范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

这早餐成本低,好吃又好做,却是极佳的营养餐,孩子超喜欢

  这早餐成本低,好吃又好做,却是极佳的营养餐,孩子超喜欢!
  整个六月,会有很多妈妈们比较紧张的,因为开始就是大孩子的高考,接下来就是小孩子的中考,都是牵动人心的,家长们能做的就是鼓励以及照顾好孩子的生活。
  六月是个美好的季节,好在还不是很热,在一日三餐上,还相对容易。
  早餐吃什么,其实是最重要的,尤其是对于学习任务重的孩子们,妈妈们总是使劲了浑身的解数来做花样。
  很多孩子喜欢盖浇饭,吃起来简单,饭菜一盘,吃起来又香又省事,今天分享一盘简单的盖浇饭,但是孩子很喜欢,尤其适合即将中考的孩子们,妈妈们动起来吧!
  今天的这个盖浇饭,除了米饭之外,用了家里现成的食材,主要材料有:胡萝卜,火腿,木耳,西兰花,这几样都是极有营养的,而且营养相辅,有酱香调味,好吃又下饭。
  生活中我们不要忽视那些简单廉价的食材,比如胡萝卜,胡萝卜对于孩子身体的发育健康非常有好处,尤其是对眼睛极好,胡萝卜可以为孩子补充丰富的胡萝卜素和钙质以及多种维生素;胡萝卜含有一些膳食纤维,除具有增加肠胃蠕动还可以保护眼睛,提高抗传染疾病的能力,提高免疫力,绝对是小食材大作用,每天要记得给孩子吃一点才好。
  火腿不用多说,木耳和西兰花同样是营养丰富,是不可缺的食材。无论大人还是孩子,三餐种豆要保持最健康的饮食方式,少吃糖、应该近"三黑",就是黑米、黑豆、黑木耳;远离"三白",就是食盐、白糖和猪油 。
  尤其是三黑里面的黑木耳是菌类的代表,作为蔬菜蛋白质,相对优质,矿物质十分丰富。而且黑木耳是一种十分百搭的菜,做什么菜都可以放一些,都不会冲突。
  西兰花营养价值更是很高,当中含有丰富的维生素和微量元素,孩子多吃点西兰花,还能够保护视力,增强身体的记忆力。
  所以,别看这一盘小小的盖饭,能量高,脂肪低,很适合孩子吃!
  材料:热米饭,胡萝卜,火腿,木耳,西兰花,葱花,豆瓣酱和蚝油。
  做法:
  1、除了米饭之外,所有材料备好,米饭用电饭煲在一边煮着,这边开始做菜。胡萝卜和火腿切成小丁,西兰花用盐水浸泡清洗干净,这四样食材都用半小碗。
  2、把黑木耳和西兰花都煮一下,黑木耳煮5分钟,西兰花烫一下就迅速捞出过凉,然后这两样食材也切碎备用。
  3、锅内放一点油,先放入葱花和火腿丁炒出香味。
  4、炒出葱香后放入胡萝卜丁,翻炒几下,让胡萝卜微微软一点,和油综合一下。
  5、然后再放入西兰花和木耳,简单翻炒几下。
  6、1勺豆瓣酱放入半勺蚝油,放入半碗的水调匀后倒入锅内,炒匀。
  7、然后用一点水淀粉勾芡即可。
  8、热米饭装碗,轻轻压实,倒扣在盘里,用胡萝卜切片煎成小萌鸡的冠和嘴,海苔做眼睛,插在米饭上,一个可爱的小萌鸡的形象就做好了,简单省事。
  9、最后把炒好的什锦菜堆在饭的一圈就可以上桌了,简单的一盘,吃得却很过瘾,孩子也开心!
  根据自己所用的食材的量来选择豆瓣酱的量,不要过多,不然会过咸,要记住火腿和蚝油里面还有盐分的。最后要放入一点水,然后用水淀粉勾芡一下,这样和饭拌在一起才好吃。
  切胡萝卜的时候,直接切出来小鸡的冠和嘴部分,剪掉的边边角角还可以炒在饭中,不浪费!

