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最新儿童睡眠时间表出炉何时睡,睡多久,孩子才会更聪明?

  春困秋乏夏打盹,想要孩子白天精力充沛,科学睡眠必不可少。
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  孩子的睡眠时间表   对于身体发育状况不同的孩子来说,需要的睡眠时长也是不同的:   研究表明, 孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。   在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。   下面是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。   而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。   有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛, 分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。   值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。   人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。   所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。   另外,不同年龄孩子,也有各自的正确入睡时间表,这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:   晚上7:30或8:30的睡眠标准,对我们大多数家庭来说,多数情况下难以做到,那么就尽量做到晚上9点吧。   毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长,不容忽视哦!   2
  缺乏睡眠对孩子的影响   1
  影响身高   我们都知道,春天是孩子长高的"黄金期",在3月~5月的那3个月中,身高增长值相当于秋季9月~11月3个月身高增长值的2~2.5倍。   这是因为春天孩子的睡眠时间变长,生长激素分泌更旺盛的缘故。   生长激素分泌的多少,是决定孩子能否长高的关键。   在晚上12时之后,有一个生长激素的分泌高峰,而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。   因此,孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。   记住: 生长激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下进行的。   2
  伤害心脏   最近天气热,很多父母发现孩子睡眠有些反常,夜里睡不踏实,早上叫不起来,白天还一副睡不醒的样子。   有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象,实在让家长们烦恼不已。   孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋,情绪一亢奋,心跳就会加速。   如果长期处在亢奋状态的话,难免会出现一些心脏方面的疾病。   如果放任孩子从小就晚睡,年轻时可能看不出来什么,等到岁数大一点,到了各种隐性疾病开始爆发的时期,心血管疾病就可能找上来。   3
  易生病   孩子如果长期晚睡,身体会得不到休息,无法产生能抵抗疾病的免疫因子,从而给病毒、细菌入侵机会。   所以,让孩子早早进入睡眠状态,能帮助孩子的身体得到休息,器官得到修复,免疫力得到提高,从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。   3
  牢记孩子的睡眠原则   1
  不要等累了才睡   很多父母以为孩子玩累了,自然就会乖乖去睡觉了,还省去了艰难的哄睡环节。   其实,让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。   有时候孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。   2
  不要让孩子陪你熬夜   有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢。   如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着。   如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟。   3
  给孩子提供一些助眠食物   这是一条干货,牢记下面这几种助眠食物吧:   牛奶 :其成分中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。 核桃 :营养学中也被证明可以改善睡眠质量,孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻,捣成糊状。 柑橘 :在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。   每个人都有过这样的体验:   在获得一次又香又甜又舒适的睡眠之后,会感到精神振奋,心情舒畅,甚至整个白天都会劲头十足。   孩子虽然不能准确地表达他们的这种感受,但实际上他们比成年人更需要高质量的睡眠。   所以,我们千万不能忽略对孩子睡眠的特殊关照。

