当今社会,女性对身材管理越发重视。受到"整容式减肥"观念影响,女性减肥者越来越多。 都说爱美之心人皆有之,对美好事物追求令她们减肥热潮愈发高涨。 身处影视行业,减肥成为每个人都无法避开的话题。 "上镜胖十斤",在16:9屏幕中,确实会将人身材压缩变胖,为此众人不得不拼命减肥。 彭小苒是位优秀的青年演员,样貌精致秀丽,身材纤细有型。 很多人都被她身着红衣飘飘的痴情悲壮的"九公主"所折服,精湛演技深受大众认可。 31岁的彭小苒身材苗条纤细,仅半个月减掉12斤,却不建议大众学她 彭小苒是主持人出身,良好外观形象令爱奇艺曾一再挽留,甚至给出终身主持人待遇。 后在《老九门》中崭露头角,又凭借《东宫》迅速走红。 出道多年,彭小苒身材从未走样,始终纤细苗条。 她与大多数女孩一样,具有"吃货"属性,常常和美食斗智斗勇。 翻看她社交平台,可以总结出她维持身材方法主要有三方面,她却不建议大众全部学习。 第一点,水煮食材,不添加任何调味剂,第二点,每顿饭5分饱,第三点,保持运动。 第一点,水煮食材,不添加调味剂 俗话说得好"减肥成功与否,七分在吃,三分在练",控 制食物热量,是维持身材重要组成。 彭小苒为拍摄好《东宫》中悲情凄美的小枫一角, 拍摄期间对食物热量控制非常严格。 早餐是水煮青菜、鸡蛋,午餐是水煮青菜、玉米、土豆,晚餐:是菜汤、酸奶。 实在饿了就多喝水,喝个水饱暂抵饥饿。 彭小苒在饮食上极大降低热量方式,确实短时间内可以维持身材。 长此以往,稍微多吃体重反弹,还会造成营养不良,引起贫血等症状。 科学饮食方法,饭前喝杯水或者喝汤,使饱腹感大增,然后吃菜、吃肉,最后少量吃碳水化合物, 保证营养均衡、饮食搭配更加合理。 第二点,不建议每顿饭5分饱 吃得过少或者过多,都对身体不利。吃得过少,就是节食。吃得太多,长期会对肠胃消化造成负担。 每顿饭7-8分饱,最为恰当。 人在饥饿状态下,吃饭速度很快,直到7分饱后,吃饭速度才会降低。科学饮食方法是不要感到饥饿才吃, 养成定点吃饭习惯,每顿饭吃饭时间在20分钟以上。 第三点,保持运动 彭小苒出道后为维持身材会经常跑步消耗热量,去健身房做力量训练。 跑步可以极大地消耗热量,慢跑30分钟以上,就会大量燃烧脂肪。 健身房内做力量训练,主要为了塑形,令身体肌肉线条更加优美。拉力带、举哑铃等都是常做的力量训练。 总结彭小苒的减肥方式是饮食清淡,最好在保证营养均衡条件下,控制热量。运动必不可少,可以进一步消耗脂肪,令身体肌肉线条增加优美。 大家认为都是怎么维持身材的,欢迎畅所欲言,积极留言评论,感谢您的阅读!