前段时间张天爱出席了上海电影节开幕红毯，一袭橘色裹身长裙，全身上下没有一丝多余的肉，前凸后翘瘦而不柴，绝绝子！ 美少女们可以来品一品，这条裙子设计看似简单，但其实很考验身材，橙色也很挑肤色，并不是很好驾驭。 不过张天爱的身材还是很能打的，凹凸有致瘦而不柴，肤色也很白皙，将头发盘起露出优越的锁骨线条显得整个人性感又高级。 尤其是腰臀曲线，超级迷人，充满成熟女性的魅力，这样的身材真的是很多人的理想身材了吧！ 张天爱算得上是个＂健身达人＂， 她之前经常在微博上分享一些健身方法。而且她追求的 不仅是瘦，还要有肌肉 。 所以她的身材虽然纤细但是很有力量感，一看就知道是有进行严格的身材管理。 为了保持身材，张天爱有多拼？ 之前张天爱参加过一档健身节目，在里面各种运动信手拈来，无论是瑜伽、普拉提都毫无压力，一看就知道是有运动基础的人。 在节目里她也说到为了保持身材，她很自律，最喜欢的食物是蛋白质丰富的水煮蛋。 吃炸鸡会把最外层高油高热量的脆皮去掉，只吃一小口的鸡肉解馋。日常还会 利用碎片时间来做一些锻炼小肌群的运动 ，例如刷牙的时候要做拉伸动作。 涂抹护肤品的时候做深蹲。 敷面膜的时候还要继续做瑜伽。 长期自律坚持健身，带来的改变也很明显。之前张天爱也瘦，但如不现在看起来紧实，腰细但是胯宽，容易显胖。 现在腰臀比接近完美比例，身材曲线会更加有味道，整个人看起来很挺拔，体态也更加舒展，更加迷人。 哪个女生不想拥有像张天爱一样的好身材呢？比起节食瘦身，她自律的锻炼方式更值得大家学习。练出好曲线的运动重点，社长帮你们划好了，一起运动起来吧！ 如何练出好曲线？ 全身减脂 想要拥有好看的身材曲线，体脂太高可不行。体脂高、体重基数大的女生，最好能搭配一些能够快速燃脂的有氧运动，效果会更好。 常见的HIIT训练方法、有节奏感的ZUMBA、跑步、椭圆机、游泳等都是不错的减脂方法，大家可以根据自己的喜好来选择。 适当的力量训练 适当的力量训练可以增加肌肉，让形体变得更好看。不一定要去健身房，在家可以借助哑铃，阻力带等器械来做一些运动，不仅可以加速代谢也可以促进脂肪燃烧。 练出腰臀曲线 最能决定身材曲线是否好看的地方，其实腰臀部位，腰臀比在0.7~0.75是比较合适的比例。除了减小腰围以外，大家也要注重臀部训练。 而且臀部和腹部的肌肉，在支撑脊柱结构中发挥着重要作用，核心肌群有力，还可以改善骨盆前倾、假胯宽等体态问题。 日常可以多做一些平板支撑，增加核心肌群的力量，此外可以配合一些臀部运动，让臀部变得更翘。这里有一套居家也能做的臀部运动，大家可以跟着练习一下！ Step1： 运动前适当拉伸放松不仅可以热身，还能防止拉伤，单脚鸽子式可以拉伸大腿前侧的肌肉，也可以弯曲后腿加深一下体式。 Step2： 臀桥是训练臀部消除假胯的最佳姿势之一，注意在做臀桥时要微收肋骨，臀部收紧发力，如果觉得轻松也可以单脚伸直，完成进阶版。 Step3： 双腿膝盖微微张开，脚跟并拢脚掌外旋呈外八字，同样用臀部发力向上蹬腿，前额抵在手背上能防止脖颈僵硬，幅度不需要太大，保证腰部不发力即可。 Step4： 最后一个动作就是绷脚抬腿，要保证膝盖伸直，后背和腿在一条直线上，感受臀肌的收紧，两侧腿交替做完后也可以重复第一个拉伸动作来放松。 运动不仅可以带来好的体型体态，也有助于身体保持健康的状态。各位美少女一周会锻炼几次，喜欢哪些运动项目？快来评论区留言讨论一下吧！ 文章来源： ELLE美颜社 如有侵权请联系小编删除