甄嬛的3个丫环,槿汐口碑败坏,浣碧参加选秀,流朱已退圈?文栗子(原创文章,禁止抄袭,禁止转载,违者必究)2012年播出的电视剧甄嬛传距今已有8年时间,当年甄嬛传播出的时候可谓万人空巷,全民都在讨论这部剧,同时也捧红了很多的新人演员,比如三伏天,教你鸡肉新做法,蛋白质丰富,5块钱做一盘,天热要多吃人不管走到哪一步,总得找点乐子,想一点办法。是的,美食就是我找的乐子,想的办法!小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物!导读进入三伏天,天气也真正热起来了,作为三大火炉之一的南昌,平均为什么我国会欠下86亿外债?我们是如何还清这笔巨款的?新中国建国初期欠下苏联86亿债务,为什么中国会欠下这么多的外债,而当时的中国又是怎么做的呢?这笔86亿的外债共由三部分组成第一,朝鲜战争。新中国为了将战火阻拦在国门之外,直接跟美帝曾和易烊千玺互扇耳光,今出演毛不易新歌男主,被赞电影脸文栗子(原创文章,禁止抄袭,禁止转载,违者必究)易烊千玺在少年的你中有一场互扇耳光的戏,可惜后来因为种种原因被剪掉了,只在预告里闪现过几秒。作为男主角的易烊千玺,这段戏被删掉对他的姜贞羽换脸了?戛纳红毯上19岁的她,和创3中的她判若两人文栗子(原创文章,禁止抄袭,禁止转载,违者必究)已经播出三期的女团选秀节目创造营2020,虽然热度一般般,但节目中美女含量还挺高,王艺瑾刘些宁,姜贞羽三位学员都用美貌赢得了许多观众创3路演生图,王艺瑾Nene美如画,张艺凡颜值被低估文栗子(原创文章,禁止抄袭,禁止转载,违者必究)已经播出过半的选秀节目创造营2020,热度并没有达到理想预期那样火爆,没有能够引起争议性的话题和选手,唯一出圈的梗是我站得还不够高吗安家爆火的罗晋曾被质疑靠老婆上位,如今终用实力证明自己01hr男神的诞生火爆荧屏的安家落幕有一段时间了,但中了名叫罗晋的毒,尚还没有解药。很多人都说,原本是冲着孙俪去看的,没想到却被罗晋圈了粉。相比于雷厉风行的孙俪,罗晋饰演的徐姑姑则艺考成绩出炉,张子枫成绩有点令人失望,赵今麦闷声干大事文栗子(原创文章,禁止抄袭,禁止转载,违者必究)2020年参加艺考的演员和爱豆比较多,粉丝以及大众对这一届的艺考关注度颇高。7月23日,最受关注的两所艺术院校中戏和北影选择在同一天欧巴桑的话和你没有的耳朵一年到头,除了跟朋友,很少聊几场好天。聊一场酣畅淋漓的天不容易啊,交深言也深才有趣,唇枪舌战你来我往大战数个回合,酒杯要空好几回。交深言浅,可能是情断的征兆。交不深言不深,是典型的9。9元尸体包邮,央视怒批惨无人道1hr河南漯河发生了一件触目惊心的事,7000只动物滞留物流站等死。动物们被装在几乎密封的快递盒中,时而传出微弱的呻吟和哭嚎。包括兔子猫狗荷兰猪等,部分死亡,尸体腐烂。有人推测,也一口气刷全集,这部小甜剧上头了问世间,情为何物,直教人生死相许?。自古以来,爱情给予人们的试炼都是非同小可的。如果有个能鉴定每个人心底最真实的心意的软件,你会用吗?在今天推荐这部剧喜欢的话请响铃的世界里,就实现
杨笠英特尔事件背后淘宝客服酿公关事故,网店需升级话术作者侬列杨笠只是为英特尔拍了一个推广广告,就被骂上了热搜。上一次杨笠那么出圈,还是在脱口秀大会上说出那句为什么男人看起来那么普通,却可以那么自信,被骂侮辱男性宣扬仇恨。这一次,杨笠海再深也不及女人心前些日子闲的蛋疼,特意翻墙浏览几个国外大型网站,在youtube上撞见一位韩国网友在向全世界的网友分享自己是如何学习英语同时兼修汉语且不会混淆的。本能反应就想观膜观膜,看了半天除了韩红发布声明,回应河南救灾作秀质疑,司马三忌认为又在玩套路这段时间以来,想必大家都对河南灾情十分关注。一方有难八方支援,一时间全国各地的救援队闻风而动,纷纷前往河南组织救灾!娱乐圈的明星们,也都纷纷捐款捐物,其中截止到现在,已经有上百位明奇葩说6分析邱晨和席瑞的战术,发现师徒用了两种辩论套路上周六奇葩说6第六期,被蔡康永誉为奇葩说有史以来最厉害的辩论之一,在他眼中小黑冯晓桐和大王的表演非常炸场,在疯的同时还有观点。奇葩说第二季BBKING邱晨在我看来邱晨和席瑞才是高手他乡富豪潘石屹中国富豪潘石屹和他的美国妻子现身美网决赛。潘石屹夫妇观看的是18岁英国华裔小将艾玛拉杜卡努和19岁加拿大小将费尔南德斯的比赛,艾玛首次夺得大满贯冠军,并创造纪录。而在此前一日,SO什么样的公司,最让人心仪这从公司层面和员工感受二部分简单地来讲讲。从公司层面来说,公司应该起码具有ISO9001质量管理体系标准认证ISO14001环境管理体系标准认证OHSAS18001职业健康与安全管生活有点苦?没关系,小甜饼校园剧等等啊我的青春在线发糖!3月好剧好电影扎堆,然而生活已经够苦了,瘫着的时候只想啃些小甜饼放松一下。所以,今天想给大家安利的,是在一众令人脑仁疼的撕逼大剧中杀出重围,并且成功治愈到我的,小清新校园剧,等等啊张丹峰毕滢再被拍?明星和经纪人的相处界限究竟在哪里?如果要给2019年提炼关键词,那么经纪人一定是首选。我和我的经纪人将明星和经纪人的日常透过综艺节目的模式展现出来。夜空中最闪亮的星围绕明星和经纪人的爱情展开剧情。八卦新闻里也时常出原来明星家庭的婆媳关系,也不简单啊不知何时,观察类综艺节目开始慢慢流行起来,从观察素人恋爱的心动的信号,喜欢你,我也是,到观察明星恋爱的我家那小子女儿们的恋爱等等你以为看到谈恋爱,结婚就结束了?tooyoungto星际迷航发现号今晚开播,华裔女星杨紫琼带你遨游太空号称史上最长寿的科幻IP系列星际迷航又回来啦!等了两年,这部美剧终于引进到国内了,小编流下了激动的泪水终于等到你,还好我没放弃!在小荧屏前领略大银幕的特效质感,星际迷们可以大饱眼福金在中下月再袭香港会粉丝3月个唱大秀肌肉和粤语今年3月曾访港举行个唱的韩国男团JYJ成员金在中,事隔半年多宣布将于本月底由首尔为起点,展开亚洲巡回粉丝见面会,更会于11月19日(星期日)再度袭港假九龙湾国际展贸中心StarHa