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绘画心理学教你1分钟测出内心隐藏的焦虑,快速摆脱困扰

  01
  34岁的Joe,一头大波浪卷,喜欢戴着一副黑框眼镜,她说自己属于丢在人堆里,不容易被看见的普通人。   她有一份令人羡慕的职业——心理咨询师,丈夫从事技术工作,家庭经济无忧,两个3岁大的儿子健康可爱。   总之,生活虽平淡却很幸福。   然而,最近2个多月来,她一直焦虑不堪,甚至寝食难安,对自己的工作都有些倦怠,这让她非常难受。   原来,Joe的导师邀请她一起合作创办工作室,这位导师在心理咨询业界享有盛名,成为他的助手机会难得。   就在Joe因邀约受宠若惊时,一个去机关任职的机会,和成为心理方面专职作家的机会,同时摆在了眼前。   Joe觉得去机关任职也不错,再也不会因来访者的数量少而担心收入,未来发展更稳定,可以很好的兼顾家庭。   成为心理方面专职作家,她也非常喜欢,因为自己一直都想出版一本心理学方面的书,而且作家时间更自由。   看似诱人的3个机会,忽然间打破了Joe平静的生活,她每天都陷在如何选择的漩涡里,纠结不堪。   当丈夫试着关心她,问她是什么原因让自己如此犹豫不决时,Joe也无法说清楚,并且开始抱怨,直至最后吼起来。   这一幕是不是很熟悉?   是不是像极了我们每个人,在面对生活、工作、学习中的诸多选择而拿不定主意时,最终把自己弄得焦虑烦躁、情绪失控?   明明摆在面前的机会一个比一个好,为何自己就是做不出选择?   明明已经用利弊分析法,把每一种选择的优势和劣势都分析得一清二楚了,为何还是做不出决断?   自己的内心深处,究竟藏着怎样的秘密,在阻碍你的思想和行为?我们究竟有没有方法,可以把潜藏着的秘密揪出来,最终走出困局?   答案是肯定的。   02
  Joe在被3个机会折磨得几近崩溃时,丈夫提醒她曾经用画画,为来访者解决过困惑,这让她想起了那个熟悉的方法——房树人。   一个非常简单,但很有用的方法。简单到1分钟就能测出你内心深处的焦虑和秘密,帮你发现被自己忽略的问题。   房树人测验,起源于1948年,最开始是由被测试人分别在三张纸上,画房子、树和人。后来慢慢演变成将房、树、人画在一张纸上,可以很好地观察三者之间的动态关系。   Joe好友小文画的房树人   房树人测验属于心理投射测验,可以挖掘出被测者压抑的潜意识,将它们释放出来,从而帮助被测者看清潜在的心理问题。   当个人发展遇到问题、内心有困扰、选择出现困难时,房树人测验可以起到很好的指导和提示性作用,帮助其找到障碍所在,走出困局。   Joe拿出一支笔和一张A4纸,几分钟便画完了房树人。她还清楚记得,画房树人时要特别注意两点:   一是,画面中一定要有房子、树和人这3个要素。   二是,人物不要画成火柴人,就是一个圆圈脑袋,几根线做胳膊腿和身子的那种。   在丈夫提问和帮助下,Joe翻出曾经大学课堂上的笔记本,根据自己多年咨询经验,通过对她的房树人一步步分析,终于抽丝剥茧,找到了一直阻碍她做出决定的两个原因:   第一个原因是,Joe的自我认知很低,就是内心的"自我"认为自己没有能力、什么都做不了,不敢承担自己应该承担的责任,虽然事实是Joe在众人眼很优秀。   另一个原因是,Joe极度缺乏安全感。当一个人没有安全感的时候,是很难做出改变的,尤其是面对具有风险的选择。   心理学上有句名言:知道就是治愈了一半。   