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老人经常喝牛奶与从不喝牛奶,区别很大吗?看完涨见识了

  牛奶是我们常喝的饮品,有些人每天坚持喝一杯温热牛奶,获取其中的营养,物质越来越健康,但是有的人却从来不喝牛奶,毕竟每个人的接受能力不一样。
  随着年龄逐渐增长,体内钙质流失速度加快,需要为身体补充钙质,但有的人却认为即便不喝牛奶,也没有出现骨骼以及失眠等问题。
  我们一直建议老年人喝牛奶是因为随着年龄逐渐增长,体内钙质流失速度加快,适当喝牛奶能够补充营养物质,还有助于强健骨骼,牛奶中含有的钙物质吸收率非常高,但是不喝牛奶的人就一定会导致骨折吗?  老人经常喝牛奶与从不喝牛奶,区别很大吗?看完涨见识了
  骨质疏松就是我们骨头中的钙质成分,逐渐减少,导致骨密度下降,如果发生摔倒等问题很容易产生脆性骨折,随年龄逐渐增长钙质本身就会降低,我们一直提倡中老年人适当为身体补充钙片就是这个原因。
  在某种程度上分析发生骨质疏松的骨头就像"腐朽"的木头差不多,木头腐朽越厉害越不结实,骨质疏松更是如此。
  骨质疏松严重的老年人,稍微干点体力活或者打个喷嚏,就容易出现骨折现象,但如果您的骨质疏松本身已经非常严重了,喝再多牛奶似乎效果也不是很好。
  牛奶中钙物质含量非常丰富,根据权威数据,100毫升的牛奶中含有的钙能够达到110毫克,每天喝250毫升纯牛奶,就能满足人体对钙需求。
  老年人经常喝牛奶可以起到预防骨质疏松的作用,牛奶不仅仅含钙量高,而且容易被人体吸收,牛奶含有的钙主要是一种脂溶性钙,还有的酪氨酸、维生素D以及氨基酸等物质能够促进人体吸收。
  有人曾经做过调查发现每天喝300毫升纯牛奶与从不喝纯牛奶的人相比,椎体和髋骨的骨密度要高6.5%左右,需要提醒大家,如果本身已经出现骨质疏松,单靠喝牛奶是达不到理想效果的,还是应该谨遵医嘱服用相关药物,日常也要多进行锻炼。
  并不是说喝牛奶的人就一定不会出现骨质疏松,也不是说不喝牛奶的人就一定会发生骨折,毕竟有的人体质不一样,比如乳糖不耐受的人喝牛奶之后会出现腹痛腹泻等情况,所以每个人对于牛奶的接受程度不一样,我们不能一概而论,而是应该保持理性。  什么人不能喝牛奶?
  牛奶中含有丰富的矿物质、蛋白质、脂肪、乳糖等,营养价值较高。但并非所有的人都适宜喝牛奶,如乳糖酶缺乏者、过敏体质的人群、缺铁性贫血患者、部分消化道疾病患者等。
  1、乳糖酶缺乏者: 牛奶中乳糖含量较高,但必须在消化道经乳糖酶分解成葡萄糖后,才能被人体吸收。如果乳糖酶缺乏,食用牛奶后会引起腹痛、腹泻;
  2、过敏体质的人群: 尤其是对乳清蛋白过敏的人群,此类人群喝了牛奶,容易发生腹痛、腹泻,有时还可发生荨麻疹、哮喘、喉头水肿等;
  3、缺铁性贫血患者: 牛奶的钙、磷含量较高,钙、磷离子会影响铁的吸收,使体内铁的含量更加不足。正在服用铁剂治疗缺铁性贫血时,喝牛奶也会影响药物吸收;
  4、部分消化道疾病患者: 牛奶中含有乳糖,进入肠道后会在乳杆菌的发酵作用下产气,如果消化功能不好的人喝牛奶,可能会引起腹胀或排气过多,肠道手术后的患者也不适合喝牛奶。
  延伸——关于骨质疏松的误区要了解
  误区1:骨质疏松与年轻人无关
  如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食钙的摄入少、体瘦,同时又有抽烟、喝酒等不良生活习惯,就不容易达到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。
  误区2:补充性激素防治骨质疏松易患癌症
  对同时伴有更年期症状的骨质疏松症患者,可在医生指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗,雌激素的使用原则是低剂量、短期,主要目的为改善更年期症状,且在治疗过程中应定期随访。
  只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变,雌激素治疗还是比较安全的。假如该骨质疏松患者无更年期症状,那就不主张补充雌激素。
  误区3:骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动
  保持正常的骨钙量和骨密度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成脱钙,出现骨质疏松。长期卧床的病人或骨折固定都会出现骨质疏松。运动量减少,不注意体育锻炼,骨丢失加快。因此,体育锻炼对于预防骨质疏松具有积极作用。
  另外,如果不注意锻炼身体,会出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

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