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2020年的最后一个月,我终于不焦虑了

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  2018年有一个标志性事件,王兴在饭否上写:2019年,是过去十年中最差的一年,但可能是未来十年中最好的一年。   2019年之前有多好,可能很多人的记忆都已经模糊了,但2020年有多差,我想大家都看在眼里。   上半年开始到现在,一直传来坏消息:   西贝莜面村关了一大批门店;北京K歌之王集体裁员,甚至考虑直接破产清算;还有很多独立书店都在疫情中结束了长达数年的经营。   同时,据国际劳工组织公布报告显示,今年全球失业人数可能会增加近2500万,比2008年的金融危机还要多300万。   难以想象有多少数据来自中国。   这很容易理解,皮之不存毛将焉附,大环境不够好的时候,没有哪一个个体可以置身事外。   总之,今年我的后台被很多读者当成树洞,倾诉的高频词,是焦虑,迷茫,痛苦,无力感。   我没办法一个个回复,但这种"状态不好"的时候,我也经历过。   分享一点我自己的心得。   02
  我本人的习惯是,越焦虑,就越想去学点东西,因为精进个人技能,本来就是增加竞争力,尽量不被淘汰的最好办法。   今年我在喜马拉雅上听了一套名为《马东的职场B计划》课程,主讲人马东是米未老板。   这套课程最大的特点是,它通篇都以老板的身份,掏心掏肺地说一些大部分团队leader不太容易直接对员工表达的真实想法。   举个例子,很多员工最不喜欢的,加班,还不给加班费。   其实"加班费"这个概念最早出自体力劳动者,工人的工作量和产出都是固定的,多工作一个小时,就能多生产几个零件。   "加班费"本质上买的不是工人多在流水线上待几个小时,而是他额外生产出的产品。   但脑力劳动的产出很难用时间衡量,这一点我们新媒体行业尤其明显。   我经常在办公室坐一天都没什么思路,晚上突然看到热搜,立刻就可以写出爆款。   在家用休息时间写稿子,这的确是"加班",但这个"加班费"怎么给?   如果晚上写稿子需要支付加班费,那么员工白天没有写出稿子,到底算不算在"上班"?   我做过员工,也做过老板,这些话在我做员工的时候听不进去,甚至有点反感,做老板之后才深有感触。   在公司,我从不鼓励任何一个员工加班,不鼓励他们以坐在办公桌前的时间长短来衡量对公司的贡献,相反,我最欣赏的员工,是两三个小时就能出一篇爆款,剩下的时间他完全可以坐在公司打游戏,或者直接回家。   老板更愿意支付绩效奖金,而不是加班费,因为老板更想要奖励效率和创意,而不是工时。   这也是马东本人给出的建议,如果你确实认为自己当下的工作量和薪酬不匹配,与其要加班费,不如在做出一点成绩之后,直接提加薪。   当然,这套课程绝不是站在资本家的角度讲职场厚黑学,相反,我在很多章节里都看到了当下内卷环境里,可贵的人文关怀。   比如,什么是"薪水"?   薪水不是每个月打进银行卡的那个数字,而是"在你心情好的时候,能剩下的钱" 。   如果你工作压力非常大,每个月都要去酒吧high两个晚上心情才能好。   那你真正的"薪水",是打进银行卡的薪酬,减去这两个晚上的酒钱。   照这样算,可能还不如一份工资低一点,但没那么忙碌,压力也更小的工作"薪水"高。   我一直说996是不合理,不人性的,因为它几乎剥夺了一个年轻人所有的业余时间,让他无暇享受电影,音乐,运动这些不怎么花钱就能得到的快乐。   如果发展到极致,一个人的生命中只剩下工作,那赚再多的钱又有什么用呢?   类似的话题这套课程里探讨了很多,都是当下年轻人最关心的:   KPI,同事关系,上下级沟通,升职加薪,跳槽……   我听了每一节课,可以说,没有任何一个章节是注水的。   类似的课程还有很多。   比如专门用来提高沟通能力的蔡康永情商课,足足201堂;   以及樊登亲自授课讲"领导力":   无论是社畜,领导或者创业者,都能找到自己需要的部分。   03