Joe回过头来再梳理自己面临的3个选择,很快就有了决断。   她最终放弃了稳定的机关工作,和成为专职作家的机会,选择了和导师合伙开心理咨询工作室。   因为前两者让她要放弃很多,会更让她没有安全感。而后者可以让自己继续擅长和喜欢的事,因为她热爱现在的这份工作。   并且,后者还可以帮助她不断提升,在承担责任和重建安全感方面。   那么,Joe是怎么从一幅画中,发现问题所在,最终帮助自己走出困境,做出最终选择的呢?   03
  我们先来看看,Joe的房树人画。   在房树人测试中,房子代表一个人和原生家庭的关系。树是最接近自己的部分,和成长有关,表示一个人无意识状态下感知到的自己。而画中人物则是主观的自我认知,就是自己觉得自己是个怎样的人。   Joe画了斜顶的房子,还开了天窗,说明她觉得自己家庭不稳定并且有压力。屋顶有瓦,意味着内心脆弱。很大的门窗都紧闭着,说明她对外界充满好奇,又防御心理很重。   Joe画的房树人   她在树干上画了很多笔,表明成长中经历了一些创伤,至今未能释怀。树冠没有连接起来,暗示她对自己的未来很迷茫。   画中的人物很小,说明Joe觉得自己很弱小。人物没有手脚,意味着她内心认为自己没有能力,或者能力被束缚住了。   Joe最先画下的一条河,当她深度剖析时,突然情绪失控,掩面大哭。   原来她7岁时父亲离世,小小的她觉得世上对自己无条件好的人没了,依靠坍塌让她极度没有安全感,也不敢轻易再相信别人。   而父母的去世,还让她产生了自卑,所以尽管大家一致认为她很优秀,她还是觉得自己能力差。   所以,Joe渴望了解外界,但又因为没有安全感而害怕,最后选择封闭自己。想过河,但最后还是觉得待着河那边比较安全。   一层层抽丝剥茧后,Joe终于看清自己内心深处潜藏的焦虑和秘密,找到了自己面对3个机会犹豫不决的原因,最终完成了选择。   04
  Joe不仅借助房树人测试,帮助自己在遇到职业选择障碍时,顺利找出问题并最终克服困难。   她还运用房树人测试,帮助身边的许多人了解自身的问题,并启发和帮助他们找到解决问题的办法。   Joe朋友画的房树人   而且,她将这些生动的案例,结合自己的专业知识和实践经验,写成了一本书,名字就叫《绘画心理学》。   《绘画心理学》书的封面   这些案例几乎囊括了我们生活、工作和学习中的所有场景,比如职业选择、个人成长、恋爱、婚姻、婆媳、亲子以及全职妈妈等。   书里详尽介绍了这些场景下,和我们一样普普通通的人,遇到的问题,以及是如何通过房树人测试,最终走出困境的。   Joe来访者画的房树人   另外,关于房树人测试的方法,以及如何具体解读房树人这幅画,比如房、树、人不同形状隐含的意义,三者之间空间位置、大小关系隐含的意义,画中其他附加物隐含的意义等,作者都给出了详细的说明。   《绘画心理学》书中内容   《绘画心理学》书中内容   《绘画心理学》书中内容   看完这本书,你就会发现,这个房树人测试,不仅可以帮助你解决难题,还可以让你成为社交高手或者恋爱专家。   比如,个人发展出现问题或有选择困难了,面对跳槽,是去还是留迟迟决定不了,用房树人测试看看自己内心纠结的是什么,就能很快找到解决办法。   比如,同事或朋友遇到困扰来找你,希望你给他们出主意,你不知道从何入手,不妨用房树人测试,帮助他们分析问题,或许会有意想不到的答案。   Joe丈夫的朋友小朱画的房树人   再比如,和刚认识的恋人在一起,互有好感却没有好的话题深入聊下去,试试房树人测试,当个游戏来玩,不仅可以真正了解对方是个怎样的人,有着怎样的原生家庭,还可以知道他们理想中的家是什么样子。   或许,我们遇到问题百般纠结,根本原因就是不了解真正的自己。   但看完这本书,我们就能学会,只用1张画便可以发现潜伏在身体里的另一个自己。而看清楚自己内心深处的秘密和焦虑,仅仅需要1分钟。

