今天技巧君来讲沉球，你或许听到过这个话题，有不少人认为投篮不沉球更好，不沉球出手速度更快，所以有的教练会训练让你在胸前接球后直接出手 这话没错，不沉球的确会让投篮出手变得更快 但，这仅限于高水平球员在投得准的基础上向投得快更进一步，完成在严苛的条件下快速出手，比如费舍尔这样需要在接到球后直接在胸前出手 对于更多的普通爱好者来说，更应该的是有意识地练习沉球，因为投篮沉球的优点是远多于缺点的，沉球能提高篮球命中率，投得快的前提是能投得准 我们先来说沉球的位置，大多数右手球员会沉球到右侧髋部 这个位置是整个投篮发力过程的起始点，那为什么要强调右侧呢？ 因为沉球的位置作为投篮时球的起始点，必须要和投篮手的举球动作保持在一条直线上 如果沉球的位置不对，很容易导致手肘外翻，投篮时投篮手不能在一条直线发力，那么球是很难投出一条直线的，那么这样能保证命中率吗？当然不能 最典型的反面例子莫过于刚进联盟的鲍尔 作为右手球员，他沉球的位置却是在左侧，并且从左侧起球投篮，所以他在赛场上的命中率惨不忍睹 所以，如果你是右手投篮，一定要保证你沉球的点处于身体右侧的髋部位置，这样举球过程是一条直线，投篮才能投得正 有时候即使球在左侧，也要将球推到右侧髋部进行再投篮，总而言之，一定要保证右侧髋部是作为投篮的起始点 接下来再来说如何正确沉球： 即使是NBA的最顶尖的射手也会沉球，因为沉球与投篮发力关系密切， 沉球能使投篮更有力，发力更流畅，出现所谓＂好的投篮节奏＂ 一个很好的节奏是在胸前接球后， 再下蹲蓄力的同时沉球到髋部， 再举球起跳进行投篮 节奏，球与身体的节奏要同步 库里接到球后，会利用球下落的惯性顺势沉球，随着球下沉，身体会同步下蹲。当沉球完成时，库里下蹲蓄力也完成了，屈膝屈髋做好了投篮起跳前的所有准备 当沉球完毕，开始向上举球投篮的时候，身体同步向上跳起。 所以库里的沉球和举球，都不是刻意主动发力的过程，而是球跟着人走，人落球落，人起球起，人和球的动作完全同步 这样人球同步的节奏能充分利用身体弹跳的力量进行投篮，而人球不同步，不仅投不准，而且会让你的射程大打折扣，比如这种球起人落，典型的手快脚慢，很难将身体起跳的力量用于投篮 所以有的兄弟投篮射程不足，其实并不是力量的问题，真正的原因在于没有掌握好起跳和投篮正确配合发力的节奏，投篮发力时的身体姿势极其不协调，明明有力却使不出 而沉球正好能固定我们投篮的发力习惯，便于我们掌握人球同步的节奏，记住这一点： 沉球完成的时候，下蹲蓄力的过程要同步结束， 开始起跳的时候，球再同步举起 这样让我们的投篮动作就会更加顺畅，能更加充分地利用身体的力量进行投篮，如果你没有沉球，是很难把握这个节奏的 还记得之前技巧君讲过的接球投篮技巧吗？在接到球之前就要提前调整身体姿势准备投篮，在接到球时利用跳步或者顺步调整节奏，同时屈髋屈膝准备好投篮，出手就能更快 所以讲到这里，做投篮准备的时候就要加上一条了，那就是在接到球下蹲蓄力的同时还要沉球，这样沉球对于我们的出手速度几乎就不会有什么影响了 毕竟连沉球都来不及，需要直接在胸前出手的情况太少见了，我们更应该重视基本功的练习，基础打好了，自然就能投高难度的球，而不是一开始就针对高难度的出手情况进行练习，毕竟需要在极限条件下出手的情况是很少的 本期是一期基础投篮技巧的学习，如果有一些小细节能帮助你在投篮上有所进步，别忘记给技巧君点赞在看加转发，并欢迎你在评论区留言任何想学的技巧，技巧君会不断分享硬核干货！
