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最新儿童睡眠时间表出炉何时睡,睡多久,孩子才会更聪明?

  春困秋乏夏打盹,想要孩子白天精力充沛,科学睡眠必不可少。
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  孩子的睡眠时间表   对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的:   研究表明, 孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。   在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。   下面是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。   而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。   有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛, 分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。   值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。   人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。   所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。   另外,不同年龄孩子,也有各自的正确入睡时间表,这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:   晚上7:30或8:30的睡眠标准,对我们大多数家庭来说,多数情况下难以做到,那么就尽量做到晚上9点吧。   毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长,不容忽视哦!   2
  缺乏睡眠对孩子的影响   1
  影响身高   我们都知道,春天是孩子长高的"黄金期",在3月~5月的那3个月中,身高增长值相当于秋季9月~11月3个月身高增长值的2~2.5倍。   这是因为春天孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。   生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。   在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。   因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。   记住: 生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。   2
  伤害心脏   最近天气热,很多父母发现孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,白天还一副睡不醒的样子。   有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象,实在让家长们烦恼不已。   孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋,情绪一亢奋,心跳就会加速。   如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。   如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。   3
  易生病   孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。   所以,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。   3
  牢记孩子的睡眠原则   1
  不要等累了才睡   很多父母以为孩子玩累了,自然就会乖乖去睡觉了,还省去了艰难的哄睡环节。   其实,让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。   有时候孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。   2
  不要让孩子陪你熬夜   有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢。   如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着。   如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟。   3
  给孩子提供一些助眠食物   这是一条干货,牢记下面这几种助眠食物吧:   牛奶 :其成分中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 核桃 :营养学中也被证明可以改善睡眠质量,孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻,捣成糊状。 柑橘 :在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。   每个人都有过这样的体验:   在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后,会感到精神振奋,心情舒畅,甚至整个白天都会劲头十足。   孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受,但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。   所以,我们千万不能忽略对孩子睡眠的特殊关照。

