【减肥的8大误区 减肥老司机的真诚建议】减肥是很多女生最为头疼的事，每天也努力运动了，也节食了，可就是不见瘦，你是否进入减肥的8大误区呢？减肥老司机的真诚建议，记住这些，让你减肥事半功倍。
　　减肥的8大误区 减肥老司机的真诚建议
　　误区1：减肥只要运动就可以，饮食不用控制
　　我们一直都说，三分靠练，七分靠吃。如果减肥只运动，不控制饮食，结果就是。你长跑一个小时，消耗了500卡路里，跑完一杯饮料+一块蛋糕，你一小时的努力瞬间化为乌有。
　　所以减肥，除了运动之外，还要控制控制饮食。当你的摄入总量<总消耗，你的脂肪就会一点一点的减下去了。
　　误区2：有运动，但是没有运动计划
　　减肥的有效运动就是有氧运动，有氧运动也有很多种，例如跑步、跳绳、爬楼梯、骑自行车，或者在家里做hiit训练。这里效果最好的当属hiit训练，因为强度的比较高，不仅能在你运动的时候，燃烧脂肪，在你运动结束后的很长一段时间，还会持续燃脂，并且在相同的时间下，效果要比跑步好得多。
　　
                  
 
     
  	              
　　误区7：相信局部减肥    
　　这个是我们提到最多的，减肥都是全身性的，没有局部减脂。而增肌则是局部的，塑形身材也是局部的。你为什么天天做卷腹，但肚子上的脂肪还是有很多，也是这个原因。想要减肚子，你一样需要全身运动，当你全身的脂肪含量（体脂率）下降了，那么你的肚子也会慢慢变小了。    
    
　　误区8：对蛋白质严格限制，蛋白质摄入明显不足    
　　很多女性朋友，对饮食控制得非常严格，减肥期间坚持不吃肉。这样你的蛋白质就会摄入不足，事实上三大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%，碳水化合物则只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的摄入，却吃了大量的白米粥，事实上高碳水化合物的饮食更容易发胖。        

            
    
  

春季避开5种错误减肥方法健康减重轻松瘦身春季减肥正当时，为了锻炼好身材迎接夏天，很多MM尝试各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力和金钱却得不到回报。下面，小编盘点几种常见的错误减肥方法，让大家能怎样才能减肥？利用上下班间隙轻松减肥怎样才能减肥一多走一站每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸收小腹，臀部夹紧，千万久坐上班族怎么减肥学会这几招甩掉肥臀大象腿久坐上班族怎么减肥？对于经常久坐的办公室一族，腰部腹部及腿部臀部的肌肉很容易堆积，如果没时间运动，时间长了大象腿办公室臀大粗腰就形成了，学会这几招甩掉肥臀大象腿，赶快来了解一下吧。减肥期间饿了吃什么减肥不需要饿但要吃对食物减肥期间饿了吃什么？对于很多减肥的人来说，总感觉只有一个字饿，很多人就算饿了也忍着，岂不知忍的滋味真难受不说，你真的有那么大的毅力也可以，然而减肥是不需要饿的，但要吃对食物才行，减减肥的8大误区减肥老司机的真诚建议减肥的8大误区减肥老司机的真诚建议减肥是很多女生最为头疼的事，每天也努力运动了，也节食了，可就是不见瘦，你是否进入减肥的8大误区呢？减肥老司机的真诚建议，记住这些，让你减肥事半功倍懒人快速减肥法专为懒人设计的快速减肥法想快速减肥又不想运动，怎么能达到运动减肥的效果，小编为你分享懒人快速减肥法，懒人减肥不是梦。懒人快速减肥法专为懒人设计的快速减肥法懒人快速减肥法一五分钟走路减肥法五分钟走路减肥法并拥有完美胸部的秘诀好习惯让你的胸部upup！胸部，从社会的审美角度来看，是S曲线的一部分。也是最能展现女性体型的部位，想拥有傲人的胸部除了丰胸手术之外，其实通过运动和按摩也能实现，小编为你分享拥有完美胸部的秘诀，一起来看看吧如何让胸部变大坚挺常吃丰胸食谱常做丰胸操如何让胸部变大坚挺常吃丰胸食谱常做丰胸操女人你想知道ldquo如何让胸部变大rdquo的方法吗？想必没有哪个女性不希望自己拥有傲人挺拔的乳房。接下来为大家介绍两个让乳房变大的方法m如何科学有效的减肥你所不知道的8个减肥误区如何科学有效的减肥对于减肥是很多妹纸的目标，如何科学有效的减肥，为什么同样减肥，别人成功了，你却迟迟减不下来呢？掌握减肥喝水的最佳时间能减肥，你所不知道的8个减肥误区，是你减肥不成扒开衣服这就是你们羡慕的A4腰的真相在一组超乎平常人想象的ldquo小蛮腰rdquo图片引起关注，这瘦骨嶙峋的ldquo美rdquo实在无法让人欣赏。女性腰腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼控制饮食良好的生活习减肥瘦身方法针对不同体型的减肥瘦身法减肥瘦身方法减肥瘦腿是很多身材稍胖女孩的目标，减肥瘦身方法多种多样，怎么减肥才最有效，昕薇小编为你分享针对不同体型的减肥瘦身方法，一起来看看你适合什么样的减肥方法吧。减肥瘦身方法针