  第二个建议是,越是压力大的时候,越不要把所有的注意力,都完全集中在工作赚钱上。   有钱很重要,但明明大环境不好,还一心只想着赚钱,很容易让心态更加焦躁和挫败。   有时候,人需要一点精神层面的爱好和寄托,在最艰难的日子里保持情绪愉快。   高中和大学时我很喜欢看书,因为没什么事情打扰,看书也快,一晚上专注读完一本书,酣畅淋漓。   但工作之后的几年,我的时间和精力都被打散,想要拥有一个心无旁骛看完一本书的晚上,非常奢侈。   我就在喜马拉雅上订阅了另一张专辑,精读豆瓣9分好书100本。   书单从经典名著类的《百年孤独》,《傲慢与偏见》,到中外流行文学里的《三体》,《白夜行》,再到历史类,人文社科类的书,以及名家诗集,种类非常齐全。   这类书籍讲解并不好做,有些小说或者散文类读物最大的特点就是文笔动人,如果只是把主要内容复述一遍,往往会丢失精华,但通篇重新朗读又很容易让人失去耐心。   课程的设计者采用的方式是,归纳主要内容+经典段落重现,确保读者不错过任何一个精彩和重要的剧情,甚至还加入了几句设计者自己的心得感悟,给读者一定的启迪。   同时,大部分的书又都被压缩在半小时到一小时之间,上班族完全可以在通勤时听完一本。   我专门试了一下,朗读内容的主播普通话都非常标准,即使是早高峰拥挤嘈杂的地铁上,也能清晰地听见每一个字。   此外,对文艺方面感兴趣的朋友,也可以在喜马拉雅上找到马瑞芳品读《红楼梦》,余秋雨讲解中国文化,以及古典音乐的入门教程。   这样的内容听得多了,整个人心都会慢慢静下来。   04
  第三个建议结合了我这几年的亲身体验——尽量保持身体健康。   从前年开始,我能感觉到自己身体小毛病越来越多,直到今年体检差一点查出动脉瘤,发现虚惊一场的时候,我空前地感受到,当代社畜,最怕的不是断网断电,也不是客户半夜打电话,而是看体检报告。   说是这么说,但我也能理解,大多数年轻人想坚持早睡早起,饮食规律,定期锻炼身体,就已经很难了。   尤其是早睡,有时候真不是不想睡,是睡不着。   中国成年人失眠发生率近四成,其中3亿人有严重的睡眠障碍 ——以前我就是3亿人当中的一个。   而且我还特别排斥吃安眠类的药,所以很长一段时间,我睡前都是找一些自然界的白噪音来听。   喜马拉雅上有很多类似的音频,有自然界的声音,也有舒缓的轻音乐,或者人声引导调整呼吸,放空思绪。   助眠效果因人而异,不同的人可能也会偏好不同的音频。   我喜欢更安静一点,只播放白噪音,但也有朋友喜欢听人声催眠引导,觉得有人在耳边轻声细语地说话很治愈,他买了台湾著名催眠导师廖阅鹏的催眠专辑,说是不仅能睡得更好,整个人都变得有活力了。   至少我觉得,总比吃药更放心一点。   另外,如果有喜欢健康饮食或者健身运动的朋友,也可以看看相关的专辑。   像是我看到刘畊宏的减肥私教课,这是一位上过不少综艺节目的健身教练,想想健身房请私教的钱,再看看这套课程,加上视频和社群管理也就几十块,真的很划得来。   05
  我上面讲的所有内容,都是自己亲测过后,觉得有效的,而所有提到的课程和专辑,也都是一节不落地听过了,才分享出来。   可能听着没什么新意,但事实上,就是这些看起来最简单的事情,坚持做下去才是最有用的。   真的可以试试,放宽心态,给自己充充电,加加油。   加油这个词,在今年的大环境下面出现了很多很多次,我们每次说加油的时候,往往都是遇到了眼前的困境,像是跑马拉松,最后两公里精疲力尽的时候,最需要听到这样的鼓励。   加油,是为了竭尽所能冲出困境,走得更远。   喜马拉雅,就是我的加油站。   我一直用喜马拉雅,是因为上面可以尝试的课程类型很多,不管是生活,职场,考试,甚至两性关系和育儿话题,都能找到最专业和权威的老师,一站式解决。   