导语:曾有医学典籍记载: "人之有脚,犹如树之有根,树枯根先,人老脚先衰" ,所以在中医上特别注重对于双脚的锻炼和保养,并且建议用泡脚按摩的方式来达到防病治病的目的。 泡脚这种养生方式,在我们国家已经延续了很多年的时间,有很多人养成了每天坚持用热水泡脚的好习惯。 编辑搜图 可是你知道吗?有些人在泡脚之后并没有达到预期的养生效果,反而情况变得更加糟糕,甚至严重的有截肢的危险,那么泡脚究竟是养生还是"减寿"呢?不妨听听医生怎么说。 医生建议:热水泡脚确有好处,但要注意这5点 ①、水温要适中 脚部皮肤比较脆弱,所以在泡脚时温度不要过高,以免烫伤皮肤。 特别是患有糖尿病冠心病及高血压的人群, 不要使用高于40度以上的热水 ,只要让水温保持在温暖舒适的状态中就行。 在泡脚过程中,如果水温过低,只要适量地添加热水就可以了 ,每次泡脚保持20分钟以上的时间,双脚有微微冒汗的现象。 编辑搜图 ②、时间不要太长 泡脚时间不宜超过30分 钟,否则会导致血液流向下肢,导致下肢的血容量增加,而回血的容量减少,导致身体各项器官因供血不足而引发不适感。 尤其是老年人, 新陈代谢能力和自我调节能力比较弱 ,长时间的泡脚对身体没有任何益处,容易加重冠心病和脑血栓的症状。 ③、患有静脉曲张的人群 在泡脚时血液会向下肢流动,下肢的动脉血管会有扩张的现象,容易出现血液凝聚的情况。 而患有静脉曲张的患者, 本身下肢血管有堵塞和回流不畅的情况 ,若是坚持泡脚,无疑是"雪上加霜"。 编辑搜图 请点击输入图片描述(最多18字) ④、泡脚之后不要立即睡觉 在泡脚之后血液循环加快,会有暖乎乎的感觉,就想舒舒服服 地 上床睡觉,但正确的做法是在泡完脚之后,给脚部和小腿进行适当的按摩,加快血液循环的速度,从而让热量传递到身体的各个部位,这样更加保暖。 ⑤、饭后不要泡脚 在吃饭之后 ,身体里的血液会集中到肠道部位, 以供食物的消化和吸收,若是在饭后立即泡脚会导致本来流向消化系统的血液流向下肢, 从而影响消化速度。 只要掌握正确的泡脚方式,会给身体带来以下4个好处 ①、改善睡眠质量 在脚部分布着丰富的 神经末梢和毛细血管 ,用热水泡脚可以对毛细血管和神经组织造成刺激作用,而这种 刺激会反射到大脑皮层 ,加快褪黑色素的分泌,从而改善睡眠质量。 此外泡脚不但可以改善睡眠质量,而且还可以加快脚部的血液流速,改善心脏功能,调节气血和经络状态。 编辑搜图 ②、调理月经 很多女性存在宫寒的问题 ,若是坚持用热水泡脚,加快自身的血液循环,改善气血瘀滞等现象,从而达到调理月经的目的。 ③、美容养颜 在脚部分布着众多的穴位, 用热水泡脚可以加快血液循环, 促进血液的新陈代谢能力,有利于身体排出毒素,坚持泡脚的人皮肤会更加红润有光泽。 编辑搜图 请点击输入图片描述(最多18字) ④、驱寒保暖 若是长期食用寒凉的食物会加重体内的湿寒之气, 增加肝脏和肾脏的代谢负担,使人出现疲惫乏力的感觉,那么坚持用热水泡脚就能达到祛寒保暖的效果,将身体中的湿寒之气排出体外,既能增强身体免疫力,还能减少患病风险 结束语:泡脚会给身人体带来众多的好处,但在泡脚时一定要避开以上几个误区。