31岁的彭小苒身材苗条纤细，仅半个月减掉12斤，却不建议大众学她

　　当今社会，女性对身材管理越发重视。受到＂整容式减肥＂观念影响，女性减肥者越来越多。 都说爱美之心人皆有之，对美好事物追求令她们减肥热潮愈发高涨。
　　身处影视行业，减肥成为每个人都无法避开的话题。 ＂上镜胖十斤＂，在16:9屏幕中，确实会将人身材压缩变胖，为此众人不得不拼命减肥。
　　彭小苒是位优秀的青年演员，样貌精致秀丽，身材纤细有型。 很多人都被她身着红衣飘飘的痴情悲壮的＂九公主＂所折服，精湛演技深受大众认可。  31岁的彭小苒身材苗条纤细，仅半个月减掉12斤，却不建议大众学她
　　彭小苒是主持人出身，良好外观形象令爱奇艺曾一再挽留，甚至给出终身主持人待遇。 后在《老九门》中崭露头角，又凭借《东宫》迅速走红。
　　出道多年，彭小苒身材从未走样，始终纤细苗条。 她与大多数女孩一样，具有＂吃货＂属性，常常和美食斗智斗勇。
　　翻看她社交平台，可以总结出她维持身材方法主要有三方面，她却不建议大众全部学习。 第一点，水煮食材，不添加任何调味剂，第二点，每顿饭5分饱，第三点，保持运动。  第一点，水煮食材，不添加调味剂
　　俗话说得好＂减肥成功与否，七分在吃，三分在练＂，控 制食物热量，是维持身材重要组成。 彭小苒为拍摄好《东宫》中悲情凄美的小枫一角， 拍摄期间对食物热量控制非常严格。
　　早餐是水煮青菜、鸡蛋，午餐是水煮青菜、玉米、土豆，晚餐：是菜汤、酸奶。 实在饿了就多喝水，喝个水饱暂抵饥饿。
　　彭小苒在饮食上极大降低热量方式，确实短时间内可以维持身材。 长此以往，稍微多吃体重反弹，还会造成营养不良，引起贫血等症状。
　　科学饮食方法，饭前喝杯水或者喝汤，使饱腹感大增，然后吃菜、吃肉，最后少量吃碳水化合物， 保证营养均衡、饮食搭配更加合理。  第二点，不建议每顿饭5分饱
　　吃得过少或者过多，都对身体不利。吃得过少，就是节食。吃得太多，长期会对肠胃消化造成负担。 每顿饭7-8分饱，最为恰当。
　　人在饥饿状态下，吃饭速度很快，直到7分饱后，吃饭速度才会降低。科学饮食方法是不要感到饥饿才吃， 养成定点吃饭习惯，每顿饭吃饭时间在20分钟以上。  第三点，保持运动
　　彭小苒出道后为维持身材会经常跑步消耗热量，去健身房做力量训练。 跑步可以极大地消耗热量，慢跑30分钟以上，就会大量燃烧脂肪。
　　健身房内做力量训练，主要为了塑形，令身体肌肉线条更加优美。拉力带、举哑铃等都是常做的力量训练。
　　总结彭小苒的减肥方式是饮食清淡，最好在保证营养均衡条件下，控制热量。运动必不可少，可以进一步消耗脂肪，令身体肌肉线条增加优美。
　　大家认为都是怎么维持身材的，欢迎畅所欲言，积极留言评论，感谢您的阅读！