孩子身高是否达标,可查看2021年儿童身高标准表,营养均衡很关键
大概所有的父母对自己孩子的身高都有一个期待值,男孩我们希望他可以长得超过一米八,女孩也希望能达到一米七。
理想很丰满,现实却往往很骨感,调查结果显示,中国成年男性平均身高:约172.7cm,女性平均身高:约160.6cm。哈哈,是不是出乎我们的意料,也害怕自家孩子长成这个平均数以内的呢?
身高,对于孩子是很重要的。不管是对于青少年时期,孩子的自信心养成还是将来工作、婚姻中更有优势,孩子有一个理想的身高都是父母期盼的。大部分父母虽然对孩子的身高有很迫切的期望,但是在思想上却存在一定的误区。
正是这些错误的认为方法,让在孩子长高这件事情上,拖了孩子的后腿,或者说贻误了孩子长高的最佳时期。
误区一:孩子长高是完全由遗传因素决定的。
孩子们的身高是和父母的遗传基因有关系的,但是遗传也只是在一定范围内影响孩子的身高。有的家里,爸爸妈妈身高都很高的,但是孩子比较挑食,不好好吃饭,家长就认为我们都这么高,孩子也肯定矮不了,所以也不重视孩子的身高成长,结果错过了孩子的最佳成长时期,孩子就真的长成了个子比较矮小的人。
还有的父母觉得,自己身高没有优势,孩子肯定也长不高的,对孩子的身高也不理会,导致孩子的身体生长被耽误了。
不要完全相信孩子的身高成长会百分百依赖遗传基因,是父母首先应该认清楚的事实。
误区二:孩子现在矮是因为他长得晚。
孩子确实会有的长得比较早,或者是长得比较晚的情况,但是这样的几率是比较低的。大部分孩子都会在相应的年龄里,长到相应的身高。特别是,如果孩子并不挑食、厌食, 平时营养也是比较充分的,孩子的身高却比较矮 ,晚几年再长高的可能性也会非常小的。
所以,那些对孩子身高可能晚长抱有幻想的家长,很可能会错过了孩子身高干预的最佳时期,等到孩子已经不可能再生长了,只能是追悔莫及了。
误区三:孩子进入青春期前,长得慢是很正常的。
我们都知道,孩子进入青春期会有一个身高生长的快速时期。所以有的家长就觉得,我们应该耐心地等待,即使现在孩子的身高是落后在别的孩子后面的,也可能到了青春期会有一个大的飞跃。孩子还没有发育,很多家长还抱有希望。
但是,我们家长知道吗?孩子一旦 出现变声、"来大姨妈" 等发育特征,骨骺线就已经要接近闭合了,身高生长也已经进入尾声了。
每一个年龄阶段的孩子,身高都有一个正常的数值范围,如果 孩子的身高比这个范围低很多 , 早一点进行干预 ,还是有机会让孩子长得更高一点的。
孩子多少岁,长到多少厘米是正常的呢?这里有一张 2021年最新的男孩和女孩 不同年龄的 身高标准表 ,快看看你家孩子的身高是不是达标了?
孩子如果身高比正常值要高一点,爸爸妈妈的心里有可能就稍稍松了一口气。如果孩子的身高比正常的范围值要低,家长就要注意定期监测孩子的骨龄,关注孩子的营养状况和身高的增长速度,或者去正规医院咨询专业的医生了。
那么,抛开遗传因素,我们家长在后天环境中,如何帮孩子把握长个黄金期,让他的身高窜得更高更快呢?
一、父母要帮助孩子养成良好的作息习惯。
多睡觉有利于孩子的身高增长,这已经是很多家长们的共识。
充足的睡眠时间促进孩子长高,一方面原因是因为孩子的大脑在晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,而 生长激素分泌的高峰期 ,孩子最好是处于深度睡眠的状态,这样才有利于生长激素的大量分泌,促进孩子身高成长。
第二个原因,是因为我们在睡觉的时候身体躺平, 属于很放松的状态 ,脊柱、四肢、关节都 摆脱了重力的压迫 ,也 有利于骨骼的发育生长 。
所以孩子早睡觉并不是一件小事,现在有很多孩子有熬夜的习惯,对孩子的身体健康成长很不好。晚上十点之前,家长应该让孩子上床睡觉,好的睡眠习惯要慢慢养成。
二、督促孩子适当运动,帮助他长高。
前段时间有朋友给孩子在家里安装了一个单杠,还有一面攀爬墙,就是为了让孩子不出门也能多运动运动。
运动可以帮助孩子长高,有相关研究数据表明,经常参加体育锻炼的孩子平均身高比不锻炼的孩子高4cm。
孩子 运动 的时候,血液循环加快, 促进大脑分泌生长激素 。孩子经常在室外运动也是有好处的,阳光照射下,能够促进钙的吸收,骨骼发育更好,经常运动的孩子,骨质密度厚,骨骼更粗,更容易长成一个大高个。
我们有时间的时候,带孩子跑跑步、打打篮球、跳绳、游泳都是不错的运动项目,我们要培养孩子有规律地保持每天运动,每次至少20~40分钟,坚持下去。
三、注意科学配餐,因为均衡的营养是孩子身体健康成长的基础。
营养物质是孩子长身体的基础,所以孩子好好吃饭就很重要。可是现在偏食、挑食的孩子太多了,孩子不好好吃饭,偏爱零食、垃圾食品,导致儿童消化不良、瘦弱,或者是长期吃油炸快餐食品导致肥胖的都有很多。
为了孩子的健康,我们应该 保证孩子优质蛋白质的摄入 ,保证孩子的饮食中含有丰富的维生素,每天变化蔬菜品种,根据孩子的喜好做出可口的饭菜。
给孩子做饭难,是很多妈妈最犯愁的事,这是我深有体会的。劳累了一天,还要把大把时间花在搭配食材,精心烹饪饭菜上, 关键是做得不好吃的话,孩子还根本就不吃 ,妈妈的心血就更白费了,也耽误孩子的身体成长。
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我就是这本书的受益者,自从用了 《儿童长高食谱》后, 给孩子做饭再不用发愁了,按照书上所说的季节和生育发育期来做饭就可以,营养搭配好了,不用再另外多花时间。而且两个孩子改掉了多年的挑食的毛病,现在他们胃口都很好,抵抗力强,不爱生病,身高长得也快多了。
现在 老大8岁,身高有1米42 ,而老二4岁了,身高有1米15 了,这一两年,兄妹俩长得比较快。
书里有 193道 增高食谱,也有38种 有利于孩子长高的食物,而且附带烹饪方法,只要用扫一扫,就能跟着视频教学,学做美味有营养的饭菜了。此书都是全国知名的儿科医生和营养学家共同编写的,非常专业,值得依赖。
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