现在的人们生活质量不断提高，都想要一个好的身材和健康的体魄。正在减肥的你是不是也听过＂早餐吃再多也不会变胖＂、＂只要注意食物热量大小即可，吃啥都可以＂的说法呢？
　　好吧，今天黄肥鸿根据日本综合生活资讯网＂All About＂，给大家看一看关于减肥饮食的一些误区，对比一下你中了吗？
　　1： 早餐吃再多也不会变胖？
　　No！只要摄取过多的热量，不管什么时候吃，那顿饭吃，都会造成肥胖。
　　2：不吃晚饭和零食？
　　晚上吃东西的确很容易变成脂肪，但若是适度吃好消化、不会造成肠胃负担的食物，不至于会变胖。零食也一样，只要在所需热量范围内，就算每天吃也无大碍。肥胖主要和总热量有关，不会因为偶尔太晚吃晚饭而超重。
　　3： 连续吃同一种食品会变瘦？
　　样的饮食方式除有营养不均的问题外，还会造成精神压力的累积，最好避开。
　　4： 只要注意食物热量大小即可，吃啥都可以？
　　人体的运作并非光靠热量就够，何况不同营养，功效也各异，只固定吃某种食物，藉此控制热量，代谢会变差，反而难以打造易瘦体质。
　　每人每天的应摄取热量，依体型、运动量而异，以30岁左右的女性为例，一天约需1800大卡（男性约2200大卡），要达到目标量，又兼顾营养均衡，以下几类食物不可少：鸡蛋及乳製品、豆类及豆制品，以及鱼和肉、蔬菜水果、米饭或面包及油或糖。
　　至于理想的饮食方式是一天吃三餐，每餐间隔6～8小时，用餐时间落在早上6点、中午12点和晚上7点，最不会造成身体的负担。 （@cna.com）
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