何正宇承认非法使用麻醉药,又一明星陨落?8月10号上午,男星何正宇在法庭上承认非法使用麻醉药,被罚款1000万韩元(约5。6万人民币)早前据韩媒报道,河正宇使用麻醉药异丙酚成瘾,多年来利用弟弟的名义在首尔整形外科预定房间减肥营猝死女生家属拒绝5万元和解世界上没有哪个真相是不残忍的,每一个所谓的真相大白,往往都是以残忍换来的,不然怎么会有人将世界看成了世道生死忧患近日,黑龙江20岁女大学生张美慧在减肥训练营中猝死的消息冲上微博热搜3年以上10年以下,或许更久?吴亦凡这次真的彻底火了就在7月31日深夜,北京朝阳警方通报吴亦凡因涉嫌强奸罪被刑拘短短五十分钟,评论就达到了20万!可能很多人到这里还不明白事情的严重性,心想不过是构成拘留,还不一定是真的强奸了,但是这希望阿里巴巴侵犯事件能敲响警钟人生一世少错误,就在警钟长鸣就在今天凌晨,阿里巴巴公布了女员工被侵犯事件的处理决定同城零售事业群总裁李永和和HRG徐昆引咎辞职,首席人力资源官董文红被记过处分,而涉嫌男员工被辞退,吉林大学新宿舍疑甲醛超标,学校没错?真相不止一个,有多少人见证过就有多少真相近日,吉林大学学生称吉林大学宿舍刚刚竣工就让学生搬进去,因怀疑甲醛超标学生强烈反对,但仍被强制要求搬宿舍!网友评论道昨天装修完今天让搬,不拿17岁男孩救3名女孩事件反转3名女孩账号被冒充?近日,17岁男孩为救3名女孩而牺牲,网上称三名女孩事后对男孩家属态度冷漠,甚至还在抖音账号上发言求他救了?他没了也是活该等等丧尽天良的话。这一番话,成功惹怒众网友,网友们也是纷纷谩感动了全世界的两个中国老头这是河北省石家庄市井陉县冶里村两个普通的村民,57岁的贾文其年轻时因为事故失去双臂,58岁的贾海霞年轻时因为事故双目失明。十几年来,没有双臂的贾文其,每天就是这样扛着双目失明的贾海选对代言人的重要性,小米找苏神口碑直升,燕啤却被张哲瀚整惨很多品牌都会选很多品牌都会选大牌明星或流量红人做自己品牌的代言人,比如代言了20来年娃哈哈的王力宏,当了这么多年的代言人,王力宏和娃哈哈的形象关系深入人心,也为娃哈哈带来了更多的销经典动画片狮子王有三个版本?哪头狮子王是你的儿时回忆呢?有次跟朋友聊到狮子王这部动漫,我们因为脑海中存留的狮子王的印象不同而讨论了起来,后来发现狮子王其实一共有三个版本第一种是日本漫画家手冢治虫先生1950年创作漫画,由日本富士电视台1奔驰车堵车库几十辆车被淹后续,车主仍死不认账,受害车主将起诉前段时间在郑州洪灾时,某小区一个奔驰车主为了使自己的车不被水淹,把车停在了地下车库的出口,导致后面几十辆车出不来,被洪水淹没。在当时的采访中,面对记者的询问和其他车主的质问,奔驰车抖音湖南卫视新潮好物夜晚会,一场只属于电商和粉丝们的狂欢今天朋友圈被几个追星女朋友刷爆了,十几条关于湖南卫视新潮好物夜晚会的朋友圈,看得我一头雾水,新潮好物夜是什么?慕名去搜了一下,原来这是由湖南卫视和抖音电商首度合作,与抖音电商一起缔
