生活中对于上了年纪的中老年人来说，随着年龄的不断增长，不管是精力还是体力都会大不如前，与此同时身体内各种脏器器官都会不断衰老，导致消化功能减弱等问题出现，要想预防必须饮食方面多加关注，养成良好的饮食习惯，均衡搭配营养。
　　【巴马王家】中老年人饮食方面， 少吃米饭白面，多吃4样 食物
　　南瓜 。南瓜中含有大量的果胶， 可以使肠胃对糖类的吸收缓慢，改变肠蠕动的速度，减缓饭后血糖的升高，能够缓解老年人便秘问题 。值得一提，南瓜不仅口感美味，营养 价值高，非常适合炖食。
　　紫薯 。 紫薯 中拥有大量 花青素， 我们常吃它有延缓衰老的作用，保持年轻活力，不仅如此，紫薯还能促进消化，对肠胃好，起到保护肠胃的作用，这里建议中老年人多吃紫薯，对身体好处多。
　　燕麦 。燕麦含有丰富的 膳食纤维，每百克燕麦 就有 6克左右膳食纤维，而大米含有的膳食纤维才0.6克。 所以这里建议多吃燕麦， 食用燕麦片和同等体积的米饭相比较，我们会感觉吃了燕麦片后更饱一些，这样可以控制食物的摄入总量。
　　山药 。山 药 可以起到 健胃消食 的作用， 多汗、经常感冒的气虚 中老年人在秋季可以增加山药的摄入量，这样可以增强中老年人的抵抗能力，预防感冒。山药的食用方法很多，可以 炒食、蒸食、拔丝，还可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

健康早知道春天养生小技巧春天来了，北京先是气温回升了一周，热点花红柳绿炸开了街，后面紧接着又来了个令人猝不及防的回马枪，黄沙飞舞春夜喜雨，气温骤降。北京的春天，也是一张多变的脸呐！面对乍暖还寒忽冷忽热的天组图济南这座广场上的樱花全体盛开就在大明湖旁！来源海报新闻大众网海报新闻记者毕胜济南报道随着春天的脚步越来越近，位于济南各景区公园的花朵也进入了最佳观赏期。3月14日，在位于济南大明湖北侧大明湖站前的广场上，满树的樱花争相开放救人的杭州外卖小哥被全网点赞，他有三个娃甜蜜三倍，负担也三倍老婆孩子热炕头，一个男人的终极理想。杭州萧山外卖小哥郑慧，31岁已经有了三个娃，一个女儿，一对龙凤胎。甜蜜乘了三，负担也跟着乘了三。今天（3月15日）上午，郑慧收到了美团外卖为其申春天捂得好，杂病生的少！捂好3处，注意3点，抗病毒，防春寒，护阳气春季阳气始生，但百草尚未回芽，春季就是这样，气温变化最无常，这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了重新穿上冬衣，气温又回暖了。因此，老话有春捂秋冻，一年无病的说法，但捂的位置很有讲春天犯困，病根在湿，简单两味药泡水喝，健脾化湿，让你精神百倍我们常说，春困秋乏，好像春天犯困是一个很正常的现象，真的是这样嘛？贾医生告诉你，在黄帝内经素问里明确指出，关于春天的养生指导是夜卧早起，也就是说，我们应该稍微晚点睡，稍微早点起，睡欧冠波尔图遭淘汰国际米兰晋级八强新华社里斯本3月14日电（陈柏乔）葡超波尔图队14日坐镇主场，在欧冠八分之一决赛次回合比赛中00战平意甲劲旅国际米兰队，以两回合01的总比分遭淘汰。国际米兰则在12年后再度闯入欧冠没有任何一个国家的职业联赛是这种畸形结构！昨晚中国足协公布了职业联赛清欠名单，一共是42家俱乐部，目前算是进入了准入标准，虽然只是明确了债务问题，但相对于债务，其它问题都是好解决的！如果在3月20号之前所有准入问题没有得到雄鹿连胜，字母无人可挡，打的太阳满地找牙！北京时间3月15日，太阳队坐镇主场迎战雄鹿最终雄鹿以116104战胜太阳，雄鹿凭借本场胜利拿到2连胜，同时送给太阳3连败！本场比赛太阳队凯文杜兰特，雄鹿队米德尔顿，均缺席比赛。数据罗梅罗梅西有60的可能性会重返巴萨！巴萨名记杰拉德罗梅罗（GerardRomero）声称，截至到今天，梅西重返加泰罗尼亚首府的可能性依然有60。梅西将在今年夏天成为自由球员，据报道，梅西正在与巴黎圣日耳曼谈判，将他的浓眉轰35分17板仍无缘今日最佳？对不起，你遇到NBA怪兽了北京时间3月15日，NBA常规赛继续进行，一共8场比赛进行，多位球员爆发。湖人和鹈鹕的卡位战中，虽然湖人在第二节一度领先40分，可下半场鹈鹕加强了防守强度，在湖人撤下主力之后迅速缩24岁的张镇麟，就这样改写了上海男篮的结局，苦尽甘来终无憾24岁的张镇麟，就这样改写了上海男篮的结局，苦尽甘来终无憾。网友热议一针见血地指出本场比赛，多了个莫兰德，张镇麟的感觉就不一样了。辽宁这三外援真好，虽然个人能力不是顶尖的，但是最适