48岁吴彦祖近照曝光，发福成油腻大叔，该如何避免中年危机？

　　如今的娱乐圈，帅哥美女比比皆是，个顶个的好看。即便如此，大家心中也有许多人是无法超越的。
　　就像是—— 吴彦祖 。当年的吴彦祖绝对是帅出天际，圈了许多姑娘粉，就连现在也依然在神坛上。
　　奈何岁月不饶人，吴彦祖也没能逃过＂中年危机＂。他也不再是当初邪魅一笑就能征服千万少女的少年。
　　48岁吴彦祖近照曝光，发福成＂油腻＂大叔
　　如图所示，这是一张合照，而这 身穿黑色上衣的男人便是昔日男神吴彦祖。
　　而他的状态有点糟糕 ，发际线后移、满面油光、甚至双下巴明显、脸相比之前大了好几圈。
　　看的出来，吴彦祖与好友相聚十分开心，心情不错。但网友们坐不住了＂ 这居然是吴彦祖？怎么变成这样了......阿祖减肥吧！＂
　　事实上，衰老是每个人都会经历的时间法则，无一例外，但大多数明星花期比较长，身材管理和皮肤保养方面做得十分到位，所以＂冻龄＂。
　　吴彦祖算是个例外，相信男神成功减肥后，依然能恢复昔日风采。 那么问题来了，该如何避免＂中年危机＂？TOP1：养成良好的饮食习惯
　　一口吃不成胖子，但一口一口一口能。人体热量均从食物中摄取，人到中年基础代谢下降，饮食不节制会导致人体脂肪囤积。
　　无论哪个年龄段，只要 控制好热量摄入，才是保持身材之根本。
　　建议 饮食尽量清淡 ，做到少油、盐、糖等；减少精制碳水摄入，最好以粗制碳水代替。（小贴士：粗碳升糖慢，有助于减肥。）
　　保证营养均衡，多摄入蛋白质（鸡蛋、瘦肉类）与膳食纤维（蔬菜） 。一餐只吃7分饱即可，给肠胃留点消化空间。
　　TOP2：养成良好的运动习惯
　　＂生命在于运动＂，随着年龄增长，肌肉流失，骨质流失，免疫力下降，人会愈发脆弱。
　　而坚持运动对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，可促使肌肉保持正常范围内的张力。
　　长期坚持锻炼，还有助于新陈代谢提升，促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，减少脂肪囤积。
　　除此之外，运动还有十分突出的＂去油＂功能，它能提高我们肌肉水平，让身材发达有型，即使在人群中，也散发着荷尔蒙的气息。 结语
　　年龄不可逆，但身材可逆。要想摆脱发福油腻的＂中年危机＂，就必须要对自己的身材负责。
　　咱们可以从饮食和运动两手抓，这样既能减肥，还能塑形，一举多得。
　　问：你是否也经历过＂中年危机＂？你是怎么化解的？ 欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。
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