七夕必看电影预定!再直男也能开窍,再傲娇也会激动,这片没谁了说起最近口碑爆棚的院线电影,盛夏未来独一无二。作为一部青春电影,盛夏未来以深入人心的真实,展现了Z世代的青春故事。更加让观众感同身受的是,它摸清楚了青春的本质,不止是那些懵懂的爱情专家建议艺人持证上岗,导演鸿水公开吐槽有人想赚培训费?9月8日,国家广播电视总局发布了关于进一步加强文艺节目及其人员管理的通知,里边要求娱乐圈主持人严格执行持证上岗。也就是说,像以前王一博主持天天向上,郭德纲主持欢乐喜剧人的情况不可能中国女排运动员孙文静宣布出柜,送女朋友豪车,高调炫耀恋情希望天下有情人终成眷属。中国女子排球运动员孙文静在个人社交账号上晒出了自己和女朋友领证的照片,公开了自己的恋情,高调地秀了一次恩爱。看照片,是两个人在9月9日这个长长久久的日子里一杨紫晒自拍表情无奈,前有肖战后有吴亦凡,作品被连累惹人疼要说娱乐圈的热点,肯定是吴亦凡风波,20日这天大家似乎都很忙,主流媒体忙着盖棺定论,网红姐妹忙着查漏补缺,八卦博主忙着冷嘲热讽,吃瓜群众忙着目瞪口呆。而在所有人都忙的时候,杨紫忙里李冰冰杂志封面翻车,背景图片涉嫌辱华,莫要迎合外国人审美7月27日,杂志嘉人分享了一组为国际大明星李冰冰拍摄的八月刊封面,封面借用了中国元素,称在礼记中庸中有这样一句话行远必自迩。李冰冰曾因为一位老先生的一句话备受感动做我们这行,就是要霍尊人设疑似翻车,女友发文哭诉自己遭背叛,九年感情信息量太大8月8日霍尊的女友单方面宣布恋情的时候,明星霍尊的沉默就显得格外诡异,当时霍尊的粉丝还都是在祝福这一对,毕竟在一起那么多年了,粉丝还为霍尊解释说是为了卡点回应。结果两天过去了,霍尊郭麒麟被曝约会网红,所住酒店四千一晚,德云太子出行显奢侈郭麒麟出这事,于谦老师得负一份责任,本以为郭麒麟私下里乖巧懂事,没想到天天跑外边喝大酒,喝完了还说胡话,郭德纲老师是滴酒不沾的,这喝酒的问题,是不是于谦的事?7月18日,女网红自己胡彦斌晒单买鸿星尔克鞋子,明星带头支持国货,良心企业值得追捧患难见真情,真遇到大灾大难的时候,还得是国货企业靠得住。7月24日,歌手胡彦斌在网上晒出了自己购买鞋子的照片,说国货有精神,国货有担当!支持!照片里是胡彦斌购买的鸿星尔克的两双鞋子警方通报吴亦凡事件,男方以面试为由约女孩,见面后喝酒发生关系7月22日,北京警方通报了吴亦凡事件的调查结果,几千字的通报看得人头皮发麻,通报里许多描述光看文字都感觉触目惊心,而且案件内容一波三折,中间还有反转,也真对得起这些天吃的瓜。许多人嘎子哥谢孟伟带队捐献物资,疑似带十几个记者被批作秀,好人难做风雨同舟,同甘共苦,河南暴雨灾害发生后,娱乐圈的明星终于展示出了自己的榜样带头作用,有钱的捐钱,有物的捐物,甚至还有包括顶级流量明星王一博在内的许多优秀青年亲自跑去河南救灾。作为热德云社该整顿了,孙九芳台上疑似嘲讽女网红,用词涉嫌人身攻击郭德纲相声水平那么高,尚且只敢拿于谦家人当包袱,而他徒弟孙九芳居然忘了行业的规矩,开始拿外人当笑料,真的是太猖狂了。7月21日,有网友晒出一段德云社演员孙九芳在小剧场舞台上表演的视