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女汉子撸铁练肌肉,二头肌有沙包那么大,男生也羡慕

  "女汉子"撸铁练肌肉,二头肌有"沙包"那么大,男生也羡慕
  导语:如今健美也是一种非常热门的职业,在健美比赛中我们经常可以看到近乎完美的身材,让人很羡慕。因为人的审美不同,所以对于身材也有不同的看法。在健身中她们往往会通过力量训练塑造肌肉。
  在健美运动员里面,可以看到大部分的女孩,都没有塑造出男孩那般凹凸有致的肌肉感,这是因为在男女的体质上有明显的差别,男孩的力量往往强于女孩,所以在同样的训练强度下,男孩更容易塑造线条,但是现在随着健身方式的不断完善,有很多女孩也打造出了肌肉线条,很多男孩都觉得自愧不如。
  笔者这次讲述的就是一位健身网红,她的名字叫做凯莉,在网上她拥有了非常高的人气,因为自身拥有了男孩一般的肌肉线条,一举一动都尽显肌肉魅力,她虽然没有参加过什么健美比赛,但是依旧塑造出了完美的肌肉线条,身材看上去非常饱满,你很难想象到如此完美的肌肉,是一个女孩儿打造出来的。
  可以看到她的背部线条非常完美,手臂上的肌肉也是"青筋暴起",一举一动都可以看到肌肉的"拉丝"状态,尤其是她的二头肌,让很多女性为之向往,因为很多女性总是难以打造出力量感,这位女孩却将二头肌打造的几乎完美。因为在体质上女生的体脂率往往比男生要高很多,这样在练肌肉的难度也要大很多,在健身的初期首先要进行减脂训练,让体重率降低,同时也需要增肌训练,让肌肉更加饱满。
  很多女孩在健身的时候会避免力量训练,因为她们担心打造出凯莉一样的"金刚芭比"身材,其实这种担心是多余的,因为女孩想要练出肌肉感难度非常高,由此可以看出凯莉在健身中付出的汗水,这也让她拥有了相应的回报,如今的她是一名健身网红,她所在的健身房也因为她的存在而生意火爆,一些品牌也会找到她代言,凯莉因为健身而改变了生活轨迹。
  在凯丽的身材上最明显的就是上半身的肌肉了,她最引以为豪的就是手臂,手臂已经看上去没有多余的脂肪,在健身运动中她也会着重对于手臂的训练,她也分享了最喜欢的练臂动作,在这里给大家讲述一下。
  哑铃弯举
  这个动作包括了手臂外旋,弯曲手肘等细节,可以很好地锻炼二头肌,让二头肌保持紧紧绷的状态,会让脂肪加快消耗,体型也会更加饱满匀称,在这个动作进行中尽量减少身体的晃动,保持站立,感受到核心肌肉的发力。
  绳索弯举
  这个动作可以让二头肌保持收缩状态,做动作的时候要调整绳索的高度和重量,两腿保持分离,一条腿向前,腰背挺直,收紧核心拉动绳索,感受到二头肌的发力,重复这个动作就可以着重塑造了。
  结语:因为不同人都有了不同的审美,大家可以按照想要的身材来着重打造,注意在健身中要做到自律和自制,每天都要规划适量的健身训练,只有自律的人才能让变得更好,健身也是一种非常棒的运动,可以提高人的抵抗力,加快新陈代谢,让身材更加完美。

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