一提起清淡饮食是不是觉得就是不吃荤腥、不吃盐？那可大错特错了！
　　其实，清淡饮食不必那么极端，在选择和处理食物时，尽量保持食物的原汁原味，味道不要太浓，选择营养丰富又容易消化的食物。
　　如何科学清淡饮食？
　　首先，尽量少盐少辣，建议成人摄入盐的量不超过5克，同时在烹饪过程中可以在快出锅的时候再放盐，这样既保证了味道又能少放盐，除了盐之外，味精鸡精等增鲜产品、豆浆等调味品也都含有钠，要尽量少食用。
　　其次，烹饪方式尽量采用快炒、清炖、清蒸、白灼等，最大限度保留食物的原味和营养。
　　第三，吃肉以白肉、瘦肉为主，鱼类、禽类等白肉脂肪含量相对较低，不饱和脂肪酸含量较高。
　　错误清淡饮食有哪些危害？
　　长期吃素将会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状。严重缺乏营养时甚至会造成结石、骨质疏松、痴呆等疾病。除此之外，长期吃素还可能引起脂肪肝。
　　大多数素食者的食物来源为豆类和谷物，其中植物蛋白质会妨碍铁的吸收，缺铁会导致缺少血红蛋白，可能引起缺铁性贫血，比如会出现健忘、暴躁、记忆力下降、怕冷、免疫力低下。由于血液的摄氧量大大减少，心肌得到的氧需求量明显不足，心脏加大工作量，使心肌耗氧量骤升，最终诱发心绞痛。
　　（来源：37度里丨长江健康融媒 部分素材参考：央视财经、生命时报 制作：高阳）
　　【编辑：余丽娜】
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经典常谈丨在实践中改造世界1845年春天，马克思在布鲁塞尔写下关于费尔巴哈的提纲，明确指出社会生活在本质上是实践的。19世纪三四十年代，欧洲爆发了三大工人运动，工人阶级作为独立的政治力量登上历史舞台。革命实62岁郎平美国庆生！与教授丈夫手拉手切蛋糕，肤白貌美似年轻10岁中国女排名帅郎平已经退休一年多了，期间她彻底放下了几乎所有工作，与各地的亲朋好友聚会，与丈夫王育成游山玩水，非常欢乐，一心放松身心，她的笑容似乎从来没有这么纯真过，人也变年轻了很多配裙子今年冬天羽绒服的正确打开方式在冬季冷的天气里，比起大衣来说，羽绒服更是保暖御寒利器。但很多人觉得羽绒服臃肿笨拙，很难搭配出时尚感。如果羽绒服配裤子的穿搭还深耕在你的观念，那确实很难穿出时尚感，其实羽绒服配裙子毛孔粗大怎么办？如何能有效改善？目前市面上最常见有效的改善毛孔粗大的办法，就是刷酸。刷酸是一种化学焕肤术，又称化学剥脱术，是将果酸等化学制剂涂在皮肤表面，通过皮肤可控的损伤后促进新的皮肤再生，新生肌肤更显柔嫩细致清洁面膜能去黑头吗？泥膜也就是大家常说的清洁面膜，包括火山泥面膜深海泥膜，绿豆泥膜白泥面膜等，一般像这个样子这种真的不是天然淤泥，也是配方产品，毕竟河里的淤泥不能直接上脸，太多细菌，不管看起来有多么像当我发现自己长出第一根白发的真实心路历程二十岁那年，我刚从即墨师范毕业，蓬蓬勃勃，一身朝气，一脸灿烂，每日匆匆在教桌与办公桌之间，未来是憧憬，未来是希望，那份自信与喜悦时时撞击在心头。一日，是个下午时分，对桌一位男同事久老公发烧第二天，我也出现异常今天老公发烧第二天。37。2，喉咙痛，不咳，基本无痰，感冒症状明显，鼻塞，流鼻涕，乏力和四肢酸痛有所缓解。我上午一切正常，下午开始有点嗓子痒，干，时不时咳嗽两声。今天廊坊空气质量不辣椒，到底是升糖还是降糖呢？医生说出实话，糖友了解下糖尿病作为生活中常见的一种慢性代谢性疾病，在老一辈的认知中，认为糖尿病是一种非常严重的疾病，甚至可以与癌症相比较。而现在生活中随着生活水平的逐步提高，对于糖尿病的治疗也得到了很大的170小个子男生显高穿搭，会穿夹克的男生真的很加分夹克外套多为短款版型不仅设计简单而且一点都不挑人穿，特别对小个子男生非常友好，打造高腰线轻松打造大长腿小编整理的18套秋冬夹克外套穿搭建议参考收藏！！羽绒夹克参考LOOK羽绒夹克时西欧荷兰的美女有哪些特点，你们都知道吗？个个美艳绝伦头号创作家头号有新人娱评大赏我们知道，荷兰，也是一个出美女的地方，据说，荷兰女人的平均身高达到了172cm，这个身高，着实让我们这些东方人羡慕不已。荷兰的美女都是自然美，气候冬暖夏科比遗孀不想守寡了？40岁瘦身后越发美丽，与光头男合影亲密无间近日NBA赛场上再起波澜，在北京时间12月10日的时候湖人惨遭三连败，虽然在常规比赛期间与费城76人打成平手，但是由于体能消耗巨大，最终在加时赛仅仅得到两分，球队无奈输球战绩再一次