北京冬奥会闭环内居住在中国的居民赛后须完成21天隔离12月13日，第二版北京2022年冬奥会和冬残奥会防疫手册（以下简称防疫手册）发布，相比于10月份发布的第一版，本次发布的防疫手册对闭环内的中方涉奥人员有了明确要求，对赛前能否外出乒乓球世界冠军邱贻可的近况如何？天赋异禀的邱贻可成也性格，败也性格说到邱贻可，很多球迷都认识他，昔日乒坛六小龙之一！他6岁开始打球，11岁进入省队，17岁进入国二队，18岁进入国家一队。29岁正式退出国家队。比赛被湖人追求，2000万悍将或搭档詹皇？两战三巨头轰68分NBA常规赛继续进行的同时，也有多支球队在蠢蠢欲动。除了费城队和传出重建打算的步行者队，以及传出过交易流言的篮网队和火箭队外，活塞队也在为交易做准备。据著名记者夏姆斯报道称，活塞队放飞自我！瓦妮莎约会美男，男方身份曝光，对方曾用gigi命名玫瑰作为世界上竞技水平最高的篮球联赛，NBA从不缺乏极具天赋的篮球巨星。只是能将巅峰期维持下去的却寥寥无几，而深受球迷们喜爱的科比则是其中之一。虽然科比已经不在了，但是他的曼巴精神依然杜兰特7次拿下50，乔丹31次，科比25次，那么詹姆斯呢？本赛季或许是因为受到了新规的影响，导致球员们的场均得分出现了下滑，本赛季还没有一名球员的场均得分是超过30分的，而最高得分则是杜兰特在上一场比赛对阵活塞队之时创造的51分。这也是杜詹姆斯今天创造的纪录，应该会保持到NBA灭绝北京时间12月14日，NBA官方公布了最新一期的周最佳球员，分别有湖人队的勒布朗詹姆斯与步行者队的小萨博尼斯当选。上一周勒布朗詹姆斯带领湖人队取得了三胜一负的优异成绩，同时，勒布朗湖人最新交易方案曝光！追求147悍将组四巨头，詹姆斯早有布局湖人队在NBA几乎一直都是总冠军的有力竞争者，他们在历史上总能很快的完成复兴，而现在球队更是聚集了以詹姆斯为首的三巨头组合，不过如今球队持续遭遇伤病让他们的战绩差强人意，但是一贯喜重获新生，三双王辅佐詹姆斯！威少还是那个威少NBA202122赛季的常规赛进行的如火如荼，洛杉矶湖人队近日受到的关注度很高，尤其是詹姆斯刚刚获得西部周最佳球员后，詹姆斯已经37岁的高龄了，能有这样的成就，不得不让人敬佩，说到詹姆斯的摊手比乔丹科比等略欠霸气最近，有人开始统计詹姆斯的场均摊手数了而且有人称詹姆斯是最会和裁判交流的球员！而我却觉得这无疑体现了詹姆斯的胜负欲细节处理和高情商！詹姆斯完整观察一个球队的季后赛后，你会发现细节在打乒乓的时候，为什么总是发不出下旋球，找不到摩擦的感觉？旋转是乒乓球运动的精髓。相对业余乒乓球爱好者而言，拥有一手下旋强烈的发球是衡量其技术水平高低强弱的试金石。为什么有那么多常年浸淫于乒乓球圈子的球友们仍然不能发出高质量的下旋球呢？总国际乒联12月14日公布最新世界排名，如何评价国乒这次排名？12月14日，国际乒联新一期排名公布。樊振东和陈梦依旧是占据榜首。王楚钦进步最大，上升到十二名了。孙颖莎和陈梦差距越来越小了，将来有希望孙颖莎成为排名第一。国际乒乓排名还算公平公正