33岁多栖女艺人,丰满曲线,迷人性感,有着电臀女王的美誉
今天要带大家来认识一位,来自美国的多栖女艺人——莱克西·潘特拉。在美国现年33岁的莱克西·潘特拉有着电臀女王的美誉,高挑迷人的身段和丰满性感的美臀是她的另一个名片。她的身份既是舞蹈家,还是歌手、演员。起初莱克西·潘特拉以流行歌手的身份出道,又因其别具一格的舞蹈和骄人的身材而闯出了一些名气。
早在12年便跟做音乐的伙伴们共同完成了她人生第一部专辑,这使莱克西·潘特拉收获了歌唱事业上的第一个成就。就像她的身材不是天生就如此完美,莱克西·潘特拉的歌手之路也并非一帆风顺,从小她出生在一个贫民家庭,由于父母都非常喜欢流行音乐,这使她对歌唱产生了强烈的兴趣。
每当学校里组织歌舞活动,她总是第一个报名参加。尽管一家人的生活十分拮据,但这没有让她放弃自己的目标,她仍旧狂热追逐着自己的歌唱和舞蹈梦。后来她随父亲来到洛杉矶,进军歌唱舞蹈行业,经过努力她终于发行了第一张专辑,并大获成功。
成名后莱克西·潘特拉淡出了歌坛,开始专注做舞蹈教学,希望通过自己分享的经验和知识让更多女性收获美丽和健康。舞蹈培训事业做得风生水起,到了17年莱克西·潘特拉一度复出,一年中获邀参演八部影片,通过影片让更多人领略到了她的精彩表演和火辣身材。
就像她出色的舞蹈水准一样,莱克西·潘特拉对保持身材有着一套成熟的方法。
首先,莱克西·潘特拉非常注重饮食管理。她长期保持低糖的饮食方式,并且避免让身体摄入过多的碳水化合物以及盐分。人体内这几种成分的降低,会使胰岛素分泌量减少,还能避免多余水分存留在体内。而人体脂肪的产生直接跟胰岛素分泌过多有关,胰岛素的分泌量减少,那么就能减少人体脂肪的形成,人体没有多余水分的残留,身材便不会臃肿,从而达到了减脂瘦身的效果。
另外他每天吃大量豆类、瘦肉和杂粮,不得不说莱克西·潘特拉很有头脑,饮食搭配得很有章法。豆类和瘦肉能够补充人体的蛋白质和脂肪,满足肌肉对营养的需求。而杂粮当中含有丰富的膳食纤维,能够清理肠道垃圾和脂肪,不仅有助于瘦身,还可以起到美容的效果。除了靠饮食保持身材,健身运动也是帮莱克西获得性感身材的重要法宝。
看到这里,恐怕早已勾起你对获得迷人身材的渴望了,练就丰满翘臀,以下这几个瑜伽动作要勤加练习。
1、 球体支撑训练
这个动作有一定的难度,不过对身体塑形有极佳效果,比较考验力量和平衡感。对于初次练习的人可以先趴到瑜伽球上,用两手撑住身体调整身体和球的位置,将球移动到膝盖以下的位置。然后以两臂为支撑,两腿滚动瑜伽球做屈膝和伸展运动,这套连续的动作,既可以瘦肚子,又能提拉臀部,使臀部轮廓变得圆润挺拔。
2、 夹球运动
这个动作的要领是需要做到两腿协调用力,否则就会夹不稳球。用两只脚稳稳夹住瑜伽球,然后两腿向上抬举,将球抬高到与臀部垂直的位置。然后再做后续的复位动作,再将球放回与身体平行的位置,这样长期坚持锻炼,可以使臀部线条变得更加紧致凸出,姿态更显上翘
3、 手脚传球
两脚和两手分别持球,这两个动作做起来比较简单,但是效果却很独到。这个动作的姿势是要臀部和腰部为支撑,两脚紧夹地板上的瑜伽球向上抬起,将球传递到伸直的两手手中。然后两手接到球后,再交给脚夹紧球放平到地板上,再从头重复刚才的动作。这套动作下来既可以瘦肚子,又能塑造臀部内侧轮廓。
上面这三个动作,对丰臀瘦腰极为有效,如果你也想拥有性感电臀,那就赶快照此方法勤加练习吧,有付出才会有收获。
向佐节目中直言还未领证,向太发文解释,保护儿媳超霸气向佐,已经是娱乐圈里边比较当红的演员了。在事业上,虽说他有着一定的家庭背景,但向佐纯粹是凭借着自己的能力,才进入了娱乐圈。向佐之后认识了郭碧婷,很快二人就确立了恋爱关系。前段时间,
沈玉琳的冷笑话能有多好笑??哈哈哈这是什么废话文学啊沈玉琳真的是我见过最能瞎掰的人永远能一本正经的说废话来感受下今日份快乐沈玉琳说过的好笑废话哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈或或或或或或听君一席话倒贴十年书哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈或或或哈哈哈哈哈哈
电竞选手rookie开店,先被骂后澄清近日,rookie在上海开了韩国料理店,不少职业选手如TheShy阿水等,都有去店里帮忙捧场。如果不是没空,怎么着也得去凑热闹,好好地评论一下韩式料理。想不到开店低调营业的rook
逃离贝尔格莱德费伟妮陕西西安人94年双鱼座165cmO型2008年参演历史抗战剧哈儿将军饰茶花。2009年参演年代情感剧关中枪声饰演三姨太。2010年参加网络汽车宝贝大赛,获得大赛总冠军。2011年参
致我们终将逝去的青春杨子姗南京人86年天蝎座165cm南艺学院配偶吴中天搭档李立群江疏影好友郭碧婷陈意涵薛凯琪代表作品致我们终将逝去的青春,重返20岁,南极之恋等。2005年签约大国文化公司,进入演艺圈发行
陈乔恩被艾伦宠溺亲吻额头,出游视频亮瞎单身狗,男友视角很漂亮3月5日,陈乔恩在自己的社交平台上晒出了自己出游的视频,这段视频是由她现在的男朋友来拍的。两个人公布恋情因有数月了,一直以来都是非常的甜蜜。视频中的陈乔恩满带笑容的讲道这里的老板比
演艺圈女学霸张钧甯台湾人82年处女座168cmA型台北大代表作品白色巨塔,痞子英雄,最美的时光,武媚娘传奇,情非得已之生存之道等。前男友赵又廷好友陈意涵2002年首次客串电视剧流星花园II。2004
超女总冠军尚雯婕上海人82年摩羯座168cmAB型复旦代表作品小星星,候鸟,夜之缪斯,梦之浮桥等。好友羽泉谭维维搭档任达华伊能静何曼婷2006年获湖南卫视超级女声全国总冠军出道。2007年发行个人
王子文美到不敢认!身穿一袭白色连衣裙配精致耳环,美出新的境界王子文美到不敢认,身穿一袭白色抹胸连衣裙搭配一条很精致的项链,美出新的境界,美得很纯粹,时尚又减龄,大家都知道王子文的个子很小巧玲珑,相对来说不好搭配,但是王子文却穿出了自己的一套
S。H。E田馥甄2000年参加宇宙2000实力美少女选拔赛后,华研唱片与田馥甄,任家萱和陈嘉桦签约并组成女子团体,以S。H。E为组合名正式进军歌坛。2001年S。H。E发行首张专辑女生宿舍,正式出
南航校花陈都灵厦门人93年天秤座167cmAB型南航2013年2月在全国高校校花校草评选网站FaceJoking的女神排行榜高居榜首,在网上走红引发关注。2014年主演苏有朋导演电影左耳饰演李珥