人，如何走出至暗的低谷期

　　每个人的一生，都是必须要经历好与坏，高潮期与低谷期。
　　老话说的好，所谓，人有三衰六旺，运有高低起跌，就是如此。
　　就拿我自己来说吧，哎，今年8月份由于失业还有一些事。经过2年多时间，我起早贪黑工作辛辛苦苦攒的几万块钱，结果，一夜之间全部化为乌有，我的人生目标买房梦，轰然倒塌。在那段时间，我感觉活着没有任何意义，我为什么要活着，老天爷为什么要这样对我，总是情不自禁哭泣。那，简直就是我人生中的一段伸手不见五指的至暗时光。
　　犹记得，刚开始的前15天，我每天都是茶饭不思，早上起来一想到这事，想到之前每天为了省公交费，总是骑单车上班，还有经常都是为了拿全勤奖舍不得请假，还有几乎每天加班晚上9点下班回家了，还要做饭第二天带午饭上班，。日复一日，年复一年，才好不容易攒下来的钱，说没就全部没有了，就情不自禁哭了，然后就是躺在床上有时漫无目的的刷抖音，有时盯着天花板看着，其他什么也不想做，什么也不想吃，到实在肚子咕咕叫了，才泡一碗面吃，吃。后来，到月中旬的时候，有时胃疼偶然照镜子，看着镜子里面，这面黄肌瘦的自己，突然吓一跳，这……这这，还是我吗？感觉自己不能再这样继续沉沦，下去，每天这样，太颓废了。
　　后15天，于是，我试着和好朋友聊聊天分散注意力，有时也百度看看，怎么样走出这样抑郁的心情。
　　有一天，突然刷抖音，刷到有个美女心理咨询师温柔的说，心如死灰是人的心理问题吗？如果你有共鸣，说明你可能经历或刚刚经历了一段痛苦的时刻。也许你正面临着压力，也许你得知了一些非常不好的信息啊。你感觉自己的生活被永远的改变了，快乐不起来了。我曾经经历过，所以我知道这种感觉很不好。心如死灰在心理学上，就像是站在悬崖的边缘，是正常心理和问题心理的临界地带控制不好的话很有可能要治疗。可能你感觉你的心理已经碎了，需要疗伤。分享3点心得，首先，请不要独自受苦，不要一个人扛着你，需要去倾诉，你和亲戚朋友，摘掉面具泪水会搽的更干净，随时允许自己的不安和软弱。第二，允许自己摆烂一段时间，睡一会儿吃点清淡的东西。第三，尝试去做让你快乐的东西，让你感到平静，可以会心一笑的东西。读书，或者温暖的早上出去走走，聊聊天。
　　然后，我跟着视频说的照做了一段时间，期间也看了心理方面的书籍，感觉自己，慢慢的，再慢慢好起来了。
　　下面和朋友们分享几个实用的方法
　　第一，允许并接纳，发泄和慢慢自愈你自己的坏情绪。
　　当你自己还是每天打不起精神，感觉压抑。你可以和身边的好朋友聊聊天，实在不想聊天或者没有人聊可以把不开心写出来，日记一下，或者哭一场，发泄完坏情绪后，吃点水果或甜食，追个喜剧或者电影电影推荐《阿甘正传》和《当幸福来敲门》。比如像，香蕉樱桃猕猴桃，葡萄柚，巧克力，糖果，瑞士卷，饼干都可以。
　　科学表明，甜食可以提高大脑葡萄糖浓度，和一些血清素或多巴胺从而产生愉悦感。所以吃一点甜食，心情会变好。像我最近就爱上了，奶油瑞士卷，不过怕胖晚上一般别吃或者少吃。
　　嘻嘻
　　第二，打破3个错误认知，改变思考方向。
　　人的认知，它是决定人的行为的。
　　所以假如你想改变行为，首先就必须要改变你的认知。你不应该将一次或者几次失败与方方面面都失败划上等号。你要学着用系统思考的方法去看，不能一味觉得＂一切都是我的错＂这样简单归因告诉自己。真实的人生，它的发展是一段曲线，一定有时高有时低处于不断变化中，导致失败的原因，除了有自身的原因，还有客观原因。就像，大街上两个陌生人吵架，不一定就是一个人的错误，一个巴掌拍不响。肯定两个人都有错误的。
　　在这个世界上没有人可以救你，只有自己救自己。遇山开山，遇水架桥，其实真正能让你好起来的，只有依靠你自己的力量，慢慢振作起来。只有你的自律和自信可以，治愈你自己。比如，你可以在本子上面写一个今日计划，尝试收拾一下你的房子，当你看到乱七八糟的房间变得很整洁，你会感觉莫名的开心和小小的成就感。或者看看冥想方面的书籍，自我冥想，站在宏观的角度去看待人事物，慢慢放下。
　　珍惜眼前，活在当下。
　　要学会，多多冷静的思考。
　　推荐，张德芬的心灵书籍都还不错，《遇见未知的自己》，还有《遇见心想事成的自己》还有《蛤蟆先生去看心理医生》，《冥想》和《少有人走的路》，可以下载QQ阅读在里面看电子书比较方便，我就是。或者可以去买纸质书，根据自己的喜好。
　　第三，建立三个客观信念
　　建立3个信念，
　　1⃣我的失败既不能代表我一无是处也不能说明我是一个失败者，更不能说明我永远是失败者。不能失败一次或几次就自我否定感觉，自己什么都做不好。找找自己的闪光点。
　　2⃣至暗低谷时光，既是低谷，但它也是机会，因为此时你一无所有，你就能看到更加真实的自己，到底什么是我的价值观。你就会反思自己的行为习惯和模式。
　　3⃣它会带给你强大的安全感和力量。当你经过这个至暗痛苦时刻，以后再大风浪你都不害怕了。
　　第三，从愿景出发去思考
　　人生就像射箭
　　梦想就像箭靶子
　　连箭靶子都找不到在哪
　　每天拉弓还有什么意义
　　好好思考一下，人生这么长，还有几十年呢，问你自己的内心，你想要怎么样的人生，我人生使命是什么？？？什么对你最重要。给自己定一个人生新的愿景目标，把注意力放在你的愿景。接着，思考并行动，我想要实现我想要的人生愿景，所以我准备这样做~
　　第四，坚韧的去做
　　在明确了自己想要的人生愿景后，不管身处什么样的境遇，你都要坚韧的做，以一个历史伟人当做学习的榜样。每天早上起来告诉自己，前方一直有光，风雨过后一定有彩虹，一定有光，。只是，要想接近并进入那光，就得一步接一步，不停地往前走。
　　最后，与朋友们共勉。
　　身处低谷至暗的时候往往就是变好的开始，只要你愿意往前走，怎么走都是往上，一定可以东山再起，未来可期，加油。
　　PS:第一次写，还请朋友们多多包涵不喜划走就好了。