我国年轻人的身高反超日本，孕妇体重是关键，不达标的宝妈多注意

　　文 | 妈之道（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）
　　前不久，最新的身高统计，给我们带来了一个好消息，那就是我国孩子的平均身高，已经成为东亚第一了。
　　这与家长们对孩子身高的努力脱不开关系，也与东亚某些国家孩子的平均身高在下降有关。
　　就比如日本小孩的身高。
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　　日本人的身高一直是不高的，但在2010年左右，超过了我们国家，但是那一代的人，也就是1978年~1979出生的人，成了日本平均身高的巅峰期。
　　之后，他们的平均身高，呈现了一种下降的趋势，1995年左右出生的男性在平均身高上，比巅峰期差了0.64厘米，女性比巅峰期差了0.21厘米。
　　日本专家通过研究发现，孕妇的体重过低，是造成孩子身高下降的重要因素。
　　因为20世纪70代，胎儿的体重增加迅速，这会使孕妇和孩子的身体出现很多的并发症，于是日本的产科专家在1981年、1995年都出了指导方针。
　　特别是1995年，出了更详细的方针，比如要求体脂率低于18.5的女性 ，将孕期增加的体重控制在 9~12公斤 ，这个标准远低于他们的参考对象，美国孕妇。
　　于是，从那一年开始，越来越多体重低于标准体重，也就是低于2500克的孩子出生了。
　　而又有调查显示，出生时体重过轻的人，成年之后身高很容易偏矮。
　　更别说，当时日本的妈妈在实施方针的过程中，将体重控制得更低，导致更多宝宝出现营养不良的情况。
　　孕妇体重过低对孩子的其他影响
　　孕妇的体重过低，不仅导致孩子将来的身高有问题，还可能造成他们早产、抵抗力低下、智力有问题。
　　体重低的孕妈，子宫的营养不足，不利于胎盘的生长和留存，因此容易早产；孕妈自身营养不足的时候，就很容易造成胎宝的营养不足，导致大脑发育不良的问题。
　　如今，研究已经表明，有利于女性怀孕的体脂率为25%~28%，因此，偏瘦的女性尽量给自己增重再怀孕。
　　除了孕妈体重低，什么样的胎儿还容易长不高？
　　早产的宝宝
　　早产的宝宝，体重也很容易低于2500克，在出生之后如果得不到妥善照顾，很容易导致自己的身高追不上同年龄人。
　　也可能因为先天的缺乏，之后再怎么努力，也超过不了太多孩子，但是达到平均体重还是有希望的。
　　双生儿
　　双胞胎宝宝由于身体发育的原因，一般会早产，导致出生时的体重低于平均值。
　　还有一些双胞胎，在妈妈的肚子里是竞争关系，一个孩子会抢夺另一个孩子的营养，导致另一个孩子发育不良，以后长不高。
　　被孕妈的坏脾气影响
　　如果孕妈在怀孕的时候，不能控制自己的脾气，出现情绪低落、紧张的情况，很容易导致身体分泌出有害物质，这些物质还会进入到胎儿体内，影响他们的发育。
　　没有从妈妈那里获得充足的营养
　　孕妈过于挑食、不想吃东西，会导致自己和胎儿出现营养不良的情况，影响他们的发育，和出生后的身高。
　　孕妈多吃什么，胎儿长得高
　　饮食均衡
　　孕妈多摄入不同种类的食物，能帮助自己的身体补充足够的营养，促进胎儿的身体发育。
　　多补钙
　　专家建议，孕妇在孕早期、孕中晚期需要摄入的钙元素，分别为800毫克、1000毫克。
　　因此，孕妈每天的牛奶是必不可少的，除此之外，还可以通过绿色蔬菜来补充钙，如今到了春季，很多应季的蔬菜，如红苋菜、西蓝花里含有丰富的钙，宝妈不要错过。
　　如今，日本的专家也吸取了教训，在这个月制定了新的增重标准：孕前体脂率小于18.5%的，孕期增重12~15公斤；
　　孕前体脂率为18.5%~25%的，孕期增重10~13公斤；
　　孕前体脂率为25%~30%的，孕期增重7~10公斤；
　　孕前体脂率大于30%的，孕期增重小于5公斤。
　　体脂率（BMI）=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
　　有需要的孕妈，可以参考哦。