这才是美国出品，作者：Jing。 前段时间，咖啡致癌的新闻刷爆了养生朋克青年们的朋友圈，各路亲朋好友也炸开了锅。美国加州法院裁定，星巴克等咖啡店必须贴上警告标签，提醒消费者咖啡的危害。然而对于当代上班狗们来说，不喝咖啡简直是要了半条命！喝咖啡真的对人体危害很大吗？有没有什么办法让咖啡健康起来呢？一起来看看今天的内容吧～ 很多说，含有咖啡因的饮料容易让人脱水，比如茶和咖啡。 其实这种说法不一定准确。 《商业内幕》杂志采访了Ali Webster博士，看看如果每天只喝茶和咖啡，你的身体会发生什么变化？ Webster博士说，茶和咖啡的补水功效超过了自身的利尿效果。 一些人喝了含咖啡因的饮料之后，感觉嘴里发干发涩，所以觉得会让人脱水，但其实并不是这样。 但是，咖啡因摄入量过多确实会带来一些副作用。 检测尿液是评估身体是否缺水的最简单方法。 每天喝大量水的人觉得自己是最健康的！事实上，他们的得意可能并没有什么根据。他们还常常对那些只喝茶和咖啡的人嗤之以鼻。 许多养生狂热分子和健身达人都主张，每天至少喝几升水。有些人还认为，像茶和咖啡这样含咖啡因的饮料，补水效果不可能像纯水那么好，甚至会让人脱水。 但这到底是不是谣言呢？ 《商业内幕》记者采访了营养专家Ali Webster博士，她是国际食品信息基金会营养传播部门的副主任。如果你整天只喝茶和咖啡，一点点水都不喝，你的身体会发生什么变化呢？让专家用科学告诉你真相！ 补水功效胜过利尿作用 Webster博士说，如果你一整天只喝茶和咖啡，你可能会摄入过量咖啡因！ 她继续说，如果大量摄入咖啡因，比如说大约五杯咖啡那么多，这种情况下咖啡因确实可以利尿，让身体增加尿量，从而排出多余的液体。不过这并不代表咖啡的补水效果差。 她说：＂茶和咖啡的补水的效果超过了排出水分的效果，所以实际上，这些饮料补水效果很好。＂ ＂而且，如果你的咖啡因耐受度变高了，比如说你一开始早晨只喝一杯咖啡，后来变成喝三杯咖啡才能有提神效果，这样一来，咖啡的利尿效果会逐渐变弱。＂ 口干的感觉 根据Webster博士的说法，很多人觉得咖啡因饮料会导致脱水，其实是因为有些人饮用后会感觉口干。 ＂其实这是由于饮料中的单宁。这种物质存在于茶，咖啡，一些水果，还有黑巧克力之中，当我们摄入这些食物的时候，单宁会和我们的唾液结合，带来一种干燥干涩的感觉。＂ 但是她说，这样并不会让人脱水，因为这些饮料的主要成分就是水！ 咖啡的补水性可以和纯水媲美 伯明翰大学体育与运动科学学院的研究人员做了一项实验，运用水分测量技术来直接比较咖啡和水的补水效果。 50名男性参加了两次为期三天的试验，他们通常每天喝三到六杯咖啡。在另一组实验中，参与者一天喝四杯200毫升的咖啡，或者等量的水。 研究人员说：＂根据数据结果，我们没有发现显著的差异。＂ 他们推断，对于习惯喝咖啡的男性来说，饮用适量咖啡和喝水的补水效果是差不多的。 但是，英国国家卫生服务局认为这一研究有一定的局限性，只关注了短期的效果，而没有分析长期的影响。 而且，由于参与者都是健康男性，因此实验结论可能不适用患有腹泻，呕吐，肾病等有脱水危险的人群。 大量咖啡因会导致副作用 Webster博士说，＂作为休闲饮品，咖啡或茶是很好的选择，前提是不能过量。＂ ＂对于大多数健康的成年人来说，每天摄入400毫克咖啡因是安全的，大概是四杯普通咖啡或八杯红茶的量，绿茶的咖啡因比红茶略少，每杯约25毫克，花草茶通常不含咖啡因。＂ 她还警告大家，过量摄入咖啡因会引起不良反应，如胃部不适，胃灼热，烦躁不安，焦虑或紧张，失眠，肌肉震颤，还有心率加快。所以，每天最好还是要喝一些不含咖啡因的饮品，尤其是水。 ＂平均来说，我们约80％的饮水量来自液体，另外20％来自食物，尤其是水分含量高的食物，比如水果和蔬菜。＂ 她补充说，女性的每日推荐饮水量约为11杯水，大概2.2升，男性约为13杯，大概3升。当然了，对于那些活动量更大的人，或者生活在热带气候的人来说，也许要喝更多水。 ＂摄入足够的水分有助于清除人体新陈代谢废物。对于肾功能正常的人来说，多余的水分会被肠胃吸收，通过肾脏过滤，然后通过排尿排出体外。但是患有某些肾病的人，或在短时间内饮用大量水的人可能无法有效地过滤并排出多余的水分，从而导致水分滞留，手部，脚部和身体其他部位的会变得肿胀。＂ 如何判断自己是否缺水 Webster博士告诉我们，＂判断体内水分平衡的最好方法是根据尿液颜色，淡黄色的类似柠檬水的颜色是正常的。同时也要注意自己是不是口渴了，如果你感到口渴了，很可能已经有点脱水了。