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女汉子撸铁练肌肉,二头肌有沙包那么大,男生也羡慕

  "女汉子"撸铁练肌肉,二头肌有"沙包"那么大,男生也羡慕
  导语:如今健美也是一种非常热门的职业,在健美比赛中我们经常可以看到近乎完美的身材,让人很羡慕。因为人的审美不同,所以对于身材也有不同的看法。在健身中她们往往会通过力量训练塑造肌肉。
  在健美运动员里面,可以看到大部分的女孩,都没有塑造出男孩那般凹凸有致的肌肉感,这是因为在男女的体质上有明显的差别,男孩的力量往往强于女孩,所以在同样的训练强度下,男孩更容易塑造线条,但是现在随着健身方式的不断完善,有很多女孩也打造出了肌肉线条,很多男孩都觉得自愧不如。
  笔者这次讲述的就是一位健身网红,她的名字叫做凯莉,在网上她拥有了非常高的人气,因为自身拥有了男孩一般的肌肉线条,一举一动都尽显肌肉魅力,她虽然没有参加过什么健美比赛,但是依旧塑造出了完美的肌肉线条,身材看上去非常饱满,你很难想象到如此完美的肌肉,是一个女孩儿打造出来的。
  可以看到她的背部线条非常完美,手臂上的肌肉也是"青筋暴起",一举一动都可以看到肌肉的"拉丝"状态,尤其是她的二头肌,让很多女性为之向往,因为很多女性总是难以打造出力量感,这位女孩却将二头肌打造的几乎完美。因为在体质上女生的体脂率往往比男生要高很多,这样在练肌肉的难度也要大很多,在健身的初期首先要进行减脂训练,让体重率降低,同时也需要增肌训练,让肌肉更加饱满。
  很多女孩在健身的时候会避免力量训练,因为她们担心打造出凯莉一样的"金刚芭比"身材,其实这种担心是多余的,因为女孩想要练出肌肉感难度非常高,由此可以看出凯莉在健身中付出的汗水,这也让她拥有了相应的回报,如今的她是一名健身网红,她所在的健身房也因为她的存在而生意火爆,一些品牌也会找到她代言,凯莉因为健身而改变了生活轨迹。
  在凯丽的身材上最明显的就是上半身的肌肉了,她最引以为豪的就是手臂,手臂已经看上去没有多余的脂肪,在健身运动中她也会着重对于手臂的训练,她也分享了最喜欢的练臂动作,在这里给大家讲述一下。
  哑铃弯举
  这个动作包括了手臂外旋,弯曲手肘等细节,可以很好地锻炼二头肌,让二头肌保持紧紧绷的状态,会让脂肪加快消耗,体型也会更加饱满匀称,在这个动作进行中尽量减少身体的晃动,保持站立,感受到核心肌肉的发力。
  绳索弯举
  这个动作可以让二头肌保持收缩状态,做动作的时候要调整绳索的高度和重量,两腿保持分离,一条腿向前,腰背挺直,收紧核心拉动绳索,感受到二头肌的发力,重复这个动作就可以着重塑造了。
  结语:因为不同人都有了不同的审美,大家可以按照想要的身材来着重打造,注意在健身中要做到自律和自制,每天都要规划适量的健身训练,只有自律的人才能让变得更好,健身也是一种非常棒的运动,可以提高人的抵抗力,加快新陈代谢,让身材更加完美。

为什么说没有出彩的配角,就没有平凡的荣耀的一出好剧?最近平凡的荣耀火了!这部由韩剧改编的国产剧,拿下豆瓣7。7高分的同时,成为国产职场剧的新标杆。很多观众表示在这部剧中看到了现实中的自己,真实的职场生活,领导关系,同事关系,都是如此隐秘顾悦西结局不做留守妻子,丈夫辞职回家,终于大团圆隐秘而伟大正在热播,顾耀东的人生被很多人羡慕,特别是顾耀东有个很幸福的家庭,从顾爸给顾耀东擦皮鞋就能看出来,他的父爱就在这双皮鞋中。赵志勇很羡慕顾耀东的家,不管顾耀东多晚回家,总有瞄准新剧集过后,三点让你知道小雪亲爸是谁,苏文谦是假的直到剧情演到第9集,才知道小雪不是苏文谦的女儿,而紫舒也不是苏文谦的妻子,苏文谦在三年前和池铁城断绝关系后,回来照顾紫舒她们母女。苏文谦没有私心,只是单纯替池铁城照顾小雪,池铁城心平凡的荣耀第二部已安排,三人组与曲忠辉反目,加入孙弈秋团队平凡的荣耀在昨晚已经顺利大结局,从最后吴恪之林宇明和孙弈秋之间的表现中能够感觉到这部剧大概率会出第二部。不出意外的话,第二部应该会讲三人的创业故事,说不定后面思聪和郝帅兰芊翊都会加小大夫神雕侠侣正式成立,郭爹出来作妖,收婚房出难题郭靖终于抱得美人归,追到了自己梦寐以求的女神黄蓉,神雕侠侣正式成立了,两个人开始筹备自己的二人世界,没想到被那个爱作的郭爹搅得一塌糊涂。不仅把婚房给租出去,而且非要和黄蓉他们一起住长安诺承熙自导自演大火自燃,想带茗玉私奔,却遭拒绝长安诺承熙预想和茗玉私奔,自导自演,却被拒绝。从知道茗玉并不是一厢情愿嫁给皇上的时候,承熙就已经告诉自己,无论何时,他都要再把茗玉带回自己身边,只不过这个想法是承熙的个人意愿,不代小大夫奇妙过量吃减肥药,导致精神恍惚,曾鲤选择分手小大夫这部电视剧正在热播,在郭靖和黄蓉所在的医院中,再一次发生了奇葩事件,生活中有着形形色色的人,为了变美不择手段的女孩大有人在。郭靖的同事曾鲤是医院里的海王,常常变着花样去撩女生瞄准名场面,苏文谦被嘲笑,池铁城冷酷无情吓坏徒弟随着瞄准剧情不断推进,苏文谦和池铁城两个人终于在激烈的枪战中相遇。池铁城本以为苏文谦死了,还有点可惜,这场意外的相遇,让池铁城兴奋不已,苏文谦的出现让池铁城找到了方向,无论是报复亦池铁城嫉妒苏文谦,与亲爹反目,亲手送他上路最新剧情中,池铁城未免有点太心狠了吧,竟然对自己的亲爹下手,从池爹的口中得知,池铁城和苏文谦两个人是最好的伙伴。在生活中两人像亲兄弟一样,池铁城性格外向,而苏文谦较为内敛,池爹照顾瞄准池铁城引目标上钩,陷害老丈人,偶遇心上人瞄准由黄轩陈赫和杨采钰领衔主演的年代谍战片正在热播,这部剧讲述了苏文谦和池铁城两个昔日好兄弟,反目成仇展开生死对决正义战胜黑暗势力的故事。现在瞄准的热度已经上来了,观众对剧中演员的长安诺萧承煦去世,遗嘱让玉莹傻眼,最爱的还是茗玉没想到最后萧承煦会去世,没有陪茗玉走到最后。萧承煦是全剧的一个悲剧,一个人苦守心爱之人那么久,一无所有。虽说有遗憾,可是对于他来说,一切都是值得的。萧承煦一心想要建功立业,是先帝最
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