48岁的苏有朋常年坚持健身，原来运动真的是最好的保养方式

　　导语：＂跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限＂
　　时代更迭，任何职业都有＂老人＂和＂新人＂。随着年龄的增长，部分可能会吃青春积攒下的成本。
　　时光匆匆而过，有些人一如当年初见时模样。最近一次关注到苏有朋还是担任综艺选秀节目导师，开场时一场《青苹果乐园》舞蹈震撼全场。
　　犹记得火遍大江南北的《还珠格格》中开朗明事理的五阿哥令人印象深刻，后来又有《倚天屠龙记》张无忌一角加持，令苏有朋广为人知。
　　看过苏有朋担任导师那则选秀节目都知道，他为了开场舞整整准备了三个月，现在在他身上完全还看不到年近半百的模样。
　　年龄增长也为他带来很多困扰，体力、精力跟不上现代舞蹈节奏，为此苏有朋一直未能更好的保持状态，有健身习惯。48岁的苏有朋常年坚持健身，原来运动真的是最好的保养方式
　　＂苏有朋曾在社交平台发布动态称：我还在跑步，瑜伽，我也可以！＂
　　柔韧性和肌肉相得益彰，＂岁月是把无情的杀猪刀＂本应磨刀嚯嚯向他举起，却在苏有朋常年健身后，＂温柔＂起来。
　　在与赵薇录制的《中餐厅》中，苏有朋体力、精力非常好，从早晨忙到晚上，很少发现他有疲惫感，健身真的是最好的保养秘诀。
　　苏有朋健身不只是单项目，他涉及范围很广，有跑步、瑜伽等有氧运动，也有举铁等无氧运动。跑步注意事项
　　跑步是日常最简单的运动方式之一，换上运动服、运动鞋就能开始。跑步过程注意两手握拳，放在自己腰部，上半身微微向前倾，两腿自然弯曲。
　　跑步同时需要注意脚踝、膝盖关节保护，这是跑步最容易受伤部位。跑步前做好热身运动，活动筋骨，让身体迅速进入运动状态。
　　还有一点跑步时，注意水分补充。尽量喝纯净水，不要选择运动型饮料，相比较以运动为主的运动员来说，运动强度相对较低，喝运动型饮料不能将能量完全消耗。瑜伽注意事项
　　瑜伽是修身养性运动项目，运动强度比较低，适合没空去健身房的工作者，瑜伽精华在于控制。
　　练习瑜伽有很多好处，一方面可以增加新陈代谢，保持良好的形体。另一方面还可以增长肌肉力量，使得身体灵活性大大增加。
　　瑜伽还有一个好处是调节内分泌，促进血液循环，对人健康极为有利，各项瑜伽动作，看起来简单，实际需要长时间锻炼才能全部完成。举哑铃注意事项
　　举哑铃是无氧运动，主要刺激手臂肌肉形成。举哑铃前选择适合现阶段自己适应的运动量，一般是负荷的65%-85%。
　　一方面可以减脂，一方面促进肌肉形成，有利于肌肉保持年轻状态，男性举哑铃可以锻炼出强健的肌肉线条。
　　女性虽然肌肉线条不明显，但可以增强比例，手臂线条更流畅，减少赘肉。
　　举哑铃正确姿势背部挺直，双手握住哑铃，肩部发力将哑铃送往头顶，等到手臂关节完全伸直时，缓缓下降。
　　有句话曾说：＂面对世界风轻云淡的表达，背对世界咬牙切齿的努力＂，健身一个月、两个月甚至是半年可能没有什么太大变化。
　　当你健身三年、五年、十年之后，无形中你的气质和身材就是坚持健身最好的答案。
　　曾因肥胖登上热搜的张惠妹，是名副其实的歌坛巨星，因身材问题屡屡登上热搜，中年发福标签从此被贴上。
　　时光一晃而过，苏有朋没有像部分人一样身材走样，留下的是岁月沉淀后的成熟和平淡。
　　＂逆生长＂一词很吸引人，能达到者寥寥无几。总结来说想要保持身材有氧运动和无氧运动都需要兼顾。
　　最后大家在健身过程中，有哪些总结出的需要注意的问题？欢迎点击下方分享按钮，积极留言评论，感谢您的阅读！