开始健身前，你需要知道的几个误区，帮小白避免入坑

　　想要用好身材，健身是一个不错的选择。好身材什么样？那当然就是紧实硬朗 轮廓 清晰又有曲线了，如果这些符合你的健身审美观念，那么你就要留意下面这些 错误 的观点了： 初学者的错误观点第一条：体重越轻身材就越好
　　一个人的胖或者瘦，我们看到的并不是体重，而是 体积 ，体积才是分辨一个人胖瘦与否的标准。
　　因为同样重量的 脂肪 比肌肉大4倍到5倍，因此无缘无故就爱晒体重的人，这些人究竟想证明什么？有的人减肥仅仅是为了看到体重计上的数字变化，因此疯狂 节食 ，可能体重数字是有变化，一周瘦了3斤，可是体型上却并没有变化。
　　节食减肥非常不科学，因为它会 反弹 ，刺激你暴饮暴食，进而陷入节食减肥又 暴饮暴食 这样的无限循环深渊。在此提醒大家，千万不要这样用不科学的方法来摧残自己的身体，这样不仅不会减肥成功，反而会使身体功能 紊乱 ，影响 睡眠 质量以及 免疫力 下降。
　　不要为了这些无意义的 数字 变化而去减肥，即使减去了10斤，那也仅仅是胖和胖的差别，没有差别，根本和 好身材 不沾边。因此我想提醒大家，健身才是 正确 的。 初学者的错误观点第二条：只慢跑相同于低抗压强度的有氧运动
　　减肥选择做 有氧运动 很正确，但要注意，要做高效率的有氧运动才行。很多女孩子到了健身房就直奔 跑步机 ，跑上一个小时甚至更长时间。
　　这样只做低抗压强度的有氧运动，减脂效率是很 低 的，并且只靠低抗压强度的有氧运动练出来的身材也是瘦弱而没有 艺术美感 的，所以并不可取。
　　正确的方式是做 HIIT ，也就是做 肌肉训练 。与慢跑相比较，HIIT能够长期持久的减脂。有科学的实验研究证明，HIIT即使在你锻炼完后依旧能够为你不断减脂。而且这种肌肉训练，能够提升我们身体的 肌肉 含量。
　　如果你想拥有好身材，那一定要选择从提升自身 身体构造 下手。这就能解释了为什么有的人身材越变越好，但有的人喝水都能胖。想要维持好身材， 减脂增肌 才是科学长久之道！ 初学者的错误观点第三条：练出腹肌拥有马甲线才是好身材的标志
　　马甲线和腹肌是好身材的 标准 ？很多人想到健身就想到了马甲线，这其实是不正确的。网络上面练习马甲线的视频播放量总是超高，可我想告诉大家，除了腰腹之外， 屁股 和 腿部 都是身材曲线的一部分，如果只练习马甲线而放弃了身体其他部位的 曲线 ，别人并不会被你的马甲线所吸引眼球。
　　最后再提醒大家，练出好身材需要恰当的修炼构思，我们可以每周对背部、胸部、腹斜的大肌群各自展开几次 塑形练习 。每次训练只选择一个小的肌肉群组。放到大肌群里面后，要分成 两三次 组成。
　　想要更好地塑形，一定要抓住 整体 ，因为身材曲线是一个总体，每一个部位都不能 放松 或忘记，整体都练习，才能保持一个好身材
　　结语 ：健身不可 偷懒 ，大家想要拥有好身材，必须要实实在在的健身，这样才能向更好地身材进发，如果你想拥有一个好的身材 曲线 ，那么请一定记住， 全身上下 都要训练到！