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健身，运动，放肆流汗 还记得袁姗姗在演《宫锁珠帘》时一路招黑，网上甚至炮轰她＂滚出娱乐圈＂！而她带着实打实的马甲线回来，成了励志的＂马甲线女王＂。所以说，健身、运动绝对是放松和修炼自己的绝佳方式！既能放松，又能练就好身材！ 02
刷刷朋友圈，多看书 身体和心灵总有一个在路上。虽然现在是信息时代，但我总有＂知道的越多，但懂的却越少＂的感觉。从朋友圈可以了解实时新闻，而书本系统严谨且详尽，它能让我们更加接近理解的层面。 03
花点时间做喜欢的事 兴趣是最好的老师。比如我喜欢音乐，每天都会花上 1 个小时左右唱歌，学旋律、记歌词、控制声音，有趣充实，很有成就感，也很减压。 04
学新东西 有没有什么事是你一直想做而没有做的？不管是学英语或西班牙语，还是学拉小提琴、唱歌或画画，都放手去学吧，任何时候都不晚。 05
制定一个 30 天的挑战计划 在 30 天内养成一个好习惯，或者改掉一个坏习惯。比如，熬夜很不好，不如从今天起，逐渐提早睡觉时间，循序渐进，30 天努力改掉它！ 06
多给老爸老妈打电话 父母是最低的泪点，没有之一。以后多给老爸老妈打电话吧，告诉他们你爱他们，要幸福，不要生病。 07
记录生活中的美好 打饭阿姨多打了很多菜，陌生人善意提醒包包拉链没拉好，这都是值得我们感恩的小美好。记录下来，它会提醒我们活在世上多幸运。 08
看周星驰，放声大笑 笑能减压，增强免疫系统，甚至能燃烧卡路里！它还能使你释放体内的内啡肽，让你的心情变好！所以，经常笑吧，看周星驰的电影应该挺管用。 09
学会自我对话 从现在起，整理自己的想法。不管是消极的、谦虚的还是失败的，都以积极的心态面对它们，这能在很大程度上提升你的生活质量。 10
多喝水 保持身体处于含水状态，这样身体的运行才会更加迅速、更有活力。常待空调房里容易缺水，更要多喝，本人一天至少 7-8 杯。如果怕忘记喝，可随身带个水壶。 11
吃得慢、吃得好、吃得少且营养均衡 ＂You are what you eat＂指的就是饮食可以体现一个人的生活环境和质量。在吃方面，我们可以学学法国人，吃得慢、吃得好、吃得少并且营养均衡。 12
偶尔出去吃顿大餐 现代人压力很大，不妨偶尔犒劳一下自己，出去吃顿好的，比如夏天，去海边吃个海鲜大餐简直不能再爽！ 13
每天喝一杯葡萄酒 适量的喝葡萄酒不仅美容养颜抗衰老，还能预防各种疾病哦！再说了，葡萄酒本就可口，也是现代人的一大放松神器。 14
定时整理房间 研究表明，房间里太杂乱很容易让人有压力。所以，我每周会定时打扫卫生，整理房间，弄完觉得很舒服，特有满足感，建议你也试试。 15
自恋一点也没关系 穿喜欢的衣服，看着镜中的自己，艾玛，好美/好帅！有时候，臭美一点没关系，因为那样你会更自信。 16
为你的一天制定计划 有时，我们很容易感到沮丧，因为太多事情要做！但是，如果能为一天制定出计划，按重要性进行排列，依次处理，你会轻松很多。对了，别忘了留点时间放松。 17
学会存钱、理财 大屏电视、低音吉他等，这些可能是你想要却暂时买不起的。所以，每周或每月存点钱，积少成多，早晚可以把这些东西收了。 18
留点时间冥想、放空 研究表明，冥想有益身心健康。给自己的大脑留点放空的时间，相信我，你会放松很多。 19
一个月出去玩几次 ＂阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长＂。选个比较近的地方，和家人、死党来一次说走就走的旅行吧！ 20
