之前有一个说法认为： 根本不用区分上、下腹的训练 因为腹肌本身就是一块肌肉 解剖学上 腹直肌起于胸的下端 第5、6、7肋骨之软骨 下止耻骨联合上缘 是一整块的肌肉 作用是使脊椎屈曲 由于键化不同被分成多个豆腐块 不过，1996年，一间西班牙大学物理治疗相关学系所做的实验表示：能正确进行Curl-ups（Crunches）的参与者，其上腹的肌肉激活会比较强；能准确进行骨盆后倾（Posterior pelvic tilt）练习，本身有高运动量的参与者，能使其下腹有比上腹强的肌肉激活。 而我们知道，其实所谓＂控制＂，都是通过长期的练习积累出来的，所以，我们依然可以在每次的腹肌训练中各取上下腹的动作一起练，练得全面，才能练得漂亮。 简单来说，由肩膀至臀部方向的腹肌练习比较能刺激上腹，相反地由臀部至肩膀方向的腹肌练习，则比较能刺激下腹。 以下几个动作，每次做3-4组 组与组间可休息1分钟 动作1 十字交叉15下 动作2 垂直摆动15下 动作3 外推内缩7下 动作4 反向卷腹7下 动作5 向上抬腿5下 动作6 悬垂举腿10下 动作7 传递抱枕5下 动作8 夹抱枕外推内缩5下 想练的朋友们赶紧抓紧啦~
预售当晚，李佳琦薇娅一晚卖了189亿！该交多少税？双十一预售结束！李佳琦106。53亿，薇娅82。52亿！庞大的销售额背后，主播要交多少税？直播一哥一姐再创纪录10月20日晚，今年双十一首轮预售正式开启。淘宝直播数据显示，当晚共计企业亏损结转弥补年限都是5年吗？亏损结转弥补是什么？是指缴纳企业所得税的纳税人在某一纳税年度发生经营亏损，准予在以后纳税年度盈利中弥补的一种税收优惠。一般企业企业在成立初期或者像去年疫情时期，经营困难导致亏损，按北京怎么注销公司？遇到疑难问题怎么解决？当公司决定不再继续经营的时候，转让与注销都是可行的，但转让是有条件的，因此不少创业者会选择注销公司永绝后患，那如何注销公司呢？公司注销的7种情形注销分类具体的流程公司千万种，并不是赢麻了！参演两部热门电影，吴京成国庆档最大赢家国庆假期快来了，大家有看电影的计划吗？今年国庆档最热门的两部电影应该是长津湖和我和我的先辈。目前长津湖的预售票房已经突破6000万，而我和我的先辈作为国庆三部曲的最后一部，本身就是王菲如愿上线，国庆献礼电影我和我的父辈，超前点映开始9月25日，由王菲演唱的我和我的父辈的主题推广曲如愿正式上线。时隔两年，王菲再度献唱国庆三部曲系列，上一次王菲演唱该系列电影主题曲还是2019年的我和我的祖国，当时也取得了不错的反北京申请烟草证的材料和红线禁忌点和其他行业不太相同，一般来说想要经营只需要营业执照即可，但是贩售烟草还需要在申请一个独属的经营许可证烟草零售许可证，简称烟草证。烟草证申请条件1有与经营烟草制品零售业务相适应的资金北京互联网药品信息服务证书，一业一证，布局新零售根据互联网药品信息服务管理办法之相关规定，在中华人民共和国境内提供互联网药品信息服务活动，均应申请行政许可证。互联网药品信息服务，是指通过互联网向上网用户提供药品（含医疗器械）信息一部电视剧播72年，打破世界纪录，这些超长待机的电视剧你听过吗大家有空无聊时有没有看电视剧的习惯吗，刚刚结束的国庆小长假小编就用2倍速看完了2部电视剧，看完真的觉得意犹未尽呀。但如果小编刷的是以下这几部剧，现在应该还刷不到一半吧。正常来说，一软件著作权登记办理的5大步骤！看过来软件著作权是指软件的开发者或者其他权利人依据有关著作权法律的规定，对于软件作品所享有的各项专有权利。软件经过登记后，软件著作权人享有发表权开发者身份权使用权使用许可权和获得报酬权。退伍军人的税收优惠政策！随军家属创业免征增值个税退役，只是结束军旅生涯的标识符，不是拼搏奋斗的休止符退役，既是人生道路的新起点，更是启航新征程的冲锋号。那么对于退伍军人，有哪些就业创业相关税收优惠？作为随军家属又能享受到哪些优惠2022年1月1日起，国知局不再发放纸质商标注册证日前，国家知识产权局发布公告表示自2022年1月1日起，国家知识产权局不再发放纸质商标注册证。公告如下为贯彻落实深化放管服改革部署，推进商标注册改革，优化营商环境，提高公共服务水平