#健身有哪些需要知道的常识#来几张动图感受一下,把潘粤明都看傻了 来几张动图感受一下 主要还是因为气场到位、身材绝佳,肉都长到了该长的地方 这一点真是引得很多女生羡慕,男生喜欢,其实身材这块儿,除了先天优势,后天努力更是尤为重要。 张雨绮之所以拥有好身材是因为她也经常健身,同时也管得住嘴,而有的人不光懒得练,也总管不住嘴..... 食欲的管控,确实成了比训练更难的东西! 你一定体会过在深夜狂点炸鸡烧烤、明明不饿但就是想吃、吃啥定要吃到饱的情况。 你可能以为这是自己的错,是自控力不够、减肥意志不坚定惹的祸,然而事实真是如此?有的人可能是天生的食欲旺盛......也就是,基 因的问题! 由此可见,这种环境的压力、欲望的发泄,更会让我们食欲大增,但关于"夜晚食欲暴增"的另一要点, 还和饥饿素有关! 它是一种主要由胃分泌的激素,活化后对促进食欲至关重要。 哈佛大学的实验团队曾做了实验,结果发现: 无论餐前餐后,受试者晚上的饥饿素水平都比白天高,这,可能就是为啥你晚上食欲大增,吃得比白天多原因了...... 像炸鸡、烧烤、螺狮粉,外表都是金黄色为基调, 要知道这类颜色可是天生就能在别的颜色中脱颖而出,并能促进人的食欲, 如果把炸鸡换成绿色、或者蓝色,你还会吃吗 再来说说口味,不管是膨化食品,还是外卖的快餐,那种味道,自己在家真是难以复制,因为这些味道可是经过精心设计的"阴谋"! 生产商会调整脂肪、糖、盐、添加剂的数量,达到完美的比例, 让你吃了还想吃,根本停不下来......那面对以上这种种诱惑,咱们健身人真就无处可躲吗? 首先,首选固态、多咀嚼的食物! 这会有足够时间让饱腹信号传送到大脑,同时也延长了食物被吃下肚的时间,更容易有满足感。 第二,多吃天然少加工食物! 天然食物的营养密度大,会让你有更持久的饱腹感 (主要是没加工食品那么好吃) 不会让你暴饮暴食。 第三,忙起来! 馋?我看你就是闲的!充实自己,分散自己的注意力,少刷手机,更少刷外卖和各种美食频道! 还要记得多运动, 这种高强度运动会让血液重新分布,更多地流向运动系统,从而导致胃部等内脏血液減少,降低食欲,说人话就是:做完没胃口了 最后,刘教练想说,减肥,不应该是非常痛苦的,很多人应该像张雨绮那样"管住嘴、迈开腿"。 不要完全去控制、抑制食欲,学会有计划、有方法地去调节它,与它和解,才是最佳方法。