郭德纲爱人王惠生日众弟子送祝福,栾云平恃宠而骄,烧饼最走心!4月17日是郭德纲妻子王惠44岁生日。今日凌晨,王惠收到的祝福语就在社交网霸屏,为她敬呈贺词的主要为郭德纲的众弟子纲丝及德云女孩们。从今天零点开始,含括栾云平烧饼张鹤伦谢金冯照洋郎欢乐喜剧人孙建弘淘汰众望所归?史航说到重点替他捏把汗!4月12日晚间,第六季欢乐喜剧人播出八进四半决赛第一场,喜剧人孙建弘和白鸽双双遭淘汰,相声演员孟鹤堂周九良及金霏陈曦胜出,获得直通总决赛的资格。本场比赛中,孙建弘带来的脱口秀百家笑白鸽103票败给孟鹤堂周九良,下台前拥抱致意,注意周九良的动作周九良是孟鹤堂的搭档,郭德纲九字科弟子,多才多艺,擅长弹三弦,据说跟张云雷拜了同一个三弦师傅,师父夸他是德云社首席弦师。在师兄弟之间,他的人气口碑也都不错。不过,拥有这一切的周九良张浩喜剧人不敌金霏陈曦,好友替他打抱不平早告诉你别去!3月29日晚间,阔别将近一个月的欢乐喜剧人惊艳归来,魔王下场厮杀,开启全新团战对抗赛。本期喜剧人回到棚内录影作业。为做到疫时绷紧安全弦,喜剧人表演时尽可能减少人群接触,6季以来首度喜剧人张霜剑115票淘汰德云社3位队长,幕后的功臣或是此人4月19日晚间,历经1V1生存赛激烈角逐后,第六季欢乐喜剧人全国四强名单出炉,分别为金霏陈曦孟鹤堂周九良郭阳郭亮及张霜剑,他们直接拿到了最后总决赛资格。而来自德云社的烧饼曹鹤阳,搬恺乐曾因旧爱劈腿暴瘦5公斤,如今自己也成第三者引唏嘘日前周扬青宣布跟罗志祥分手,更曝光旧爱多宗罪,指控男方与旗下女艺人蝴蝶姐姐简恺乐长期保持不正当关系,震惊全网的同时,令罗志祥和恺乐演艺事业遭逢全面轰炸!恺乐神隐多日后,昨晚在社交网炎亚纶回应ins不当言论遭痛斥双面人,难怪吴尊辰亦儒都孤立他!由吴尊辰亦儒汪东城及炎亚纶组成的四人男团飞轮海,2005年以偶像剧终极一班系列出道,当年被媒体封为F4接班人。与田馥甄合唱的那首只对你有感觉曾风靡一时,红遍街头巷尾,成为8090后反转?张天爱粉丝怒晒铁证痛斥江疏影经纪人碰瓷,这回事情闹大了王凯江疏影领衔主演的古装大戏清平乐本月7日正式上线,开播以来话题不断,吸引了无数帝后CP粉关注的同时,日前从线上撕到线下也令各方粉丝过足嘴瘾。江疏影饰演王凯的皇后曹皇后,剧中人设是又抄袭了?郭阳郭亮喜剧人被指直接照搬李丁小品,包袱都雷同欢乐喜剧人第六季开播以来,频频发生抄袭事件!先前,白凯南抄袭脱口秀演员张博洋的原创段子,白鸽几乎照搬复制微博用户天才小熊猫的搞笑长微博。如今时隔几周,喜剧人或因郭阳郭亮再次站上舆论周扬青发长文狂轰罗志祥是渣男,文中女孩疑似现身评论区抱团声讨罗志祥与周扬青恋爱9年,近年两人越爱越高调,周扬青更一度被认为最可能成为猪嫂的人选。粉丝原以为好事将近,然而,今天一早女方突曝惊天大瓜,抛出渣男现形震撼弹!周扬青今日上午9时在微博郭富城带妻女逛超市做足防护措施,掂瓜拣菜排队结账烟火气十足!54岁郭富城于2017年与内地名模方媛结婚,婚后育有两个女儿,一家四口生活幸福。尽管我们很少见到郭天王在镜头前谈家事,实际上工作之外,他几乎全部时间都放在了家庭方面,一切以家人为重
虽然亏损连连,依然捐款不止,看看鸿星尔克30年是如何一路走来的一鞋都晋江的传奇出生1978年12月,党的十一届三中全会召开,吹响了改革开放的号角。1979年7月,中央正式批准广东福建两省在对外经济活动中实行特殊政策灵活措施。其中有一条凡是私人一个小小蒸笼,却缔造出了木材帝国,他们是如何做到的呢这是一个隐秘的商帮。他们掌控着从原木木材加工制作销售全的产业链,垄断了全国80以上的木材交易,全世界凡有木材的地方都活跃着他们的身影。过去的三四十年里,他们足迹遍布于,从东北兴安岭亿万富翁曹德旺在生意场上的第一次滑铁卢,大难不死必有后福一鹰潭开往福州的火车上鹰潭开往福州的火车上,人不多。一位年轻人,眉头紧锁,满脸愁思。火车一路穿行在崇山峻岭沟谷峡壑中,他虽眼望窗外,但却无心领略,沿途这赣南闽北的灵秀风光,而是脑瓜神药片仔癀绝密配方里的麝香,贵比黄金,到底是什么东东今天看到一份自查自纠情况表,要求各国企的单位领导干部填报。目的是为了摸清制止神药漳州片仔癀的疯狂无理炒作。漳州片仔癀在近一年时间里,无论是股价,还是药价扶摇直上,最高分别达到了令人达芙妮40年轮回,充满家族内斗明星豪门资本掠食等,一场大戏01开篇本故事的主角为陈贤民张文仪陈明源陈英杰张智凯等5人。先交代下人物关系,张文仪,出生于制鞋世家,有两位姐姐,分别嫁给了陈贤民和陈明源。他们之间是姐夫小舅子关系。而他们的下一代大意了,浪费了一波流量,好像失去了一座金山似地,您碰到过吗18号中午,发了篇一人带出一个黄金珠宝帝国,共同致富典范,揭秘北高生财之道文章,两天下来,展现量超过21万,阅读量分别为7700,5000多,心想这篇花了两天时间写出的文章值了,怎印小天踩长城跳舞遭痛批,本人发文道歉,却因缺乏诚意引发热议就在8。1日有媒体报道称国家话剧院演员著名影视演员印小天,居然带领拍摄团队,未经景区批准,脚踩城墙文物拍段子!此事一经报道,迅速引发网友热议。因为他的这种行为,严格意义上来说属于损他的隶书既有张迁碑的方正,又有石门颂的阔达,破格获奖众所周知,在国展的评选过程中,都有着严格的评审程序,而他却被破格获奖,而推荐他的评委,竟然是行草书的评委,这位评委眼力非凡,独具一格,他就是曹宝麟老师,作为资深国展或者兰亭奖评委的王小丫的楷书才是其最高水平,褚风欧韵,隶意入楷,个性鲜明相信,很多朋友看到过女神王小丫的隶书,也被她精湛的隶书技艺所折服,是的,她是一位书画双绝的大咖,在很多人眼里,她的隶书,严谨规范,整齐划一,既有伊秉绶的笔意,又有刘炳森的神韵,古今影星赵丹的行草书真有功夫,碑骨帖韵,略带烧鸡体的笔意相信,很多朋友都喜欢看老电影,通过老电影,可以了解过去,也可以了解电影的发展,不知道你看过琵琶春怨吗?看过这部老电影的朋友都非常清楚,这是一部由赵丹老师主演的故事片,一直活跃在银幕李苦禅书法是真功夫,朴雅自然,写意入行草,浑厚婉转,饱满多姿以花鸟入题材的李苦禅,在画坛绝对是一个符号性的人物,他为推动美术的发展进步,做出了不可磨灭的贡献,同时,他的写意水平,也在画坛是响当当的,独树一帜,而这位天才画家,还将写意嫁接到了