孩子身高是否达标，可查看2021年儿童身高标准表，营养均衡很关键

　　大概所有的父母对自己孩子的身高都有一个期待值，男孩我们希望他可以长得超过一米八，女孩也希望能达到一米七。
　　理想很丰满，现实却往往很骨感，调查结果显示，中国成年男性平均身高：约172.7cm，女性平均身高:约160.6cm。哈哈，是不是出乎我们的意料，也害怕自家孩子长成这个平均数以内的呢？
　　身高，对于孩子是很重要的。不管是对于青少年时期，孩子的自信心养成还是将来工作、婚姻中更有优势，孩子有一个理想的身高都是父母期盼的。大部分父母虽然对孩子的身高有很迫切的期望，但是在思想上却存在一定的误区。
　　正是这些错误的认为方法，让在孩子长高这件事情上，拖了孩子的后腿，或者说贻误了孩子长高的最佳时期。
　　误区一：孩子长高是完全由遗传因素决定的。
　　孩子们的身高是和父母的遗传基因有关系的，但是遗传也只是在一定范围内影响孩子的身高。有的家里，爸爸妈妈身高都很高的，但是孩子比较挑食，不好好吃饭，家长就认为我们都这么高，孩子也肯定矮不了，所以也不重视孩子的身高成长，结果错过了孩子的最佳成长时期，孩子就真的长成了个子比较矮小的人。
　　还有的父母觉得，自己身高没有优势，孩子肯定也长不高的，对孩子的身高也不理会，导致孩子的身体生长被耽误了。
　　不要完全相信孩子的身高成长会百分百依赖遗传基因，是父母首先应该认清楚的事实。
　　误区二：孩子现在矮是因为他长得晚。
　　孩子确实会有的长得比较早，或者是长得比较晚的情况，但是这样的几率是比较低的。大部分孩子都会在相应的年龄里，长到相应的身高。特别是，如果孩子并不挑食、厌食， 平时营养也是比较充分的，孩子的身高却比较矮 ，晚几年再长高的可能性也会非常小的。
　　所以，那些对孩子身高可能晚长抱有幻想的家长，很可能会错过了孩子身高干预的最佳时期，等到孩子已经不可能再生长了，只能是追悔莫及了。
　　误区三：孩子进入青春期前，长得慢是很正常的。
　　我们都知道，孩子进入青春期会有一个身高生长的快速时期。所以有的家长就觉得，我们应该耐心地等待，即使现在孩子的身高是落后在别的孩子后面的，也可能到了青春期会有一个大的飞跃。孩子还没有发育，很多家长还抱有希望。
　　但是，我们家长知道吗？孩子一旦 出现变声、＂来大姨妈＂ 等发育特征，骨骺线就已经要接近闭合了，身高生长也已经进入尾声了。
　　每一个年龄阶段的孩子，身高都有一个正常的数值范围，如果 孩子的身高比这个范围低很多 ， 早一点进行干预 ，还是有机会让孩子长得更高一点的。
　　孩子多少岁，长到多少厘米是正常的呢？这里有一张 2021年最新的男孩和女孩 不同年龄的 身高标准表 ，快看看你家孩子的身高是不是达标了？
　　孩子如果身高比正常值要高一点，爸爸妈妈的心里有可能就稍稍松了一口气。如果孩子的身高比正常的范围值要低，家长就要注意定期监测孩子的骨龄，关注孩子的营养状况和身高的增长速度，或者去正规医院咨询专业的医生了。
　　那么，抛开遗传因素，我们家长在后天环境中，如何帮孩子把握长个黄金期，让他的身高窜得更高更快呢？
　　一、父母要帮助孩子养成良好的作息习惯。
　　多睡觉有利于孩子的身高增长，这已经是很多家长们的共识。
　　充足的睡眠时间促进孩子长高，一方面原因是因为孩子的大脑在晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，而 生长激素分泌的高峰期 ，孩子最好是处于深度睡眠的状态，这样才有利于生长激素的大量分泌，促进孩子身高成长。
　　第二个原因，是因为我们在睡觉的时候身体躺平， 属于很放松的状态 ，脊柱、四肢、关节都 摆脱了重力的压迫 ，也 有利于骨骼的发育生长 。
　　所以孩子早睡觉并不是一件小事，现在有很多孩子有熬夜的习惯，对孩子的身体健康成长很不好。晚上十点之前，家长应该让孩子上床睡觉，好的睡眠习惯要慢慢养成。
　　二、督促孩子适当运动，帮助他长高。
　　前段时间有朋友给孩子在家里安装了一个单杠，还有一面攀爬墙，就是为了让孩子不出门也能多运动运动。
　　运动可以帮助孩子长高，有相关研究数据表明，经常参加体育锻炼的孩子平均身高比不锻炼的孩子高4cm。
　　孩子 运动 的时候，血液循环加快， 促进大脑分泌生长激素 。孩子经常在室外运动也是有好处的，阳光照射下，能够促进钙的吸收，骨骼发育更好，经常运动的孩子，骨质密度厚，骨骼更粗，更容易长成一个大高个。
　　我们有时间的时候，带孩子跑跑步、打打篮球、跳绳、游泳都是不错的运动项目，我们要培养孩子有规律地保持每天运动，每次至少20~40分钟，坚持下去。
　　三、注意科学配餐，因为均衡的营养是孩子身体健康成长的基础。
　　营养物质是孩子长身体的基础，所以孩子好好吃饭就很重要。可是现在偏食、挑食的孩子太多了，孩子不好好吃饭，偏爱零食、垃圾食品，导致儿童消化不良、瘦弱，或者是长期吃油炸快餐食品导致肥胖的都有很多。
　　为了孩子的健康，我们应该 保证孩子优质蛋白质的摄入 ，保证孩子的饮食中含有丰富的维生素，每天变化蔬菜品种，根据孩子的喜好做出可口的饭菜。
　　给孩子做饭难，是很多妈妈最犯愁的事，这是我深有体会的。劳累了一天，还要把大把时间花在搭配食材，精心烹饪饭菜上， 关键是做得不好吃的话，孩子还根本就不吃 ，妈妈的心血就更白费了，也耽误孩子的身体成长。
　　给大家推荐一本 营养指南书《儿童长高食谱》， 通俗易懂、好上手，它能帮助不精通厨艺的宝妈做出美味可口、促进孩子食欲的饭菜，同时也能帮不懂营养搭配的妈妈，做出科学配餐，给孩子提供长个所需的充足的营养。
　　我就是这本书的受益者，自从用了 《儿童长高食谱》后， 给孩子做饭再不用发愁了，按照书上所说的季节和生育发育期来做饭就可以，营养搭配好了，不用再另外多花时间。而且两个孩子改掉了多年的挑食的毛病，现在他们胃口都很好，抵抗力强，不爱生病，身高长得也快多了。
　　现在 老大8岁，身高有1米42 ，而老二4岁了，身高有1米15 了，这一两年，兄妹俩长得比较快。
　　书里有 193道 增高食谱，也有38种 有利于孩子长高的食物，而且附带烹饪方法，只要用扫一扫，就能跟着视频教学，学做美味有营养的饭菜了。此书都是全国知名的儿科医生和营养学家共同编写的，非常专业，值得依赖。
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