如果你不觉得渴，而且尿液是淡黄色的，说明你的补水工作很到位！＂ 到底怎么喝咖啡才能养生？ 首先，不要用咖啡代替早餐。 健康的身体需要食物的支撑！很多人早上急急忙忙喝杯咖啡就冲进了办公室，等到意识到饿的时候，都快要中午了。健康专家说，咖啡可以抑制食欲，而且会使人兴奋，也确实有人用咖啡来代餐。但是，要想身体健康，碳水、蛋白质、脂肪、维生素是绝对不能忽略的。 其次，不要试图用咖啡来弥补睡眠。 就算你喝了咖啡，感觉精神抖擞，意气风发，世界尽在掌握。但是，这都是假象。实际上你的身体和精神仍然非常疲惫，在这种情况下，你是不可能有什么出色的发挥的，而且很容易感到焦虑情绪。 用肉桂粉来为咖啡调味是一个不错的养生窍门！肉桂粉含有丰富的抗氧化物质，还可以降血糖，为你的健康加分～星巴克就经常这样做哟！ 养生咖啡的一大要点就是过滤。使用咖啡滤纸可以有效地除去咖啡醇和其他的一些有害物质，这些物质可能会升高胆固醇，对健康造成影响。 最近米叔身边的90后都开始走起了＂养生＂路线！什么保温杯里泡枸杞，晚上泡泡脚，再蹦个养生迪......不知何时这股＂养生＂流已经融入了我们原本繁忙的生活中。咖啡作为都市青年每天的必备单品，平时对它的认知是不是不够全面呢。总的来说，适量的咖啡，足量的水，健康的饮食，适宜的锻炼，积极向上的心态，和谐的人际关系......是我们每一个人向往的生活状态吧~
七仔说八卦董洁林允周星驰刘亦菲张柏芝乔欣张嘉倪朱亚文刘昊然某25日上映的电影，白天没人看，午夜场爆满董洁口碑有落差，但是找她的大多是第一批次第二批次的资源林允喜欢跟朋友聊自己跟周星驰关系多么好刘亦菲的真实身高应该是173cm张柏芝现在还在章子怡18岁时有多美？大学时期曝光，这才是真正玉女掌门人当我们快要走完人生路时，回首这一生，特别是那些困难和失败时，会觉得，或许正是由于这些，丰富了我们的人生，战胜克服了它们，才让我们的人生更加完美无瑕。娱乐圈充斥着无数八卦新鲜事。我的这些所谓失败的星二代，让人看清了娱乐圈讳莫如深的底线子承父业历来存在于各行各业，所以顺势进入娱乐圈的星二代并不少。但是艺人这种起跑靠天赋，耐力靠能力，同时非常考验观众缘的职业，所谓的星二代真能顺利承接父母的衣钵吗？木村光希，爹是日本王岳伦新女友花珊珊整容前的照片曝光！女方的样貌改变得很明显王岳伦的新女友是谁？如今终于也是被网友扒出来了，原来她就是著名的网红花珊珊那么关键的证据是什么呢？就是这个王岳伦推着的高尔夫球套装了因为花珊珊在最新的社交平台里晒的这个套装，与王岳9版铁心兰颜值对比，谁配得上花无缺一往情深，谁婊里婊气惹人嫌铁心兰出自古龙武侠小说绝代双骄，她是小鱼儿刻骨铭心的初恋，也是花无缺唯一的挚爱，铁心兰的美如同名字一样，侠骨柔肠蕙质兰心，既有男儿般坦荡磊落的胸襟，又有女儿家温柔体贴的动人魅力。她9对撞名的明星，同名不可怕，谁不红谁尴尬在娱乐圈中，撞衫撞脸的明星有很多，而除了这些以外，撞名字的艺人也有不少。不过，虽然他们的名字一样，但命运却截然不同。有人风光无限，也有人黯然落幕。今天让我们来盘点一下，那些在娱乐圈鹿晗关晓彤晒婚纱照，太让人羡慕了这个2月，似乎过的特别快。明明假期的余韵还没有过去，冬奥居然也已经闭幕了。一场接一场的倒春寒，也终于到了尽头，又一个春天要到了。春风拂面，也总期待着会带来一些好消息。比如在2月22富商徐威分手袁立后转身娶张怡宁，拿下ampampquot大魔王ampampquot，全靠岳母撑腰在同时代的体育女星里，没有人能和张怡宁媲美。19个世界冠军4枚奥运金牌，她在国家队的日子里甚至被称之为张怡宁时代。而袁立，则是娱乐圈里的另类，她有才，曾是北电表演系92级专业的第一虎狼之词！王嘉尔称想尝试昆凌母乳，何炅帮忙圆场也难掩尴尬王嘉尔是目前国内嘻哈界的一颗超新星而昆凌则是周杰伦的妻子，外界人恐怕很难将两者联系到一起。但是娱乐圈就是这么神奇，在一档娱乐节目中这两人就相遇了，并且在节目中王嘉尔多次表露出对昆凌2022年开年，85花感情出现大变化！刘诗诗陷风波，杨幂杨颖情谊深2022年正月还没过完，明星们就频繁因为恋情引起争议。先是小花张子枫，和渣男焉栩嘉的恋情，引发了网友们的热议。紧接着杜江私联女网红，他和霍思燕的感情问题，也浮出了水面。然后就是这几豪门梦碎42岁安以轩年三十老公被捕，男闺蜜临终嘱托终成空豪门梦碎42岁安以轩年三十老公被捕，男闺蜜临终嘱托终成空！虎年伊始，娱乐圈就像过年时家里炸鱼炸肉炸麻花时油锅里的油上下翻滚不停，邓超孙俪夫妇赶年集似的秀起了恩爱，又是生日又是结婚纪