君九龄方家的结局君九龄和方承宇最后的抱抱在小说君九龄中，自从君蓁蓁在阳城变成了君九龄后，助方家查出皇上阴谋，拯救方家于绝嗣家亡的危局。九龄后来回到京城复仇时，也是得到了方家的大力帮助，这也是她迈向人生巅峰的关键，那方家的大一新生刚入学却选择退学复读，原因竟是因为这，父母只能默许初高中时期学生常听的一句话就是等上大学就好了，这句话支撑着无数高三学子，他们迫不及待想要进入大学，开启自己的大学生活，然而真正进入大学后，学生却恍然明白，大学并不像想象中那样轻松，在初中是学霸，进入重点高中后却成学渣，主要是这四个原因导致有很多学生在初中，学习非常棒，凭借自己的实力，成功考上重点高中，可进入重点高中后，完全跟不上课程，由曾经的学霸一路跌为学渣。其实这种情况是比较常见的，也许有人会说，是因为重点高中，未来10年男生吃香的专业，薪资待遇很不错，市场缺口较大现在，大多男孩子都会选择理科专业，也有小部分选择文科，不管文科还是理科，男孩子都可以收藏此文章，选择自己喜欢的行业增加收入。先不说本来就很热门，工资很高的一些计算机，金融，AI人工小沈阳一句话惹争议，而做了同样事的宋丹丹却赢得了掌声前段时间，小沈阳在我就是演员3里宣布放弃小品。着实让人感到挺意外的，但是最后小沈阳便道出了自己的想法。当时小沈阳参演的作品失败，主持人伊一问他那会想还不如再回去演小品吗？伊一本意是与君歌刚刚播出，成绩不俗，但是孙俪这部剧要杀过来了引子最近暑期档，不少人都感觉剧荒了吧。往年的暑期档早就被各种类型的剧目填满，2018年的香蜜沉沉烬如霜2019年的陈情令亲爱的，热爱的，2020年的三十而已。而2021暑期档已经过肖战和成龙同台献唱，再登央视参加电影周，白色中山装正气十足如今肖战已经是很多主流平台都认可的正能量艺人，他的粉丝们在公益事业上也为社会做出了很多贡献，曾多次被主流媒体点名表扬，肖战和小飞侠才是粉随正主的教科书式示范。肖战出道以来也经历了很一天赚208万？郑爽的捞钱方式，对标美国卡戴珊家族就懂了郑爽欧美不八卦会死现在在各大论坛，郑爽的名字远远不如疯爽爽子提及率高她火过，曾经我也是看着一起来看流星雨长大的土土女孩那时候的郑爽还存有些许理智，些许可爱单纯的气质一个清纯小百花怎最近较红的这三个女人，撞路线了？杨幂刘涛杨笠仔细研究过去一周的内娱热搜榜，我评选出了最近内娱最红的三个女人说她们红，倒也不是因为哪个作品，而是因为自带的话题比较引人注目而且我惊奇地发现，这几位的话题某种意义上有点这届狗仔，把我气笑了全能创作家3000万的瓜猜猜猜这些天，每条大街小巷，每个人的嘴里，见面第一句话，都是3000万男顶流瓜但爆来爆去，最终居然爆到了王一博和李子璇身上，还被双方公司秒发声明辟谣就这？连能劈叉能侧手翻，吴昕才不是减肥后的白瘦幼身材好的标准是啥？长腿细腰丰臀？