多帮助别人 帮助别人时，我总有一种＂原来我还是挺有用的＂感觉。因此，不论是陌生人还是熟人，遇到困难，能帮则帮吧。 21 练瑜伽 瑜伽，可塑性，可锻炼灵活性和平衡性，可让你放松，实乃一大健康运动也。 22 拥抱大自然 空闲时间可以去爬山、野餐，呼吸新鲜的空气，忘掉那些世俗杂乱，和大自然来场＂恋爱＂！
春天踏青怎么穿？三招颜色小心机，气质秒变精致时髦又高级一到春天万物生长，绿色给人绿油油的嫩叶，总给人一种生机盎然的感觉，让人心生欢喜，脚步总控制不住想到户外去踏春！感受下大自然的气息，心生美好。绿色，这个色系的搭配，让人倍感春意盎然的种草消暑利器口红小风扇，高颜值，多功能，降温持妆不脱粉美妆炎热的夏日马上来袭！恨不得一天24小时全天待在空调房，对清爽舒适的体验感总有一种热情如火般依赖。而当你每天出门之前耗尽2个小时的美妆出门时，本身就比较容易出汗出油，特别是在炎热天赐的声音张韶涵迎高光时刻，阿朵让我泪下，对苏有朋很失望天赐的声音本期又迎来几位飞行音乐合伙人，他们是檀健次王霏霏阿朵汪小敏王博文段奥娟周奇。这里面，阿朵的出现让我觉得很惊喜。对阿朵的歌印象很深刻，她的音乐，有自己的特色在里面，而且是位歌手当打之年释放出一个信号，ampampquot剧透ampampquot出下半场的制胜法宝歌手当打之年马上要到尾声了，赛制也越来越严苛，这对每位在线歌手而言，都是非常大的挑战。本期，奇袭歌手旅行团奇袭声入人心男团成功，导致吉克隽逸当场淘汰离开，尽管非常不舍，但这就是歌手盘点青春有你2首次公演，最让我印象深刻的，只有她们俩3月27日，青春有你2迎来第一次的团队公演，无论是公演前的选人花絮，还是公演，都看点很足。尤其是唱亲亲这个团体，是最奇特的一组，这个组合里大部分成员的相貌，都和甜美不沾边，却挑战这看完我们的乐队试听会，我替谢霆锋想到了一个选择策略在上期，我们的乐队10个乐队组队成功，这一期，迎来乐队们的首次试听公演。10个乐队，每个乐队都有自己的组队主张乐队风格，到底哪种风格观众会买单，哪个乐队能够配合默契带来最精彩的演出声入人心男团被奇袭成功，吉克隽逸垫底淘汰，这是幕后原因歌手当打之年本期更改了赛制，奇袭歌手奇袭成功，最后一期当场离开，让本就硝烟迷漫的赛场更添火力。本期最有争议的，或者说最出乎意料的两个演出，一个是声入人心男团被旅行团奇袭成功，另一个新声请指教最优班级出炉，但表演越来越清汤寡水，什么原因本周，新声请指教迎来帮唱环节，帮唱老师分别与音超学院的组合团队一起表演。这个帮唱环节，几乎是所有音乐综艺吸引人气的方式，邀约一些人气嘉宾，为学员打气的同时，又能够提高收视率，可谓屡我是唱作人2刘思鉴选歌ampampquot不够聪明ampampquot，败给霍尊很可惜！由爱奇艺制作的我是唱作人首播之后，受到了广大乐迷的喜爱和高度认可。节目中的歌曲也带来了巨大播放量，截止目前，8首原创歌曲已霸占QQ音乐巅峰榜TOP10中五大席位。不仅如此，节目组的ampampquot魔幻ampampquot的歌手总决赛，华晨宇稳操胜券，大部分歌手平平无奇歌手当打之年总决赛，经过了帮帮唱环节的筛选，最后成了四人角逐歌王的局面。周深徐佳莹米西亚早早出局，的确让很多人始料未及。周深和华晨宇应该是本季歌手里面，成绩最好的两位，更多人希望看本期歌手当打之年他们无缘总决赛，能否靠ampampquot突围赛ampampquot逆袭？本期迎来常规赛的最后一次竞演，也是最残酷的一次比拼，如果奇袭歌手奇袭成功，将有两位歌手离开。这就意味着，剩下来的歌手当中，谁最末，谁就最危险。从上期节目排名看，声入人心男团萧敬腾以