到五5年,现在跑十公里最快47分57秒!希望以后能跑十公里进45分钟之内!
57岁,十公里70分钟左右。不与人争,不求己过。煅练健身,坚持坚守。三高己无,指标正常。减肥三十,感冒全无。
今天晨跑10公里,三伏天太热,没必要追求速度,跑了62分钟,心率正常,跑后不累。坚持比速度重要,健康比一切都重要。
十公里我天天跑,要想提高马拉松比赛成绩,必须要跑好十公里,如果你十公里成绩靠近40分钟,那么你马拉松成绩也不会差,本人年龄65岁退休了开始跑步,十公里成绩39.16,半马成绩1.25。全马比赛跑两次都是受伤,然后坚持到底,331。今年继续努力加油,备战上马多跑长距离。
纠正一下,10公里只能够说是路跑,不能说是马拉松,马拉松只有半程马拉松和全程马拉松两种,其他5公里和0公里都不属于马拉松系统。我在2015年4月底开始为了减体重、减酒精肝而选择了跑步,从最初5公里开始,一直到半年后的10公里,每个月从100公里,增加到150公里,一年后我报了一个10公里路跑比赛,结果我第一次跑10公里,就跑进男子不分年龄组前100名,记得当时成绩是44分钟多点,还当场拿到了一张50元购物卡,又经过了一年的跑步锻炼,在2017年一次10公里比赛中,比较疲累的跑进40分钟大关38分54秒,这个成绩当时是进入前50名,还拿到了200元比赛名次奖金,这是我根本就在比赛之前没有想到的事情。
10公里您和我能跑多少时间?其实没有必要纠结这个成绩,跑进40分钟大关,在所有纯粹业余跑步爱好者之中已经是佼佼者了,如果能跑进35分钟以内就是大神级别的,通常我们纯粹业余跑步爱好者,能在50分钟之内跑下来10公里就比较了不起了,作为一名纯粹通过跑步来达到健身、减肥和塑体目的的爱好者,真的,根本没有必要纠结10公里跑速快慢,只要自己能够开心去长年累月跑步锻炼就很棒了,我们普通跑步锻炼者,首要的就是通过跑步来增强抵抗疾病的免疫力,增加自己日常生活常态化的自律性。当一个人有了追求的目标时,这个人就会在不同程度上形成身心疲累,长期以往必然损伤自己健康,得不偿失!
74虎,身高176。去年夏天开始晨跑,从最开始的三公里气喘吁吁,到目前可以八公里九公里跑。冬天也在坚持一周五六次跑步,二月零下十七八度尝试了三次十公里跑。57分多完成,心率156有些高。希望夏天跑进55分。当然,跑步的目的是强身健体,自律生活。目前体重69,体脂18。继续加油[加油]
平时有氧基础为主,一般10公里1个小时左右,最近跑了一次最快50分54秒。
过去跑过比赛,42分左右吧!不过这也不能算马拉松,虽然流行这样的叫法,不过个人觉得就是长跑而已。不必要跟着外国人叫。
我正常在每公里5分左右
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