我相信,每个人都能在这里找到自己感兴趣的,想要精进和提升的部分。   另外,喜马拉雅每年也会举办一次类似于双十一的大型折扣,被称为「123狂欢节」 ,在此期间,所有内容产品——包括精品专辑,有声书,经典大课和会员年卡,都能享受到全年最低的折扣 ,至少是平时价格的一半。   11月24日到12月5日 ,就是今年的「123狂欢节」,喜马拉雅想要借着这个机会,在2020年的末尾,为每一个用户加油。   不管今年是不是有很多焦虑,无助或者不如意,都希望大家能够在最后一个月,平缓一下思绪,做一些力所能及的自我提升,再去迎接未来的一年。   也更希望,即将到来的2021年,至少不要更坏。

赵丽颖当妈后更耐看,穿薄纱裙华丽高贵美成公主,束腰引领新潮流今天小刀赵丽颖又上热搜话题了,上一次让网络流量瘫痪还是她宣布结婚的时候,而这一次则是意外地宣布离婚的消息,人美话不多果然是赵丽颖的做事风格,结婚和离婚都没有任何的前奏铺垫,直接官宣那英真该提高衣品了,穿这种牛仔裤显肥又显土,不过整体挺减龄的卫衣牛仔裤的穿搭,在我们日常生活中比较常见,上班出行或者旅游逛街等等多种场合下,这样的穿搭造型都很适合。除了我们普通路人以外,就连娱乐圈中爱美的女明星们,对卫衣牛仔裤的这种基础穿搭陈乔恩还挺放得开的,穿挂脖长裙两侧挖空秀蛮腰,转身后更惊艳了女明星们在出席活动时往往都会对自己的穿着打扮十分重视,尤其是在礼服单品的挑选上,更加倾向于能展示出自己好身材的单品,像性感迷人的深V礼服,或优雅大气的抹胸礼服都很受女星们青睐,有时董璇离婚后变女强人,打扮干练助阵新店开业,却被4岁小酒窝抢镜对于成熟女性来说,优雅干练的着装造型不仅能为整体外形加分,而且还能提升不少个人气场,相比于甜美装嫩的造型要养眼迷人很多,尤其是在公开场合下,个人装扮更是需要适当地正式端庄一些,还能李菲儿还是放弃男友风西装吧,裹在身上又大又肥,真是浪费好身材说起男友风的穿搭,许多人对这种穿搭造型褒贬不一,有些人觉得这样的宽松造型比较新颖个性,很显潮流时尚感,而有些人又觉得这样的穿搭造型很是另类,既不合身形又容易显胖,这两种看法,你们是53岁伊能静打扮洋气,半截西装配高腰裤拉长双腿,都快赶上秦昊了穿衣搭配在我们日常生活中还是十分重要的,特别是对于身材体型不是很优越的女性而言,良好的单品搭配不仅能让整体变得更加时髦洋气,而且还能修饰身材上的不足哦!在诸多搭配技巧中,高腰线的塑陈妍希瘦身后变自信了,牵手陈晓玩下衣失踪,双腿纤细真少见下衣失踪的穿搭造型,每到春夏两季就非常流行,既时髦洋气还能秀双腿魅力,难怪女明星们都非常喜爱。当然,这种流行的穿衣风格比较挑身材,尤其是对双腿要求比较高,不仅要高挑修长而且还要纤细王鸥颜值高衣品更高,穿焦糖色的连体裤出游,非但不土还挺洋气对于连衣裤这一穿搭单品,我想很多人应该都很喜欢吧,不仅款式时髦洋气,而且还非常省心方便,不管是版型或色彩上的搭配困扰,在连体裤的身上都很少见,随便搭配一双鞋子就很亮丽迷人啦!这样方33岁刘亦菲放大招了,穿红色婚纱裙扮新娘子,冷艳高贵真养眼对于抹胸款式的礼服,相信大多数人都很眼熟吧,在女明星们的身上非常多见。不同的材质和色彩,所呈现出来的魅力也大有不同,比如轻盈飘逸的网纱材质,总体上自带一股仙气感的,而不同色系又能演真给修杰楷长脸,贾静雯穿连衣裙高贵典雅,没有二婚仨娃的沧桑感都说中年阶段是人生中的一个重要转折点,不管是内在还是外在形象,都会有很大的一个变化,尤其是身材面貌,如果不好好管理一下身材,更是会遇到中年发福或松弛无形的状况。虽说中年发福似乎是一成龙旧爱吴绮莉风韵犹存,穿紧身裙腰部镂空惹眼,长腿没半点缩水中年发福的魔咒,对于普通中年人来说也许很难避免,但是在精致华丽的女明星们身上却很少见,一方面因为她们的身形曲线本身就比较优越出众,另一方面则是因为她们的自律,从而使得中年阶段依然能
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