盘点近日现身环球影城的明星,有的孤身一人,有的携儿带女近日北京环球影城度假村可谓是热闹非凡,明星们像是提前约好一般,纷纷相聚在这个完工不久的大型游乐场所,他们有的孤身一人,有的携儿带女,接下来丸子带你看看都有哪些明星吧。01关晓彤九月纪录片六人定档,卡梅隆监制,讲述泰坦尼克号上幸存的中国人关于泰坦尼克号的故事,对于我们这一代人,可以说是家喻户晓。在泰坦尼克号上,穷画家杰克与贵族女露丝浪漫的爱情故事,感动了无数的少男少女。不过抛开这个浪漫的爱情故事,泰坦尼克号沉没之后没有一个春天不会来临开机,庞大的导演演员组,收视率稳了2020年的疫情,让这一年成了不平凡的一年,关于抗议类的影视作品,在这两年也是层出不穷,从在一起到中国医生战役版到东去春归2020疫情里的中国人间世抗疫特别节目等,都是讲述关于疫情又被殷桃的美惊艳到了,不浮不躁,接地气的女演员近日,殷桃在社交媒体发布消息,称特别喜欢山里的生活,照片中能感受到殷桃是一个特别懂得生活,是个接地气的女明星,穿着休闲舒适,一点不做作,生活中零绯闻,认真拍戏,给大家带来了满满的正44岁郭品超官宣恋情,女友是黄子韬旗下艺人9月6日,男明星郭品超在微博晒出了两张为女生庆生的合照,官宣新恋情,郭品超很认真的告白女方,言不尽意,真的用心对你说,Iloveyou。据悉,25岁的马泽涵比郭品超要小19岁,但郭易烊千玺我更喜欢别人称呼我演员易烊千玺,好多人都喜欢,不管是男女老少,还是少年儿童,大众都喜欢,我也觉得他身上有一种别人没有的特质,说不出有任何缺点。全是喜欢。他在采访中表示,更喜欢被人称呼他演员,感觉是对实力企业国际化拓展奖励优势产业资金申请项目科友政策解读企业国际化拓展奖励优势产业资金申请项目各有关单位为加快推进2018年度产业转型升级专项资金优势产业资助资金的使用,做好2018年项目储备和资金预算,根据深圳市产业转型升政策解读山东省知识产权优势企业政策解读山东省知识产权优势企业各市知识产权局,各有关单位为贯彻落实省委省政府关于深入实施创新驱动发展战略的意见(鲁发201513号),推动知识产权战略的深入实施,强化企业创新的主体女相声演员自爆和某郭姓相声演员在一起过,老郭终于有绯闻了?郭德纲我现在就是个WIFI,谁都想蹭我啊!女相声演员自爆大瓜昨天网络上有个大瓜,但是没有掀起太大的波澜。一位叫邢珊的女相声演员兼旗袍店主自爆自己曾经做过某郭姓相声演员的三,而他现任姜潮晒麦迪娜二胎产女,幸福的一家人有人磕姜潮和麦迪娜这对吗,今天姜潮晒麦迪娜二胎产女,这让我又想起了他们腻歪的场景,再加上两个人的颜值都是天花板级别的,谈起恋爱来就是妥妥的偶像剧情节。腻歪的我都有点嫉妒啊,今日,麦杨紫面试苏有朋的电影被拒绝在中餐厅第三季当中,杨紫对苏有朋说,有朋哥,我突然想到,你记不记得我以前面试过你的电影?你把我淘汰了。苏有朋表情慌张,不敢相信,有你吗?杨紫称你让我是两个角色,没演完一个角色,你都
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