有些美女即使拥有纤细的身材，但柔韧性和力量感却不值一提。当白瘦幼们只能在舞台上表演诗朗诵时，有实力的姐姐已经开始劈叉踢腿侧空翻了！康妹儿承认没有一丝如今这世道是怎么了？流量小鲜肉们都争相变态了在鸭大的记忆里似乎只有长成冯远征王千源那样的男演员才有资格变态。但是如今，已经有越来越多的正派脸，也加入到了变态的队伍。为什么现在，大家都特别热衷于演变态呢？首先，还是观众的口味越张若昀撕鸡胸肉强迫症上线，不愧是健身人士减肥7分靠吃3分靠练，吃得合理才能减得高效。鸡肉是大家印象中最适合健身时吃的肉类，高蛋白低脂肪。但不是鸡的所有部位都能够帮助减肥的！那么鸡身上最值得吃的是哪里呢？张若昀撕鸡胸肉精益林允减肥每天只靠1杯奶茶，小心快乐肥宅水毁了你现代人续命三大法宝猫火锅和奶茶。尤其是奶茶，凭借着材料丰富口味众多以及价格便宜的优势，轻松夺得续命水榜首。然鹅，你在慢慢变成无情奶茶机的同时，它也在悄悄毁了你。林允每天靠1杯奶茶减无糖饮料更容易胖，难道以后只能喝全糖奶茶了？现代人续命三大法宝撸猫火锅和奶茶。但奶茶似乎已经是毒药一般的存在。对肥胖患者来说，它是减肥之路的阻碍者。对猪猪女孩们来说，它是抗糖路上的绊脚石。所以一种鱼和熊掌都可兼得的神器诞生了俗话英雄难过美人关，下半句总结了女人弱点，却少有人知道感悟哥在生活中常常会听到有人说英雄难过美人关，其实这句话也出现在了很多历史的典故里，它的字面意思大概就是说，一个男人可以在战场上百战百胜，为自己的国家做出杰出的贡献，但是他们却很容周润发和成龙两大巨星至今两人没有合作过，为什么？娱乐圈是一个造梦厂，许许多多对艺术有追求的人都来到这个圈子当中汇集在一起，娱乐圈里优秀的演员有很多，但是有这么一位男演员，时至今日，他在娱乐圈中的地位依旧不可撼动，他就是发哥周润发章泽天穿无痕裤，双腿像是开了特效，网友实在是太美了章泽天是很多人都非常熟悉的，不仅有着高颜值和好身材，而且学历也非常的高，可以说是一个完美女神。通过照片我们能够看出章泽天长得特别的漂亮，而且五官也非常的精致。最吸引人的还是章泽天的娶妻不娶颧骨高，嫁汉不嫁连眉梢，是真的有道理，还是胡说？当一个人犯错的时候，或者因为什么情绪有感而发的时候，总会用一些俗语来表示道理，或者进行某种情绪色彩的抒发。所以俗语在很多人的心里，总是透出岁月的味道，折射出一番的智慧来，如同被时间女多男少引发了三个社会问题，白俄罗斯如何处理？女多男少意思就是女性人口比男性人口多，对于一个国家来说，无论是男多女少，还是女多男少，都叫做男女比例失调。世界上很多国家都面临着男女比例失调的人口问题，就比如欧洲国家白俄罗斯。白俄同样是盯着孩子写作业，为啥差别会那么大？父母弄清楚原因很重要家长是否要盯着孩子写作业？想必是很多家长都非常纠结的问题。因为如果盯着孩子写作业，可能孩子作业还没写完，就会给孩子写作业的效率气得不行，但如果不盯着孩子，又怕孩子不认真写，回头又得总要求别人也绑沙袋，难怪蓝盈莹减肥再无反弹你为什么减肥反复失败？因为你的注意力全在减脂这件事上，却忘了增肌。力量训练对于减肥的仙女来说，可是一把利器。在浪姐中，有一位姐姐可是把力量训练做到了极致，练舞随时带着沙袋，难怪她是