合理的跑步使人心情好 ，使人更加健康 更加有活力 ，跑步是让人容易上瘾的一项运动，一天不跑 ，浑身难受 跑步开始时是不情愿的，痛苦的， 跑着跑着那种轻松舒服的感觉， 放飞自我的享受状态，让会让人欲罢不能 ，所以跑步会过量， 把握不好这个度 ，时间长了身体会受伤 ，科学合理适度的跑步， 人的身材好 ，气质佳 ，形象好， 精力充沛 ，精神面貌会更好 ，与不锻炼的同龄人相比 ，人会更显得年轻一些 。
　　跑步是全身性的运动， 能提高人的心肺功能 ，降低体脂率 ，消耗身体多余的热量。减去腰腹部，大腿 ，臀部，多余的赘肉，使人保持好身材 ，穿衣更加好看 ，人会显得精神更年轻 。
　　跑步通过出汗可以排出体内多余的毒素 ，是天然的化妆品 ，使人显示一种自然之美 ，跑步能促进血液循环 ，减少皱纹 ，为脸部输送更多营养物质 ，跑步使人的脸型显瘦 ，五官显得更加立体 ，跑完步出一身汗 ，脸色红润 ，光彩照人 ，人显得更加青春 ，有活力 。
　　跑步能减缓工作生活中压力和烦恼，有效改善睡眠质量，人的精神状态会变得更好，这是因为人在跑步时，大脑会分泌多巴胺，多巴胺是快乐因子之一，能使人心理上感觉快乐舒适，心情好，精神好，人自然会显年轻。
　　坚持以慢跑为主 ，慢跑是最好的养生运动 ，节奏缓慢 ，身体不容易受伤， 适合大多数人群 ，比较容易坚持下来 ，跑步时达到边跑边说话的速度就行 ，锻炼完毕 ，以身体感觉轻松舒服 ，不太疲劳为宜。
　　跑步要劳逸结合，注意休息，每周跑4~5次。必须休息一到两天，注意营养均衡，休息和饮食都很关键。
　　普通人锻炼身体 ，慢跑时间控制在30~40分钟左右。 距离5公里左右 ，心率控制在最大心率的60%~80% 。跑步时不攀比 ，不比较，适合自己的，就是最好的 。
　　总之，跑步的好处很多， 能增强新陈代谢和基础代谢率 ，对减肥，减脂，锻炼身体， 增强身体免疫力 ，抗病毒能力 ，抵抗力，都有很好的 作用，长期经常跑步 还能降低血脂， 促进消化，预防心脑血管疾病。

神回复为什么王冰冰这级别的女神，穿上汉服反而不那么出众了？幽默问题最廉价又有饱腹感的食物是啥？幽默问题又到了两选一了，你们选哪个？幽默问题理性讨论，为什么王冰冰这种级别的女神，穿上汉服反而不那么出众了。幽默问题什么情况？？？幽默问题麻醉师神回复为什么王冰冰级别的女神，穿上汉服反而不那么出众了？幽默问题最终还是败给了现实。幽默问题真的没有男生穿得好看的鞋子吗？幽默问题来聊，友友们女朋友给我发的这是什么意思啊？幽默问题把这个牙齿拔下来我是不是能赚一笔？幽默问题理性讨论，为什新车扎堆上市，买车选自主就真的不好吗春节刚过去没多久，各大车企就按捺不住了，陆续推出新车来招揽消费者，以求取得开门红，图吉利。他们自然不会马虎，于是频频出招，轰炸我们的眼球。多年来什么都在变，就是买车的习惯没有怎么变吓了一跳！这些20万的大车油耗只要每公里3毛3？普通老百姓买车，就是为了家用，开车所能带来的便利大家都清楚明白。不过买到一辆烧油烧的可怕的车型，要么转手卖掉，要么继续开，享受烧钱的快感。如果我和大家说，有20万的大车油耗只要每公凤凰男张艺谋的负心上位史8月13，陈婷在社交平台晒出与丈夫的合照，照片中张艺谋身穿绿色polo衫微微屈身立于陈婷左侧，身旁围着两个帅气的儿子和笑容甜美的女儿，这一家五口在草坪上牵着爱犬嬉戏，脸上的幸福仿佛谎话大王陈翔的毁灭史，他的结局早就注定了01hr难以想象，当年那个背着大吉他闯荡演艺圈的青涩少年陈翔，终究是彻底的堕落在娱乐圈这个名利场了。2021年，网上爆出了陈翔任教四川文化艺术学院的新闻。刚听到这个新闻时，网友都是伊能静32岁结婚，41岁离婚，46岁再婚，她有何底气？01hr在一次综艺节目中，伊能静说过这么一句话每个女孩都有不同程度的作，而她们的作，正是她们人生最纯真的地方。听到这句话，想必大家都很好奇，伊能静为何会这样认为呢？毕竟，在大家看来陈金飞的风流情史，帮干女儿刘亦菲成名，捧红杨采钰01hr1990年，28岁的陈金飞正下海创业投资房地产时，3岁的刘亦菲还是一个懵懂无知的小女孩，比刘亦菲小5岁的杨采钰此刻还没有出生。在这时，还没有人能猜测到。在之后的20多年内，永远放不下的仇，林心如周杰恩怨始末，走到今天该怪谁？周杰这些年塑造的角色除了少年包青天的包拯，就剩下还珠格格的尔康。前者给他带去无尽的荣誉和夸奖，后者则给他带来灭顶之灾。2004年，林心如在康熙来了暗讽周杰不顾意愿强吻自己，惯会装柔就这样错过了最佳女歌手奖，难怪会有田震摔话筒事件2001年，田震在怒斥中国流行歌曲榜节目组，他们用黑幕的方式夺走了自己最受欢迎女歌手，把奖给了第二名的那英，现场一面哗然，期间主办方3次关掉她的话筒，想阻止她说下去，气得田震摔下话38岁的刘翔，就这么被骂了13年，他却说不用道歉苏炳添以9。83的成绩刷新了亚洲人在100米跑中的纪录后，而刘翔也第一时间发文恭喜他。人们才发现曾经刘翔的成就真的很难打破，也是他让世界知道中国人是可以创造奇迹的，而很多人却因为他