张馨予秀美食胖到不配当女演员窝在家怎样吃才能不长膘？

　　目前为止你胖了几斤？疫情期间，女明星也成为＂待业女孩＂，闲赋在家无所事事，整日吃吃喝喝。
　　平日里不食人间烟火的各位＂小主＂也开始洗手煲汤。吃是吃了，当然胖也是胖了。
　　康妹儿不禁想问：＂在家怎样吃才能不长膘？＂胖到不配当女演员
　　自称＂俏厨娘＂的张馨予自从结婚后，经常在微博上秀厨艺。
　　这段宅家时光更是晒起了美食教程，油泼面、泡菜锅惹得粉丝垂涎欲滴。
　　在毫无节制吃吃吃一段时间后，＂俏厨娘＂终于败给了美食，还忍不住对外吐露真言＂我已经胖得不配做一个女演员了＂。
　　到底有多胖呢？与平常对自己体重遮遮掩掩的女明星不同，率真的她直接在分享了自己的体重：55.4公斤。
　　这个过百的体重引起网友们围观：
　　＂姐姐你高啊，这个数字刚刚好的。＂
　　＂如果我放肆快意地笑了，你会不会打我哈哈哈哈！＂
　　＂数字真的有点过了，快减减，真的＂＂离我越来越近了！＂
　　＂我开心得今晚睡不着了。＂
　　变身＂美厨娘＂的同时，也付出了惨重的代价。110斤对于普通人来说算瘦了，但对于女明星来说，确实有点胖。
　　看过这些扎心的评论后，张馨予表示：＂再吃两天就开始减肥！＂
　　康妹儿看着张馨予做的美食，哪一个不是高热量易发胖的，再这样吃下去，体重数还得飙升。明星在家都吃啥？
　　不只张馨予，众多女星也变身＂小馋猫＂！
　　号称一天喝8杯奶茶的吴宣仪，疫情期间怎忍得了没有＂肥宅水＂的快乐！吴宣仪最近宅家追剧并表示：＂我也想要甜甜的……奶茶。＂
　　她还指出剧中的奶茶，看颜色一定是传说中的丝袜奶茶，看来真的是＂专家级＂的奶茶爱好者。
　　宋祖儿更是不顾形象，端起来大碗开始快乐嗦粉，这一大碗螺蛳粉看起来可真的是香啊！
　　不仅油汪汪辣滋滋，还放了油炸腐竹和菠菜，一看就很好吃。
　　但是祖儿妹妹你还记得你说自己脸圆要减肥吗？
　　疫情期间很多食物吃不到，大家的＂馋虫＂肯定被勾起来了，但是像奶茶、螺蛳粉这种高热量食物，宅在家不动期间还放肆吃，体重不升才怪！窝在家怎样吃还不胖？
　　宅在家只吃还不胖？只要吃对了，这个梦想还是能实现的。
　　1.少淀粉
　　淀粉是人体必需碳水化合物的重要来源之一，它并不是洪水猛兽，也不是减肥神药，只吃淀粉的话营养是不全面的，一定要搭配蔬菜和蛋白质一起使用。
　　如果你真想吃螺蛳粉这种食物，在调味上，喜欢酸辣口味的可以放醋和辣椒粉辣椒圈，也可以放酱油豉油各种调味品，注意脂肪和糖类的用量就好啦。
　　2.少零食
　　待在家闲来无事，零食摄入肯定比往常更多。各种辣的、甜的、咸的，其中的添加剂和糖分不可小觑。
　　本来在家运动量就少，有了这些＂助胖因子＂的加持，你不长膘谁长膘！
　　3.多蔬菜少水果
　　大家不妨多研究一些菜谱，尤其是平时没怎么吃过的，少油少盐，让一天的主食变为蔬菜，绿色蔬菜最佳。
　　水果也可以当零食吃，但是千万不能多吃，水果中的糖分含量还是不能忽视的。
　　4.多蛋白
　　宅在家比较方便做无氧力量训练，所以蛋白质的摄入有助于增肌，脂肪含量自然会下降。
　　像是鱼肉、鸡肉、鸡蛋等这些蛋白食物可以增加比重。
　　妈妈做的饭虽然香，但是大家也要控制饮食和体重哦！